Il miracolo di 100 calorie

Cosa ne pensi di quando si pensa di perdere peso? La vostra mente evoca subito immagini di essere a dieta: porzioni scarse, il conteggio delle calorie, non essere in grado di avere uno dei cibi che ami? Se si sta cercando di perdere peso in che modo può essere scoraggiante, ma lo sapevate che c'è un altro modo? Un modo in cui non si è sentirsi privati, dove non sta guardando porzioni misere, o lasciato contare le calorie? E 'la magia di 100. Stando 100 calorie. Basta fare uno spostamento di 100 calorie al giorno può trasformarsi in 10 o più libbre di perdita di peso nel corso dell'anno. E la cosa bella del piano da 100 calorie è tutto quello che serve è un paio di decisioni consapevoli per sperimentare risultati

Ecco alcuni suggerimenti su come tagliare facilmente 100 calorie dalla vostra giornata:.

• Stendere la tua cialda con 2 cucchiai di sciroppo d'acero al posto di 1 cucchiaio di margarina o burro Hotel • Eat ¾ di una tazza di avena invece di 1 ½ tazze
• Mangiare un piccolo bagel invece di un mezzo di un Hotel • Hanno 6 once di tortilla chips invece di patatine fritte Hotel • Sostituire formaggio svizzero con mozzarella sul vostro panino Hotel • Un panino petto di tacchino invece di salame Hotel • Scegli la pizza sottile crosta invece di spessa crosta Hotel • Hanno zuppa di verdure invece di broccoli cheddar zuppa Hotel • Sostituire un bicchiere di succo con un bicchiere d'acqua Hotel • Utilizzare senape sul vostro panino invece di maionese Hotel • Don &'; t mangiare il guscio dal taco insalata Hotel • Togliere la pelle dal pollo arrosto Hotel • Sostituire gelato con sorbetto Hotel • Avere un bar spuntino dimensioni caramelle al posto del full-size Hotel • Sostituire il peperoni sulla pizza con pancetta canadese Hotel • Saltare il riso fritto e ordine riso cotto a vapore Hotel • Top la pasta con sughi rossi invece di quelli a base di panna Hotel • Sostituire no-zucchero aggiunto gelatina o marmellata per varietà standard
• Scegli tonno al naturale over-packed olio
• Salta i crostini sul tuo insalata Hotel • Sostituire il formaggio sul vostro panino con lattuga, pomodori, sottaceti e cipolle Hotel • Scegli mela, mirtillo, o torta di pesche su pecan o Cream Pie Hotel • Ordinare piccole o medie bevande al posto di quelle di grandi dimensioni
• Ordinare una vinaigrette spogliatoio invece di una base di maionese-one Hotel • Don &'; t super-size Hotel • Ordinare alla griglia panini di pollo, piuttosto che
impanato

Se &'; re uno di quei over-achievers: una parola di cautela. Mentre può essere tentati di fare quattro o cinque di questi cambiamenti per amplificare la vostra perdita di peso, si ritorcerà contro. &Ldquo; magia &"; questa strategia di 100 calorie è che gli spostamenti sono così piccole che sono relativamente impercettibile. Ma se si &'; re di lavoro su quattro o cinque di loro in una sola volta che &'; s andando a prendere un sacco di attenzione. Ha vinto &'; t prendere tempo prima di iniziare a sentire come si &'; re dieta di nuovo e &'; ll finalmente smettere.

La strategia migliore è quella di lavorare su uno o due turni fino a quando non diventano automatici, e poi aggiungere un altro uno o due.

Il concetto di perdita di peso provoca una serie di sentimenti negativi: mancanza di precedenti tentativi, lotta, difficoltà, ansia. Ma doesn &'; t deve essere così. Si può sentire più leggero e più facile ventilata se lo consentono a. Lasciate andare la nozione di perdere 20 chili in 20 giorni. Si è imposta per il fallimento. Scegliere di adottare un approccio più semplice e di esercitare un po 'di pazienza. Eliminare 100 calorie al giorno vorrà un po 'di tempo per produrre risultati, ma &'; sa piano basso sforzo voi &';.. Sarete in grado di attenersi a lungo termine Hotel