Dieta ed esercizio fisico promuovere la perdita di peso

Il cibo che mangiamo fornisce le basi necessarie per la costruzione cellulare così come tutte metaboliche e reazioni chimiche che il nostro corpo esegue per funzionare in buona salute. Allo stesso modo, la nostra dieta e il livello di attività fisica influenzano direttamente i nostri ormoni che determinano se il grasso è immagazzinato o bruciato come combustibile. I ricercatori medici ora capire che dove il grasso è immagazzinato nel corpo può determinare il rischio di malattia e di come possiamo modificare la nostra dieta per promuovere la perdita di peso naturale.

Fat posizionamento è un fattore di rischio

Fino a poco tempo, la scienza medica ha visto le nostre cellule di grasso bianco come nulla più che un impianto di stoccaggio inerti per calorie in eccesso. La ricerca ha smascherato questa teoria dimostrando che il nostro grasso è un organo vitale all'interno del nostro corpo, che è metabolicamente attivo, che secernono e di reagire alle messaggeri chimici che influenzano le nostre capacità di salute e perdita di peso.

I risultati di uno studio pubblicato su Atti della National Academy of Sciences
mostrare che il rischio di malattia metabolica è accentuata quando il grasso viene memorizzato nell'addome e significativamente ridotto quando il grasso si sviluppa sulle cosce o le parti inferiori del corpo. È interessante notare che gli autori dello studio hanno scoperto che il grasso addominale aumenta aumentando le dimensioni delle cellule adipose esistenti mentre le cellule di grasso si moltiplicano in numero sulle cosce e inferiore del corpo. Il grasso addominale è più pericoloso per la salute perché le cellule sono allungati oltre la loro normale capacità, con conseguente disfunzione metabolica.

Utilizzo del bilanciamento alimentare di controllo Grasso Posizionamento

Per fortuna siamo può controllare dove il grasso è posto sul corpo in vari modi. Il cibo che mangiamo ha un impatto significativo sul deposito di grasso e metabolismo come possiamo scegliere sia la quantità di cibo mangiato, nonché la composizione nutrizionale della nostra dieta. Una dieta ricca di carboidrati raffinati che rompono rapidamente in glucosio e aumentare lo zucchero nel sangue provoca trigliceridi eccessivi nel sangue. Questi grassi nel sangue devono essere cancellati rapidamente dopo ogni pasto e vengono convertiti in grasso per la memorizzazione sul ventre.

Includi proteine ​​e grassi ad ogni pasto

Il primo passo per controllare come e dove il grasso viene memorizzato è di ridurre o eliminare i cibi ricchi di carboidrati che innescano un rapido aumento degli zuccheri nel sangue. Tutti i carboidrati trasformati e zucchero cibi carichi avvierà il ciclo che si traduce in deposito di grasso addominale. Sostituto proteine ​​e grassi da noci, semi sani e carni cotte minimamente. Questi alimenti don &'; t. Convertire in glucosio rapidamente e sono molto meno probabilità di picco di zucchero nel sangue e convertire in grasso

L'esercizio fisico aiuta a bruciare i grassi come carburante

L'esercizio fisico è essenziale per la buona salute, in quanto fornisce un catalizzatore per bruciare calorie in eccesso in modo che aren &'; t disponibile per essere immagazzinato come grasso. Quando si esercita regolarmente, il corpo è condizionato a bruciare le calorie di combustibile in modo che don &'; t finire come una fonte di grasso corporeo. Una certa quantità di grasso è essenziale per la nostra salute, e l'esercizio fisico favorisce la formazione di grasso bruno, che è dissimile da bianco grasso della pancia perché favorisce il metabolismo dei grassi attraverso un processo noto come termogenesi.

Il tipo di alimenti che mangiamo fornire spunti metabolici per istruire il nostro corpo come e dove immagazzinare il grasso corporeo. Eliminando i carboidrati spazzatura e la loro sostituzione con proteine ​​magre e grassi monoinsaturi fonti si smussare le oscillazioni nel sangue di zucchero e favorire il metabolismo dei grassi. L'esercizio fisico è necessario per fornire il catalizzatore per l'utilizzo calorico che incoraggia la salute ideale e naturale perdita di peso successo Hotel  .;