5 alimenti da tenere d'occhio nel 2011

5 alimenti per guardare questo Anno

Nel mio ultimo post, ho discusso 10 Healing Foods per il 2011. Così come ci sono alimenti che si dovrebbe incorporare nella vostra dieta, ci sono alimenti che dovrebbero essere consumati con moderazione. Ho intenzione di condividere i miei top 5 alimenti per guardare quest'anno. Questo elenco non può sorprendere, ma la sua importante per mantenere il nostro occhio su alcuni alimenti che contribuiscono a problemi di salute come le malattie cardiache, diabete, ictus e cancro.

5 alimenti da tenere d'occhio nel 2011

* grassi saturi /Oli — grassi saturi provengono da prodotti di origine animale, come carne e prodotti caseari rossi (formaggi, latte, burro). Si può trovare anche in alcune fonti di origine vegetale, come l'olio di cocco e olio di palma. Le diete ricche di grassi saturi contribuiscono a livelli elevati di colesterolo e aumento del rischio di malattie cardiache e ictus

* Meats &mdash trattati;. Una nuova ricerca dimostra che anche piccole quantità di carni trasformate (salsicce, pancetta, affettati confezionati, ecc) , mangiato ogni giorno può aumentare il rischio di malattie cardiache e diabete di tipo 2. Questi contengono alti livelli di fosfati e possono accelerare l'invecchiamento

* raffinato Zucchero —. Può sembrare facile a “ evitare &"; lo zucchero da tavola, ma non essere consapevoli che lo zucchero raffinato può essere nascosto in molti alimenti di uso quotidiano (cereali, prodotti da forno, prodotti alimentari trasformati e amp; snack). Quando si leggono le etichette degli alimenti & ingredienti verificare la presenza di alcuni di questi nomi nascosti per lo zucchero: sciroppo di mais, destrosio, succo di frutta concentrato, glucosio, alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais, maltodestrina, maltosio, saccarosio. Il modo migliore per evitare cibi raffinati e trasformati è quello di mangiare più cibi integrali, come frutta e verdura

* di sodio /sale —. Assunzione di sodio è uno dei fattori chiave per lo sviluppo della pressione alta (ipertensione) per alcuni individui. Monitorare e ridurre il consumo di sale e condimenti salati. Esempi di condimenti ad alto contenuto di sodio sono: senape, salsa Worcestershire, condimenti per insalata, bicarbonato di sodio, glutammato monosodico (MSG), salsa di soia, salsa di bistecca, salsa barbeque, ketchup. Provate ad usare erbe e spezie naturali per il condimento al posto del sale

* elaborati e cereali raffinati —. I prodotti che sono raffinati sono in realtà spogliati dei nutrienti, in particolare la fibra e la crusca che sono naturalmente bene per voi. Sostituire il riso bianco con riso e raggiungere per cereali integrali e farina di grano intero, invece di farina raffinata. Il vostro sistema digestivo vi ringrazierà Hotel  .;