7 semplici modi per andare da grasso ventre a ventre piatto

Si deve essere stato scritto nel 'Manuale di Manly Man per Manliness' che avere un ventre piatto è stato un elemento essenziale quando si riferiva a 'The Perfect Man'. Beh, se questo è sempre eluso voi, allora si può ben essere fare un paio di cose che vi impediscono di mai arrivarci. Qui ci sono 7 semplici passi che vi aiuteranno a sgonfiare che ruota di scorta intorno alla vostra metà sezione e si trasforma in spiaggia-pronto-corpo che hai sempre voluto.

Passaggio 1 Mangia luce durante la notte

Cambia l'abitudine di mangiare un pasto abbondante durante la notte in un mangiare un pasto leggero che è facile da digerire. La modifica di questa potrebbe essere una delle cose più influenti che si fanno per aiutare a perdere il vostro grande pancia. Mangiare un pasto abbondante prima di andare a letto paludi giù il vostro sistema digestivo, così invece di vostro corpo a riposo quando dorme, funziona straordinario tentativo di rottura e digerire il cibo. Una bistecca può richiedere da 12 a 16 ore per passare attraverso il sistema digestivo ... hmmmm e ti chiedi perché ti svegli stanco al mattino. Mangiare luce durante la notte e ti rimbalzare fuori dal letto al mattino con molta più energia. Inoltre, quando si dorme il vostro ripartizione volontà corpo un sacco di tessuto adiposo in sospeso e aiutare espellere tossicità all'interno del vostro sistema.

Passaggio 2 Scontornabile la roba bianca

Ridurre o se non è possibile eliminare pane bianco, pasta e riso. So che si tratta di alimenti di base in molti paesi soprattutto di riso. Ma da un punto di vista nutrizionale che realmente dare al vostro corpo il nutrimento zero. Prova il mio 30-Day sfida di dimezzare, o se è possibile, smettere di mangiare completamente questi alimenti per un periodo di 30 giorni e sarete stupiti ai risultati.

Passaggio 3 sostituire il cibo cotto con Raw Food

Cucina esaurisce e uccide gli enzimi che vivono negli alimenti. Il cibo che viene cucinato o elaborato è priva di vita. Siamo un organismo vivente e il nostro corpo lavora molto meglio e in modo più efficiente quando diamo il cibo che è crudo, naturale e crudo. Quando mangiamo cibo che è crudo e vivo, trasferisce la sua energia in noi. Living Foods dare il nostro corpo vivente più energia, più nutrimento e più vita.

Passo 4 Pensa prima di bere

Ridurre la tua su assunzione di bevande carichi di zucchero, passare a qualcosa di meno caricato con calorie, o anche prendere in considerazione dando loro per un po ', se non completamente.

A causa della quantità di lavaggio del cervello che riceviamo attraverso la pubblicità, quando abbiamo bisogno di dissetarci nostra mente pensa automaticamente di raggiungere per una bibita o soda. Queste bevande sono cariche di così tanto zucchero che ti danno un alto livello di zucchero. Quando si è elevato di zucchero nel vostro corpo sarà la priorità di ripartizione e utilizzare questo combustibile che brucia velocemente, invece di bruciare i grassi. Lo zucchero che non viene utilizzato per carburante è convertito in grasso e memorizzato nel vostro corpo. Ora, proprio perché si dice, 'dieta di soda' o 'soda Light', significa sano. Non rientrano, per esso! Molte di queste aziende cercano di dare l'illusione che si perde peso da bere la loro bevanda. Niente potrebbe essere più lontano dalla verità. Conosco una signora che ha messo su più di cinquanta chili in un anno e mezzo da bere 2 litri di cola dieta o cola lite ogni giorno.

lay Anche fuori la birra, non si chiama è una pancia di birra per niente. Scegli la tua bevanda con saggezza. Se hai sete, scegliere l'acqua o in alternativa ancora più sana - succo appena estratto da una macchina succo. Ha un sapore buono, disseta ed è estremamente nutriente.

. Suggerimento: Se sei un bevitore di caffè cambiamento di tè verde per un mese e vedere la differenza

Passaggio 5 abbassare il l'assunzione di grassi

dieta di una persona media contiene cibo con una enorme quantità di grasso in esso. Bad grasso! Il peggiore colpevole è da un animale davvero grasso ... il maiale. Il famoso 'Lechon' ha ottenuto di essere il più popolare e favorito di tutti i piatti qui nelle Filippine. Ma se si mangia regolarmente, si purtroppo presto iniziare simile a uno. Mangiare questo grasso, fa ingrassare, oltre a combinarlo con un dente dolce e avete una ricetta per non solo una grande pancia, ma anche malattie cardiache, diabete e anche le malattie più degenerative. So che questo può essere un duro, soprattutto a feste e celebrazioni, ma mi creda, se si vuole perdere la pancia, allora questo è un grasso che si dovrebbe fare a meno. Oink Oink !!!

Passo 6 Get Moving!

Si può pensare sit up sono la chiave per perdere il grasso della pancia, ma si potrebbe essere sbagliato. Sit up sarà rafforzare i muscoli addominali, ma non ridurre il grasso della pancia da solo. La chiave per sbarazzarsi del vostro grasso è quello di bruciare più calorie di quanto si prende in. La combinazione di tutti i suggerimenti di cui sopra, insieme con cardio e esercizi di base rafforzando fa esattamente questo.

Se si vuole sbarazzarsi di la pancia allora devi ottenere la frequenza cardiaca con una qualche forma di esercizio di aerobica. Muoviti! Alzati fuori quel divano e andare a fare una passeggiata, una corsa, fare una nuotata, un giro in bicicletta, o sparare alcuni cerchi. Trovare qualcosa che ti piace fare, farlo e continuare a farlo.

Ora, se si vuole che la ditta tonica tronco, quindi è necessario esercitare e rinforzare tutti i muscoli principali, non solo gli addominali. Esercizi addominali sono grandi, ma è anche importante per esercitare i più grandi muscoli nel vostro corpo le gambe e schiena, questo aiuta anche a bruciare più calorie di quelle che esercitano solo gli addominali. Aiuta anche a migliorare la postura aiuta a mantenere naturalmente la pancia in dentro.

Prova e di esercitare un minimo di 20 minuti 3 volte a settimana.

Passo 7 scriverlo

Ora che ho rivelato a voi i primi 6 passi per raggiungere un ventre piatto, questo ultimo passo è probabilmente uno dei più importanti in quanto vi aiuterà a guidare la strada del successo e si ottiene attraverso quelle difficili, momenti in cui la tentazione si consiglia di rinunciare. Tutto inizia con un sogno. Scrivete il vostro obiettivo e un lasso di tempo di quando di si vuole raggiungere entro. Commit. Visualizzare e credere.

Inoltre, è importante monitorare il vostro successo. Segnare sempre il vostro peso e le misure prima, durante e dopo aver terminato il vostro obiettivo e lasso di tempo desiderato. Prendendo atto di questa in tutto il programma vi aiuterà a motivare e dare energia lungo il percorso.

E ricordate, lungo la strada se si vuole ricevere fuori pista, non essere troppo duro con te stesso. Basta fare in modo di ottenere di nuovo in controllo, e tornare in pista. Puoi farlo! Ci vediamo in spiaggia ;-)
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