Vernice-da-Numero o Masterpiece: restrittiva contro sana

C'è un virus dannoso idea che è diventata così diffusa, così onnipresente, che è accettato come normale. Si è sottilmente integrato nelle nostre convinzioni, i nostri pensieri, la nostra lingua, il nostro comportamento e la nostra realtà. E &'; è così pervasiva che è diventato “ saggezza convenzionale &"; e quasi nessuna domanda lo si
.

Così che cosa è questo virus idea?
E 'la convinzione che mangiare restrittiva è una sana alimentazione. Di solito inizia con informazioni sulla nutrizione o gestione del peso che muta in regole e restrizioni. Ma l'offuscamento della linea tra un'alimentazione sana e mangiare restrittiva è la differenza tra un'opera d'arte e la vernice-da-numero. In entrambi i casi, si finisce con una bella foto — fino ad arrivare da vicino a dare un'occhiata

Alimentazione sana vs mangiare restrittiva
in carica - In
controllo. Nutrimento - Dieta
carburante - Calorie
qualità - punti | sano -
Skinny Aware - Preoccupato
Consapevole - consumato
Memore - Vigilant
Informazioni - Dogma
Guida - Regole
Tutti i cibi adatti - buono o cattivo
Balance - Perfection
Variety - Temptation
Moderazione - Privazione
scelta - Guadagnare
Decidere - Razionalizzazione
flessibile -
Rigido La fame base - Con l'orologio
Comfort - Le dimensioni delle porzioni
Attività fisica - Penitenza
Effortless - Volontà
Trust - Paura
Learning - In mancanza
auto-accettazione - Condanna
Piacere - Colpa
Pleasure - Shame
Libertà -
Bondage

Il motivo principale che questo virus è così potente è che ha un built-in meccanismo di protezione: la convinzione di fondo che le persone che sono in sovrappeso sono in grado di gestire la libertà o scelta. Questa credenza assicura la sopravvivenza del virus, perché quando si tenta di limitare se stessi (o altri) che in realtà porta a più desiderio per gli alimenti che &'; ve etichettato “. &Rdquo male; Quando finalmente “ cedere, &"; si &'; re più probabilità di mangiare troppo, dimostrando che siete incapaci di gestire la libertà o la scelta che porta a maggiore restrizione.

Una delle ragioni per cui questo virus idea è così di successo a replicarsi è che appare inizialmente di essere vantaggioso per il suo ospite così molte persone intenzionalmente cercare. Per molte persone che promuovono la salute, il benessere e la perdita di peso, e" cambiare stile di vita &"; e “ mangiar sano &"; sono diventati eufemismi per “ si &'; re sta per essere su questa dieta per il resto della tua vita e" Il virus è così sottile e così radicata che di solito don &'; la t si rendono nemmeno conto che la restrizione è al centro del loro messaggio.

Come è questo Idea Virus Diffusione
Siete più inclini a questo virus se si &';? re sovrappeso (o pensa di essere). Tutti gli altri che ha il virus cerca di dare a voi, nel tentativo di aiutare voi (o vendere qualcosa). Prende la forma di suggerimenti, consigli razionali amorevole e anche aspre critiche.
Il virus si diffonde idea verticalmente attraverso la pubblicità, la televisione, riviste, libri, Internet e la ricerca medica. E si propaga per marketing, modelle, celebrità, giornalisti, esperti, blogger, ricercatori e legislatori. E poi si diffonde orizzontalmente da medico a paziente, dietista per cliente, amico ad amico, moglie a marito e genitore a figlio. Questo virus è anche rapidamente spostando dagli Stati Uniti al resto del mondo.

Come curare questo virus
Date un'occhiata da vicino il “ immagine della salute &"; si &'; re pittura. E 'vincolato da linee rigide e qualcun altro &'; s scelta dei colori? Oppure è esprimere la tua individualità, le preferenze e il vostro stile di vita? Scegli ora come si desidera creare la tua opera d'arte. Ecco alcuni passi specifici per sbarazzarsi del “ consumo restrittivo è sano mangiare &"; virus.

1. Diagnosticare il virus. Filtro tutto quello che leggete, ascoltare e dire chiedendo, “ E 'questo carattere restrittivo &"; (Potreste essere sorpresi quando si inizia a notare quanto sia pervasiva è veramente!)

2. Inizia a monitorare la vocina. (Questo virus è subdolo quindi potrebbe essere utile a giornale in modo da catturare la vera essenza delle vostre convinzioni, pensieri, sentimenti e scelte.) Quando si nota pensieri alimentari restrittive dalla seconda colonna sopra, delicatamente sostituirli con veri pensieri alimentari sane da la prima colonna.

3. Il virus può avervi convinto che siete in grado di gestire il vostro peso senza regole rigide. Trova modelli di ruolo, gli operatori sanitari e gli approcci non di dieta che don &'; t si propagano il virus. Con il tempo, il supporto e nuovi strumenti si può fare!

4. Utilizzare informazioni nutrizionali come non strumento di un'arma. Ricordate, tutti gli alimenti rientrano in una dieta sana.

5. Fare la scelta più sana possibile senza sentirsi privati. Tutti i cibi si adattano con l'equilibrio, la varietà e la moderazione.

6. Lasciate andare la convinzione che avete bisogno di mangiare perfettamente – cioè il parlare virus. Accettare che &'; ll a volte rimpiangere alcune scelte che si fanno – che fa parte di una sana alimentazione. Quando don &'; t farsi prendere in colpa e di vergogna, si e' re in grado di imparare dalle vostre esperienze.

7. Ripetere questo spesso:. &Ldquo; E &'; s solo cibo e posso imparare ad avere fiducia e nutrire me stesso senza limitazione &";

8. Scopri la gioia nel creare il proprio capolavoro Hotel  !;