Il valore di una sana colazione per dimagrire

Quanto è importante una sana colazione per la perdita di peso? E 'una delle domande più frequenti in materia di salute e perdita di peso. Tuttavia, non c'è ambiguità alla risposta - una sana prima colazione è fondamentale per la vostra dieta perdita di peso

La colazione La luce è Belle

Contrariamente alla credenza popolare, non è strettamente necessario per il confezionamento di te stesso. con il cibo molto presto nel corso della giornata. Se di solito non svegliarsi molto affamato, che è ok. Si può eventualmente iniziare la giornata con qualcosa di leggero e attendere un paio d'ore prima di iniziare il ciclo di mangiare corretto. Tuttavia, se si sta cercando di seguire una dieta per dimagrire e migliorare la vostra salute nel processo, è estremamente importante che tutto ciò che si ha al mattino è nutriente.

Problema Con Zucchero cibi ricchi

Se si riempie te stesso con cibi ricchi di zucchero al mattino, sarete caricare voi stessi con un sacco di calorie e di "rilascio rapido" carboidrati. I carboidrati sono digeriti rapidamente, il che significa che, nonostante il numero di calorie che avete consumato, si finirà per sensazione di fame molto veloce. Questo pasticcio volontà i vostri sforzi di perdita di peso. Inoltre, nel processo ci sarà una corsa di zucchero nel sangue, seguito da una fase di bassa energia e fatica.

Scelte tradizionali di staccare tua lista

Tenendo presente il ragionamento descritto sopra, un sacco di cibi tradizionali per la colazione farsi escludere: ricchi di zucchero cereali, dolci, muffin, frittelle, cialde, ciambelle, torte e focaccine. Altri elementi, come le uova fritte regolari e salsicce, frittate di formaggio, ciambelle alla crema e patate fritte sono molto grassi e bombe caloriche grasse che farà la vostra dieta per dimagrire favori. Allora, che cosa rimane? Beh, un sacco di cose!

Gli ingredienti giusti

Una sana colazione per la perdita di peso devono essere formati da proteine, fibre e carboidrati complessi. Ciascuno di questi ingredienti vi terrà sensazione piena più a lungo e sarà portare al rilascio di energia prolungato. Di conseguenza verrà lasciato sentite in forma e luminoso e non si sente il bisogno di mangiare troppo.

Uova

Uova, in particolare i bianchi d'uovo, sono ricchi di proteine, un componente essenziale di una sana perdita di peso dieta. Il modo più sano per avere le uova sia bollita o in camicia. Per più gusto, si potrebbe anche li decollare in olio d'oliva, e aggiungere alcune verdure, come cipolle, peperoni e pomodori. Pane tostato di grano intero con un po 'di burro a basso grasso andrà molto bene con le uova.

Cereali integrali

I cereali integrali offrono il giusto tipo di carboidrati e sono ricchi di fibre, che è il motivo per cui il grano intero pane è stato raccomandato sopra. Se vi piace una tazza di cereali, un cereale di grano intero, come la farina d'avena, è la più sana per la perdita di peso. Per migliorare il gusto, si potrebbe ricaricare il vostro farina d'avena con frutta secca (noci, mandorle, uva passa) e frutti di bosco o banane. Una ciotola di questo farà una gustosa, sana e abbondante colazione che vi terrà eccitato per tutto il giorno.

Luce Morsi

Se preferite qualcosa di leggero come parte della vostra prima colazione sana per la perdita di peso, andare per qualcosa come yogurt a basso contenuto di grassi con frutta fresca o anche una macedonia di frutta fresca. In alternativa, si potrebbe fondono in tutta la frutta, come mele e banane, con yogurt a basso contenuto di grassi e latte, per un gustoso e abbondante fatta in casa frullato.

Sei libero di pubblicare questo articolo senza alcun cambiamento nel contenuto elettronica, la stampa, nella tua e-book, o sul tuo sito web, gratuitamente, a condizione che i dettagli delle risorse autore sono inclusi Hotel  .;