Alimenti sani per Vegetariani

A differenza di carne, verdure non contengono colesterolo o qualsiasi contenuto di grassi saturi, ma solo sostanze nutritive e vitamine. È per questo che i modelli e le celebrità del mondo dello spettacolo e dello sport scelgono di ridurre al minimo o addirittura astenersi da carne e verdure preferite da quando la loro carriera li richiedono di rimanere in forma e in buona salute. Sulla base delle loro interviste, qui è la loro lista comune degli ingredienti presenti nei cibi sani per i vegetariani.

1. Antiossidanti

Fragole, lamponi, mirtilli e mirtilli sono noti per essere ricco di antiossidanti. Gli antiossidanti aiutano a ridurre il rischio di una persona di essere affetti da malattie di cuore, così come ridurre lo stress e la pressione alta.

Altri alimenti che contengono antiossidanti sono pomodori, peperone rosso, prugne e tè verde. Lo stesso vale per la frutta che contengono un'elevata quantità di acqua come mele, pere e melata, cocomeri.

2. Fibre e proteine ​​

frutta secca secca come mandorle, pistacchi e noci sono un altro cibi sani che non mancherà di tenere il vostro cuore e il corpo sano in quanto contengono buona quantità di fibre e proteine ​​che aiuta a prevenire i disturbi legati al cuore

Rispetto alle arachidi salate, sono privi di grassi monoinsaturi e il colesterolo.

Si può essere servita come i pasti a base di cereali sani con il latte fresco, il lino, zucca e semi di girasole.

3. Calcio e Magnesio

verdura a foglia verde come broccoli e spinaci servono come ottime fonti di calcio e magnesio che protegge contro gli attacchi di cuore.

4. Vitamina B e folati

Ceci bianchi e fagioli rossi si ritiene siano le fonti sane di vitamina B e acido folico, poiché aiutano a costruire il vostro sistema immunitario e mantenere i livelli di energia elevata per un periodo di tempo più lungo.

5.
Vitamina E

Una buona percentuale di oli di cocco, senape e ulivi può benefico per voi in termini di vitamina E.

Essi sono anche detto di mantenere eventuali malattie sotto controllo, così come prevenire ictus e attacco di cuore.

6. La vitamina C

Per coloro che sono dipendenti da dessert come il gelato e dolci, si potrebbe prendere in considerazione frutta come la vostra alternativa.

Come ci dice la nostra madre e gli insegnanti fin da giovane, frutti sono le fonti primarie di vitamina C. può essere consumata, nel suo complesso o fette come mele, uva, melata, pere e ananas. Oppure possono essere serviti e miscelati come succhi di frutta ghiacciate o tè caldo anche come entrambe le bevande e dessert.

Altri ingredienti sono aglio, che contiene anche una discreta quantità di antiossidanti e di grano che servono come un'altra fonte di fibra alimentare. < . br>