10 alimenti di guarigione per il 2011

Hai fatto la risoluzione a mangiare più sano di quest'anno? Con la terza settimana di gennaio, la maggior parte delle persone hanno rotto le loro risoluzioni. Per aiutarvi a mantenere il vostro impegno a diventare un più sano nel 2011, sto raccomandando 10 alimenti di guarigione si dovrebbe incorporare nella vostra dieta. Questi alimenti a beneficio vostro benessere generale e contribuire alla vostra health.10 preventiva Healing Foods

* Cacao — Alti livelli di flavanoli presenti nel cacao possono migliorare la funzione dei vasi sanguigni, promuovere la salute dell'apparato digerente, aumentando batteri benefici nel nostro intestino, e può ridurre il rischio di cancro e malattie cardiovascolari

* Il succo di arancia —. Gli agrumi contengono flavonoidi che abbassare la pressione sanguigna e gli aiuti per la salute cardiovascolare

* Aglio — Il consumo di aglio può proteggere contro l'osteoartrite, che può causare dolore all'anca, ginocchia e colonna vertebrale

* verdure a foglia verde (cavoli, cavoli, spinaci) —. Mangiare questi verdura può ridurre il rischio di diabete di tipo 2. L'aumento del consumo complessivo di verdure riduce cancro e malattie cardiache rischio

* succo di barbabietola – A causa di elevate quantità di nitrati, succo di barbabietole può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna sistolica, dilatare i vasi sanguigni e aumentare il flusso di sangue, riducendo la quantità di ossigeno necessaria per l'esercizio

* Frutta (mele, frutti di bosco) —. Gli antiossidanti si trovano nella frutta può ridurre il rischio di ictus e promuovere la salute dei reni. Gli individui che consumano una quantità elevata di vitamina C hanno avuto minori rischi per l'ictus ischemico

* Cereali integrali e mdash;. Consumano grandi quantità di cereali integrali può ridurre il grasso addominale, il tipo di grasso associata ad un aumentato rischio per la pressione alta, alta colesterolo e sindrome metabolica. Mangiare più cereali integrali e cereali meno elaborati possono non solo migliorare il tuo aspetto, ma ridurre le malattie cardiache e il rischio di diabete

* Fish —. Omega 3, che si trova nel salmone e altri pesci grassi possono essere protettivo contro la principale causa di cecità nei caucasici americani – Età degenerazione maculare (AMD)

* Wine —.. Il consumo moderato di vino può aumentare la vostra funzione cognitiva, che può essere dovuto ai polifenoli (antiossidanti) che il vino contiene

* Brown Rice —. Passare dal riso bianco al riso per ridurre il rischio di diabete di tipo 2

Si raccomanda che gli alimenti ricchi di flavanoid essere inclusi nella vostra dieta, perché i potenziali benefici prebiotiche. Prendere l'abitudine quotidiana di includere alimenti ricchi di flavonoidi nella dieta

Maggio 2011 essere il tuo più sano anno mai Hotel  .!;