Bruciare calorie senza esercizio? Ecco NEAT!

C'è un modo per bruciare calorie senza esercizio? Certo che c'è, ma potrebbe non essere quello che stai pensando.

Sono un avvocato per regolare, esercizio quotidiano, se possibile.

L'esercitazione quotidiana ci aiuta in tanti modi. Gente che esercitano su una base quotidiana spesso mi dicono che dormono meglio, hanno più fiducia in se stessi, più energia, si sentono meglio nei vestiti che indossano e sono spesso molto meglio a raggiungere e mantenere la perdita di peso, di quei pazienti che non esercitano regolarmente.

Detto questo, alcune persone effettivamente bruciare più calorie rispetto ad altri, attraverso un processo chiamato, 'NEAT,' o 'Non-Exercise Activity termogenesi.'

' Non-Exercise Activity termogenesi 'o (NEAT) viene indicato anche come l'attività stile di vita e conti per le calorie bruciate nel processo di attività non volitive, come fare commissioni, lavarsi le mani la vostra auto, a passeggio il cane, falciare il prato, aspirare il casa, fare il bucato, shopping o altre attività che richiedono un dispendio continuo di energia, ma non è per definizione, uno di esercizio formale.

Per alcune persone, NEAT può rappresentare un significativo dispendio energetico giornaliero, rispetto alla gente che tendono ad essere meno attivi o cercare uno stile di vita che coinvolge l'attività più sedentaria.

Alcuni report indicano che la variazione individuale di NEAT negli esseri umani può equivalere a una differenza di 10 volte o l'energia equivalente necessario per correre una maratona.

Quindi, se vi capita di conoscere qualcuno che sembra essere 'naturalmente sottili' o semplicemente sembra avere un flusso senza fine di energia per fare le cose, prendere nota. Queste persone possono effettivamente essere inconsapevolmente mettendo il potere della 'NEAT' al lavoro.

Si può modellare queste persone? Certo che puoi. È possibile parcheggiare l'auto più lontano, quando a fare la spesa, falciare il prato proprio, fare la vostra propria pulizia della casa, mentre il vostro ritmo si parla al telefono o piegare bucato mentre si parla al telefono. Cercate di consumare energia, mentre facendo le cose che si potrebbero altrimenti relegare a qualcun altro. Cercate di evitare di indugiare sul divano a guardare la televisione. Ottenere fuori della vostra auto e camminare all'interno quando fare le vostre operazioni bancarie, anziché utilizzare il drive through.

Provate a fare un gioco fuori di ottenere il bucato piegato e riposto nel più breve periodo di tempo possibile o lavare i piatti nel lavandino nel modo più efficiente possibile senza trascinare e guardare la TV nel processo. Chi lo sa, si può anche scoprire che si può liberare di 30 minuti nella vostra giornata per aggiungere esercizio formale ...... e si può anche trovare un po 'di energia in più per ottenere che l'esercizio fisico fatto!

Alla prossima , muoversi di più, mangiare più pulito e rimanere positivo e salutare

Tutto il meglio,
Richard Kelley, MD Hotel  .;