Ulteriori informazioni su grassi alimentari

Grasso ha guadagnato una cattiva reputazione. Quando la gente sente la parola “ grasso &" ;, potete vederli rabbrividire al pensiero di cellulite, maniglie dell'amore e budella di birra, quasi come se si punta a loro come esempio. Mentre il grasso corporeo può essere un pensiero disgustoso a molti, grassi alimentari sono una parte essenziale di uno stile di vita sano

I &';. Sono sicuro che avete sentito il termine" acidi grassi essenziali e" La parola chiave in là è essenziale. Gli acidi grassi sono essenziali per molti aspetti della biochimica umana, compresa la produzione di ormoni, la crescita muscolare, la funzione del cervello e la salute della pelle. Tuttavia, non tutti i grassi sono buone per voi, ed è per questo che abbiamo bisogno di essere più consapevoli dei tipi di grassi alimentari che consumiamo

I grassi sono suddivisi nelle seguenti categorie:.

· Hotel · polinsaturi; Hotel · monoinsaturi; Saturi Hotel ·
Grassi trans

Le prime due – polinsaturi e monoinsaturi – sono grassi sani. Questi tipi di grassi insaturi può effettivamente ridurre il rischio di malattie cardiache e ridurre i livelli complessivi di LDL (il colesterolo cattivo). Ci sono molte fonti di questi grassi, che si può già consumando. Sotto il titolo di grassi polinsaturi sono gli acidi Omega 3 e Omega 6 acidi grassi, che il tuo corpo non può produrre da solo

Alcune ottime fonti di questi grassi sono:.

· L'olio di oliva ·
; Arachidi e olio di arachidi Hotel · Avocado
· Olio di cartamo Hotel · Olio di girasole Hotel · Semi di lino Hotel · Pesce

Le altre due classi di acidi grassi – Saturi e grassi trans – sono i colpevoli che hanno ottenuto i grassi alimentari suo &'; brutta reputazione. Queste due classi di grasso, se consumato in quantità eccessive, possono aumentare il rischio di malattie cardiache, aumentando il colesterolo LDL totale

Alcune delle fonti di questi grassi sono:.

· Red carne Hotel · Lardo Hotel · Butter Hotel · Margarine Hotel · Gli alimenti fritti Hotel · Accorciare

Ora &'; m non uno a dire alla gente di evitare la carne rossa e burro, ma mi sento che si dovrebbe mangiare questi cibi con moderazione. Se avete una storia familiare di malattia di cuore o il medico le ha consigliato di limitare il consumo di questi tipi di alimenti, con tutti i mezzi si dovrebbe essere in ascolto a loro. Naturalmente, una grande varietà di cibi fritti, ciambelle, torte e crostate, non stanno per essere benefico per la vostra salute generale, non importa quale sia la vostra storia di famiglia può essere

Il tutto si riduce a questo:. Siete responsabile per la vostra dieta e per prendere le decisioni giuste per una sana alimentazione. Molte persone cercano di seguire una dieta a basso contenuto di grassi e che va bene, ma basta ricordare che si ha bisogno di mangiare grassi sani. I grassi svolgono un ruolo in molte aree all'interno del corpo umano, e grassi buoni sono parte integrante di una vita sana. E 'di vitale importanza per la salute che si impara a fare la distinzione tra i tipi di grassi si sta consumando. Prendendo il tempo di riconoscere questi grassi alimentari può avere un impatto drammatico sul vostro corpo e la vostra salute. Con questa conoscenza nutrizione, si può vedere che non tutti i grassi sono uguali Hotel  .;