Come superare mangiare emotivo e l'eccesso di cibo con alcuni semplici suggerimenti, strumenti e strategie

A volte basta per scendere in campo con voi stessi e dare un'occhiata più da vicino perché fai le cose che fate … come eccesso di cibo o di mangiare quando si &'; re emotivo. Che &'; s che tutto questo? Diamo &'; s un'occhiata da vicino l'eccesso di cibo e fame nervosa, concentrandosi su ciò che si può fare per riconoscere queste abitudini negative e superarli. . Prendere atto che l'eccesso di cibo e mangiare emotivo può essere legato insieme o stare da soli

Eccesso di cibo è semplicemente l'atto di prendere in più cibo di quanto il vostro corpo richiede per sostenere il peso che &'; s meglio per voi. Può essere il risultato di convinzioni instillato in voi fin dall'infanzia o in seguito al progresso moderno. I genitori sono noti per chiedere che i bambini puliscono i loro piatti. Incontri sociali, feste, celebrazioni speciali e anche gli eventi sportivi sono tutti progettati intorno … you got it … FOOD. Ci sono tavoli da buffet, vacanza cottura, torte di compleanno, il Super Bowl e molto altro ancora; è il nome l'occasione e di solito coinvolge mangiare!

Alcuni medici e dentisti danno i bambini caramelle per essere buono. Le scuole hanno hot dog e giorni di pizza e corridoi rivestiti con distributori automatici. Persino usiamo seducente nomi come “ happy hour &"; e “ Happy Meal &"; Noi &'; re bombardati da immagini di cibo in tv e in strada, su riviste e giornali. E &'; s tutto sul cibo. Il drive-through, un moderno oltre alla ristorazione, rende facile e veloce a mangiare nella nostra vita occupato.

L'eccesso di cibo può effettivamente essere considerata una semplice questione di domanda e offerta. Abbiamo un sacco di scelte e viene dato grandi porzioni, quindi non c'è da stupirsi che &'; s così prevalente. Gettare in emozioni, e la possibilità di razzi di eccesso di cibo; 75 per cento del tempo, una persona &'; s stato emotivo provoca l'eccesso di cibo
Noi mangiamo per calmare i nostri problemi.. Ancora una volta, questo è qualcosa che &'; ve stato condizionato a fare fin dall'infanzia. Maccheroni e formaggio è un ottimo comfort food per presunto aiutare a sentirsi meglio. Quando hai un problema e si &'; re stressato, una barretta di cioccolato o un cocktail o due sembrano un buon modo per aiutare a sentirsi meglio

Mangiare emotivo può essere attivato da:

&bull. ; Solitudine, lo stress, il dolore fisiologico, dispiaciuto per te stesso Hotel • Trauma, senso di colpa, la rabbia, la tragedia, ansia, stanchezza, dolore psicologico Hotel • La depressione, la noia o problemi psicologici profondi

Quando mangiare emotivo viene attivato, per raggiungere un enorme pezzo di torta può sembrare la soluzione nel momento migliore, ma sappiamo tutti che e'! S non
Strumenti per superare mangiare emotivo e sovralimentazione
valutare se si &'; re veramente fame. Dovete imparare a distinguere tra la fame reale e percepita. Overeaters diranno che &'; re fame anche se veramente aren &'; t.

Chiedetevi:

• Sono affamato o è la voglia di mangiare una risposta ad un'emozione I &';? M sentimento Hotel • Quando è stata l'ultima volta che ho mangiato Hotel • Ha fatto questa fame si accende all'improvviso o gradualmente? (. Se era improvvisamente, allora un'emozione è stato attivato)
Rispondendo a queste domande ogni volta che si raggiunge per il cibo, voi &'; ll iniziare a ottenere il controllo dei fattori scatenanti che ti fanno mangiare troppo
Promemoria:. bisogno di mangiare ogni tre o quattro ore.

Se &'; re “ affamato &"; entro quel lasso di tempo, quindi fermarsi e fare una di queste cose:

1. Trovare qualcos'altro da fare. Si può essere annoiati.
2. Bere acqua. . La disidratazione può imitare la fame
Là lo avete, uno sguardo più attento a due fattori molto importanti da considerare quando si &'; re su un programma di perdita di peso /gestione. Ora che sapete i sintomi, si &'; re l'unico che può intervenire, mettendo un freno alla quei comportamenti e cambiare le vostre abitudini. È don &'; t deve farlo da solo; è possibile ottenere un socio di responsabilità, assumere un allenatore e ottenere il sostegno di familiari e amici. Puoi farlo!

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