I migliori consigli di dieta che funzionano 20

Ognuno è alla ricerca di una scorciatoia per perdere peso. Anche se preferisco le persone non vivono con punte di dieta da solo, punte di dieta può sicuramente aiutare jump-start la perdita di peso.

Alcuni anni fa io e Steve stavano insegnando un centro fitness e di classe nutrizione per il nostro sceriffo locale &'; s ufficio. In questa classe ho dato un paio di consigli dieta applicabili che potrebbero essere utilizzati sul posto di lavoro ea casa. Pochi mesi dopo mi sono imbattuto in uno dei dipendenti nel negozio di alimentari e l'uomo si presentò e disse: “ ricordare la punta hai dato sull'utilizzo di piatti di insalata al posto di piatti della cena? I &'; ve perso £ 40 finora &"; si vantò. Stavo semplicemente spazzato via. Non potevo &'; t credere che punta semplice lo ha aiutato a perdere così tanto peso

Un consiglio dieta casuale non è sempre una partita perfetta per ogni dieta.. La stessa punta che ha contribuito a che l'uomo non può aiutare qualcun altro, ma è in grado di sicuro aiutare qualcuno che mangia troppo. Altre persone possono avere un problema più grande con ciò che mangiano e come spesso mangiano. Qualunque sia la vostra lotta è, qui sono i miei primi 20 consigli dieta per perdere peso. Forse alcuni di loro può aiutare!

1). Serve pasti a piccoli piatti di insalata al posto dei piatti della cena di grandi dimensioni.
2.) Uso Stevia al posto dello zucchero, miele o altri sostituti dello zucchero.
3.) Condividere un pasto, o mettere l'altra metà del vostro pasto in una scatola a-go, quando si mangia fuori.
4.) Limitare gli alimenti trasformati come pasta, pane, cereali e riso istantaneo.
5 .) Bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto
6.) Limitare casseruole e altri pasti multi-ingredienti
7.) Don &';... t mangiare più che la dimensione del vostro pugno in un qualsiasi seduta
8). Limite, o eliminare, alcol e bevande gassate.
9.) Limitare i pasti per 350-450 calorie
10.) Cerca di tenere gli spuntini tra 150-200 calorie
11.) Se si sono sperperi, don &'; t mangiare in una sola seduta quello che puoi &'; t bruciano in un'ora. (Di solito circa 500-700 calorie)
12.) Obiettivo per ottenere un terzo delle calorie da proteine.
13) Contare le calorie per l'esperienza di apprendimento.
14.) Scegliere basso contenuto di grassi over opzioni senza grassi.
15.) Mangiare verdure verde scuro più di verdure e cereali.
16.) Scegliere un solo elemento ad alto contenuto calorico su insalate (come il formaggio o frutta secca).
17.) Mangiare 5-6 piccoli snack o pasti al giorno
18.) Tenere pasti e spuntini a 2-3 ore di distanza. Altre parole, don &'; t mangiare un pasto & essere tentati di spuntino 30 minuti più tardi.
19.) Ridurre carboidrati e aumentare grassi buoni. Grassi come l'avocado, noci, olio d'oliva e di pesce olio di aiuto tenervi eccitato e sentirsi pieno
20.) Leggi etichette prestando molta attenzione alla porzione Hotel  ..;