Idee Prima colazione sana per la perdita di peso

&'; s tempo del mattino, e si &'; re in ritardo per il lavoro. Si punta a fare la doccia e vestirsi, e si nota solo il tempo scivolare da. You &'; re quasi fuori dalla porta, quando ti rendi conto che haven &'; t colazione ancora mangiato. Possiate &'; ll afferrare una barra di potenza o muffin sulla vostra uscita. Alcune persone saltare la prima colazione in modo regolare. Quando si tratta di uno stile di vita sano, niente di tutto questo è accettabile, né è un buon modo per iniziare la giornata.

Mangiare sano può essere una sfida in questo giorno ed età. Vi è abbondanza di cibo in questo paese, ma noi &'; re tutto fame per tempo. Per la maggior parte delle persone, ci sia don &'; t fare colazione a tutti, o dobbiamo solo don &'; t hanno alcun cibo di qualità che noi &'; re di mangiare a colazione. Iniziare la giornata a stomaco vuoto può causare i livelli di zucchero nel sangue per essere pericolosamente basso. E ti fa avere bisogno di una correzione zucchero istante, che può farti mangiare troppo il tipo sbagliato di alimenti. Un altro problema è che la colazione tradizionale, che la maggior parte della gente pensa non è davvero sano. Frittelle, cereali, uova, pancetta, salsicce, graniglie e ciambelle sono molto insalubre e può causare un aumento di peso.

La prima colazione è il primo cibo e le bevande che si hanno dopo più di otto-dieci ore di recesso. Gli studi suggeriscono che la colazione è il pasto più importante della giornata e che può influenzare per il resto della giornata. Le riviste mediche affermano anche che le persone che fanno colazione hanno meno probabilità di essere obesi o soffrono di diabete. Che &'; s perché è importante mangiare una sana colazione ogni giorno. Si desidera scegliere l'alimentazione di qualità per aiutarvi a iniziare nelle ore del mattino. Ma quali sono alcune idee per la colazione sani che si possono adottare per il tavolo? Diamo &'; s un'occhiata ad alcuni:

Mangia porzioni regolari e costanti: La prima colazione ottimale ha tre componenti principali; una porzione di basso contenuto di grassi latticini, una porzione di carboidrati integrali, e una porzione di frutta. Tutti questi componenti combinati sarà uguale all'incirca trecento a cinquecento calorie. È possibile aggiungere una proteina di alta portata, come uova o carne magra se si desidera

Mangiare una ciotola di riso dolce. Il riso integrale è uno degli alimenti più sani si può mangiare. E 'ricco di sostanze nutrienti, come la vitamina B e fibre. Si può cucinare il riso la sera prima e poi quando ti alzi la mattina dopo, aggiungere un po 'di miele e qualche uvetta. Se si aren &'; t in riso, è possibile sostituire con miglio, quinoa, grano saraceno, avena, frumento rosso, segale, orzo o

Usa uova biologiche al posto di quelli normali: Uova biologiche non sono molto più costosi. di quelli normali. Sono, comunque, molto più nutriente e più alto di acidi grassi omega-3

Utilizzare i semi di lino:. Semi di lino sono anche una buona fonte di acidi grassi omega-3 e può essere spruzzato in cima di yogurt, uova, frullati, e cereali

Aggiungi vitamine di qualità: Facendo una qualità multi-vitaminico con la prima colazione sta per contribuire ad amplificare la vostra energia e attenzione

Mangiare una sana colazione doesn &'; t devono essere.. un lavoro di routine. È possibile mettere da parte le parti per la mattina la sera prima di andare a letto. Molte persone si preparano tutto pasto e poi conservarle in contenitori di plastica nel frigorifero o nel congelatore per un uso successivo. Poi, quando sono a corto di tempo, si può semplicemente pop i contenitori di plastica nel microonde, e in pochi minuti un pasto sano a disposizione. In questo modo, fanno in modo che essi hanno sempre un pasto sano prontamente a loro disposizione. Il vecchio detto “ Tu sei quello che mangi &"; anelli vero, in modo da essere sicuri di mangiare sempre una sana colazione per iniziare la giornata.

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