Il modo più efficace per perdere peso

Il modo più efficace per perdere peso è quello di cambiare le abitudini che stanno causando a essere più di peso. Suona abbastanza facile no? Beh, è ​​più facile a dirsi poi fatto. In questo articolo voglio discutere alcune delle abitudini che contribuiscono all'aumento di peso e come si può andare su di loro cambiare in abitudini che contribuiranno alla perdita di peso, invece.

Eccesso di cibo

Una delle la maggior parte delle abitudini comuni che portano ad aumento di peso indesiderato è l'eccesso di cibo. Molte persone non si rendono nemmeno conto che stanno facendo questo. Stanno semplicemente mangiando la stessa quantità di cibo che hanno sempre fatto. Il problema è che non sono così attivi come quelli di una volta. Eppure non è prima di aver visto una foto di se stessi che si rendono conto che hanno guadagnato peso. Per altri l'eccesso di cibo è emotivo, mangiano perché sono tristi, stressati o arrabbiati. In ogni caso mangiare più cibo, allora avete bisogno causerà un aumento di peso.

Come per risolvere il problema

Quindi, come possiamo risolvere il problema di eccesso di cibo? Rendendosi conto qual è il problema è a metà dell'opera, quindi già sei a casa a metà strada! Il modo più efficace per perdere peso in questa situazione è quello di ridurre la quantità di cibo che si mangia. Un ottimo modo per farlo è quello di mangiare più pasti al giorno invece di due o tre.

Mangiare più piccoli pasti più spesso permetterà il vostro corpo a digerire il cibo che si mangia in modo più efficiente dando più energia e di migliorare la funzione mentale . Potrai anche essere meno propensi a mangiare troppo quando i pasti sono più vicini. Molti di noi sono così occupati che andiamo spesso sei o più ore tra ogni pasto. Non c'è da meravigliarsi che più di mangiare a cena!

Sembra semplice, ma ci vorrà un po 'di lavoro per fare l'abitudine. È probabile che si stavano mangiando il modo in cui si erano perché era conveniente, adattarlo vostra vita frenetica. Rendetevi conto che la tua vita occupato non sta per cambiare, solo il tuo approccio al modo in cui si mangia.

Provate a mangiare ogni 2 ore. Se avete bisogno di un promemoria provare a impostare una sveglia sul cellulare per ricordare. Una volta arrivati ​​coerente a mangiare i piccoli pasti durante alcune ore della giornata si inizia a formare una sana abitudine di mangiare. Assicurati di rimanere abbastanza a lungo per questa nuova routine per diventare un'abitudine. Non cedere alla vecchia routine. Se ti senti a voler rinunciare, ricordare a te stesso perché si sta cercando di cambiare questa abitudine in primo luogo.

mancanza di attività fisica

Un'altra abitudine che molte persone adottano man mano che si anziani è inattività. Dopo il liceo attività fisica diminuisce drasticamente, ma quanti di noi adeguare il nostro apporto calorico? Ho alcuni amici che ancora mangiano come se fossero al liceo e si vede.

Come per risolvere il problema

Se non siete molto attivi durante il giorno, allora avete bisogno di mangiare di conseguenza. Il cibo è energia, se non si sta usando l'energia, allora non hai bisogno di tanto cibo, puro e semplice.

Un modo migliore per risolvere questa mancanza di attività fisica è quello di iniziare l'allenamento. I benefici dell'esercizio fisico sono molti e le ricerche in corso sul tema sta mostrando nuovi vantaggi per regolare esercizio fisico ogni giorno.

L'esercizio è probabilmente il modo più efficace per perdere peso, perché permette di bruciare calorie supplementari e migliorare la vostra salute, allo stesso tempo. Questo non significa che non c'è bisogno di cambiare la vostra abitudine di mangiare troppo. Si vuole fare entrambe le cose per i migliori risultati.

Avvia l'aggiunta di esercizio per la vostra giornata un po 'alla volta. Se si tenta di impegnarsi per troppo e troppo presto che molto probabilmente ottenere bruciato fuori e uscire. Prova a fare una breve passeggiata dopo cena ogni sera. Dopo aver effettuato con successo la passeggiata serale un'abitudine costante, aumentare la durata della vostra passeggiata o fare una notte una notte che pareggiano. Tuttavia andate a questo proposito, è importante che si continua a aumentare l'intensità degli allenamenti.

Effettuare la Nuova abitudine
Stick

La parte più importante della creazione di nuove abitudini e eliminando le cattive abitudini è la coerenza. Se non sei rafforzare costantemente queste buone abitudini non saranno mai bastone. Le cattive abitudini non verranno mai eliminati se vi permettete di tornare a loro.

In sintesi il modo più efficace per perdere peso è quello di combinare una dieta sana e attività fisica quotidiana. Se sei abitudini attuali impediscono di fare il tuo questi allora è il momento di fare alcuni cambiamenti Hotel  !;