Trovare il piano perfetto dieta

ti sento mormorare attraverso Internet già, anche se &'; ve leggere solo il titolo di questo pezzo. “ Il miglior cui piani … &"; si &'; re mormorando a se stessi. O forse &'; re pensiero, “ Ci &'; s una cosa come un &'; ' perfetto &; dieta &"!; Ma alcuni di voi stanno dicendo a te stesso, e" Davvero? Ci &'; s qualcosa che può funzionare per la maggior parte tutti &";

Mi rendo conto che di solito l'idea stessa di completamente di impegnarsi in un programma di dieta è sufficiente per fermare i lettori nella loro tracce, soprattutto perché sappiamo che nel lungo periodo poche persone riescono a rispettare regimi nutrizionali prescritti. Ma questa incapacità di perseverare e trovare il successo può essere dovuto a molti fattori – compresi i piani di dieta difettosa e una mancanza di motivazione. Ma a questo inizio di un nuovo anno – quando molte persone hanno deciso di essere più sano – forse &'; re pronto a cambiare il tuo punto di vista e cominciare a pensare a stabilire un nuovo rapporto con il cibo, piuttosto che concentrarsi su una dieta che richiede di concentrarsi sui dettagli minuti che niggle a vostra mente tutto il giorno dal vivo a lungo. Un approccio in questo filone vi condurrà ad un “ dieta &"; che supporta i risultati che desiderate mentre abbraccia adeguata motivazione.

progettazione di un piano di dieta Flawless
Dieta piani che sono impeccabili sono quelli che incoraggiano le persone a consumare cibi con moderazione, con una dieta equilibrata. Detto questo, voglio che a questo punto di cessare di usare la parola “ dieta &"; e invece usare la parola “ carburante &"; per descrivere i cibi e bevande che consumiamo. Questo perché quando mangiamo e beviamo noi siamo, in sostanza, alimentando i nostri corpi con l'energia, i grassi, gli zuccheri e altre sostanze nutritive di cui hanno bisogno, che ci permettono di pensare più chiaramente e spostare più facilmente.

Un combustibile sano piano dovrebbe, soprattutto, fornire il vostro corpo con un'alimentazione sufficiente. Anche se gli stili di vita vegetariani e vegani che includono solo frutta, succhi di frutta e prime combustibili vegetali verdi può sembrare grande, inizialmente, i nutrienti forniti da un piano di combustibile caratterizzato in questo modo sono generalmente inefficaci nel fornire pasti equilibrati. Piuttosto, un piano di combustibile equilibrato dà al vostro corpo una pletora di vitamine, minerali e sostanze nutritive – compresi i carboidrati, grassi, fibre e proteine ​​in quantità necessarie.

Un piano combustibile equilibrata dovrebbe includere anche varietà. Mi piace dire che, se la mancanza di nutrizione doesn &'; t uccidi, poi una vita di noia di mangiare gli stessi cibi sicuramente. Con questo voglio dire che il piano combustibile deve includere diversi tipi di alimenti. Chi di noi può resistere per un lungo periodo di tempo la tortura del vostro palato con il consumo di cibo ripetitivo che è noioso e blando? Inoltre, permettersi voi stessi la possibilità di indulgere in combustibile che, mentre forse non della migliore qualità, fa “ alimentazione &"; il corpo emotivo. Si noti che ho &'; non sto sostenendo “ pigging &"; sugli alimenti che fanno male per te; anzi, io &';. sto parlando di praticare indulgere in moderazione invece di esagerare regolarmente

Avanti, il piano di carburante deve essere pratico. A volte è possibile creare un piano di combustibile che sembra grande sulla carta, ma in realtà è difficile applicazione pratica. Ciò è particolarmente vero se vi siete rassegnati a mangiare gli stessi elementi particolari più e più volte o se ci si concentra solo sugli articoli che prendono troppo tempo per prepararsi.

Allo stesso modo, il piano di carburante non dovrebbe richiedere di andare lunghi periodi senza mangiare o saltare i pasti. Un tratto distintivo di un piano di carburante che viene destinato a fallire è quella che nega il corpo nutrimento necessario e vitale per un periodo di tempo prolungato. Idealmente, la maggior parte delle donne dovrebbero consumare da 1200 a 1500 calorie al giorno, mentre la maggior parte degli uomini dovrebbero consumare 1500 a 1800 calorie nello stesso periodo di tempo. Negare se stessi quelle calorie – che sono, in sostanza, carburante – può essere dannoso per la salute.

Inoltre, un piano combustibile dovrebbe stabilire orari dei pasti pratiche con il quale si può attaccare. Gli studi dimostrano che mangiare in prossimità o alla stessa ora ogni giorno essenzialmente “ treni &"; il vostro corpo aspettarsi di fornire con carburante a quei tempi. Questa è una buona cosa in quanto può aiutare a controllare il desiderio di cibo e fame affrontando regolarmente.

Forse ancora più importante, qualsiasi piano di carburante a elaborare dovrebbe riflettere le abitudini alimentari regolari. Prendete nota, tuttavia, che questo doesn &'; t significa che si dovrebbe caricare su cibo spazzatura o mangiare fast food esclusivamente se che &'; s stato il tuo stile di vita /abitudine fino a questo punto. Invece, significa che si dovrebbe sfruttare l'opportunità di sostituire alternative naturali per i cibi malsani in genere si mangia. Cioè, optare per verdure fresche (idealmente, biologici) se in genere si mangia la varietà in scatola. Allo stesso modo, sostituire manzo con pesce o pollo un paio di giorni a settimana, se il vostro piano di carburante tipico comprende un sacco di carne rossa. . Fare queste piccole modifiche vi aiuterà a sostenere il vostro cuore e ridurre la linea di cintura

Se ritenete che si deve assolutamente seguire un “ dieta &"; o il piano combustibile creato da qualcun altro, quindi assicuratevi di indagare a fondo detto piano per stabilire se è sicuro e sano. La ricerca da te – sia in biblioteca, su Internet, o chiedendo amici – per determinare se ha un alto tasso di successo. Ancora più importante, esaminarlo attentamente per garantire che si può attaccare con esso – soprattutto se si ha regole severe per quanto riguarda ciò che si può e non si può consumare. Piani di carburante che hanno alti tassi di successo in modo che si concentra sia sui cambiamenti you &'; re fare nel vostro stile di vita e che si stanno pepped up fin dall'inizio. Non, tuttavia, richiedono di concentrarsi solo sul tuo successo per quanto riguarda la perdita di peso; anzi, vi incoraggiano ad abbracciare i cambiamenti you &'; re facendo nel vostro stile di vita, che sono altrettanto importanti per quanto riguarda la salute a lungo termine

Elaborazione di un piano di carburante sano aiuterà a scongiurare la cattiva salute e la noia – fattori che potrebbero impedirti di attenersi a una nuova e" dieta &"; regime. Cioè, abbracciando un tale piano porterà a ricompense abbondanti sia fisici che psicologici. Questo, naturalmente, presuppone che vi ricordate di regalarsi con compassione. Gli esseri umani scivolano nelle loro occupazioni, quindi se vi trovate allontanandosi dal tuo piano carburante si dovrebbe liberare i sentimenti negativi e il senso di colpa associati con le vostre esperienze in modo da poter reimpostare la messa a fuoco e l'intenzione durante la regolazione il vostro piano combustibile di incontrarmi con voi in cui si attualmente sono

Fino alla prossima volta, abbracciare la vostra saggezza interiore

Namaste,
Karen Hotel  ..;