Goal Setting per la perdita di peso

Quali obiettivi stai impostando per la perdita di peso e la salute? L'impostazione di obiettivi può davvero aiutare a raggiungere la perdita di peso o di diventare più sani e più in forma. Sapendo come impostare questi obiettivi è il primo passo nel processo.

Obiettivi che sono impostati in modo efficace hanno maggiori probabilità di essere raggiunto. Il processo di impostazione porta svolge un ruolo molto importante. Il motivo per cui molte persone non raggiungere i loro obiettivi è spesso dovuto al modo in cui loro insieme.

Che cosa sono bene fissare obiettivi? Un metodo è noto come la definizione degli obiettivi SMARRT. SMARRT significa:

S
specifico

M
misurabili

​​Un realizzabili

R
realistiche R-
Rilevante

T Tempo -bound

specifico - Garantire l'obiettivo di impostare è molto specifico, chiaro e semplice. Invece di impostare un obiettivo di perdere peso o di essere più sani, impostare un obiettivo specifico di perdere due centimetri fuori il vostro giro vita o di camminare 5 miglia a un ritmo aerobicamente impegnativo.

Tenere il semplice obiettivo quindi è facile capire che cosa si vuole raggiungere. L'obiettivo deve essere importante per voi e abbastanza eccitante per richiedere di fare ciò che è necessario per raggiungerlo. Se l'obiettivo non è importante per voi, vi incoraggio a cadere perché non siete in grado di raggiungere e finire sensazione come se hai fallito spesso. Ricordate il fallimento non esiste, solo il feedback

Ci sono molti obiettivi che è possibile impostare. Basta scegliere quello che si vuole veramente avere come risultato finale.

misurabile - L'obiettivo deve avere uno specifico risultato quantificabile altrimenti finisce come "desiderano". Ad esempio, non è misurabile a dire si vuole essere più sano o sentire in forma.

Ma è misurabile a dire si vuole essere abbastanza in forma per fare il bagno 20 lunghezze sulla piscina.

Raggiungibili - obiettivi impostati che sono troppo fuori dalla vostra portata, probabilmente non si impegneranno a fare. Anche se si può iniziare con le migliori intenzioni, la consapevolezza che è troppo per voi significa che il vostro subconscio vi terrà ricorda di questo fatto e vi vieta di dare anche il vostro meglio.

Un obiettivo ha bisogno di allungare un po 'voi in modo da sentire si può fare ed è necessario un impegno reale da voi. Ad esempio, se si mira a perdere 20 libra in una settimana, noi tutti sappiamo che non è realizzabile. Ma la fissazione di un obiettivo di perdere uno libra e quando hai raggiunto che, al fine di perdere un ulteriore £ 1, la conserverà realizzabile per voi.

La sensazione di successo che questo porta vi aiuta a rimanere motivati.

Realistici - Definire un piano o un modo di arrivarci, che rende l'obiettivo realistico. L'obiettivo deve essere realistico per voi e dove siete in questo momento. Un obiettivo di mai più mangiare dolci, torte, patatine e cioccolato non può essere realistico per chi gode veramente questi alimenti.

Per esempio, può essere più realistico fissare un obiettivo di mangiare un pezzo di frutta ogni giorno invece di una voce dolce. È quindi possibile scegliere di lavorare per ridurre la quantità di prodotti dolci gradualmente, come e quando questo si sente realistico per voi.

con scadenze precise - L'obiettivo dovrebbe avere un tempo stabilito. Se non si imposta un tempo, l'impegno è troppo vago. Non tende ad accadere perché si sente di poter iniziare in qualsiasi momento. A tempo indeterminato, non c'è nessuna urgenza di iniziare a prendere azione ora.

Fissare obiettivi con limite di tempo definito. Ad esempio, mirano a costruire fino a 3 sedute di esercizio alla settimana, entro la fine del prossimo mese.

Vi incoraggio a prendere una penna e un pezzo di carta e annotare gli obiettivi che si desidera raggiungere il vostro viaggio alla perdita di peso e la salute. Guardate ogni obiettivo e valutarla. Apportare le modifiche necessarie per garantire il rispetto dei criteri per un obiettivo SMARRT.

Quello che voglio è per di impostare gli obiettivi che lavorano per voi e sono realizzabili Hotel  .;