Come leggere le etichette alimentari

Se siete preoccupati per la vostra alimentazione è fondamentale che si leggono le etichette su tutto il cibo che si acquistano al fine di conoscere in modo chiaro e preciso proprio ciò che è in ciascuno di questi cibi, e quanto di ciascuno di questi ingredienti.

etichette dei prodotti alimentari di lettura è il modo più efficace per determinare il giusto tipo di cibo che dovrebbe essere l'acquisto in un supermercato. Esso consente di effettuare selezioni di cibo ragionevoli. Attraverso il “ Nutrizionali &"; sezione sull'imballaggio in drogheria, si dovrebbe essere in grado di identificare il numero di servire dimensioni previste in quel prodotto.

Inoltre, con le etichette degli alimenti, si può capire chiaramente l'importo e tipi di sostanze nutritive che vengono forniti nell'elemento. Di solito, contiene le informazioni sui grassi saturi, sodio, grassi totali, fibra, e la quantità di colesterolo “ per porzione &";.

Tuttavia, la comprensione e la lettura di queste etichette dei prodotti alimentari a volte può essere molto confusa.

Per avere ulteriormente una comprensione chiara e più completa degli elementi indicati in etichetta cibo, ecco una lista di cose che è necessario sapere:

1. Dose

Questo è l'elemento primario si vedrà in un'etichetta alimentare.

La quantità di porzioni indicate nell'etichetta alimentare si riferisce alla quantità di persone di cibo di solito consumano. Tuttavia, questo non significa necessariamente che riflette il vostro molto proprio quantità di cibo.

2. Nutrienti

Si riferisce alla lista delle sostanze nutritive disponibili in un particolare elemento. E 'anche il luogo dove sono esposte le affermazioni nutrizionali del prodotto in base alla dose giornaliera giornaliera raccomandata. Di solito, gli importi nutrizionali sono basati su entrambe le diete di 2.500 calorie e il 2000 consigliato assegni alimentari

Al fine di comprendere il valore numerico di ogni elemento, si dovrebbe sapere che il “.% Valore giornaliero &"; che l'etichetta indica cibo è in realtà in base a come un particolare alimento corrisponde alla dose giornaliera giornaliera raccomandata per un 2000 calorie.

3. Ingredienti

Si riferisce alla lista degli ingredienti che sono stati utilizzati nella fabbricazione del prodotto. Il profilo è solitamente disposta dai principali ingredienti che hanno la maggior quantità in peso fino alla quantità minima. Cioè, la quantità effettiva del prodotto alimentare comprende la maggiore quantità di ingrediente principale o il primo elemento e la quantità minima del molto ultimo ingrediente.

4. Etichetta
pretesa

Si riferisce al tipo di indicazioni nutrizionali che possono apparire su un determinato prodotto alimentare. Ad esempio, se un articolo dice che è privo di sodio, che ha meno di 5 milligrammi per porzione o una voce di basso contenuto di grassi in realtà contiene 3 grammi di grasso o meno.

D'accordo, leggere le etichette degli alimenti può essere molto noioso e confuso, ma una volta capito ciò che l'etichetta di cibo sta elencando, che rende più facile per voi a guardare la vostra dieta, perché è possibile controllare la quantità di cibo che si mangia Hotel  .;