Regola Of Fitness

Stai cercando la migliore regola di fitness? Beh, qui sono 5! I seguenti 5 regole di base di fitness che si dovrebbe seguire nel vostro programma di fitness. È possibile interrompere di tanto in tanto per i programmi speciali o di occasioni, ma, in generale, è meglio seguire questi 5 linee guida al fine di massimizzare qualsiasi programma

Prima regola del fitness:. TU sei quello che mangi
<. p> Si sente questo tutto il tempo, e per una buona ragione. Se non dare il vostro corpo le sostanze nutrienti adeguate, non può eseguire al massimo. E 'sano e mangiare pulito. Fai la tua obiettivo finale per tagliare e cibi spazzatura più elaborati. Si possono avere ossequi di tanto in tanto, basta tenerlo ad essere un piacere raro. Sarà effettivamente godere di loro più se si mangiano molto casuale. Riempite la vostra dieta con frutta fresca e verdura. Scegliere l'acqua sopra le bevande zuccherate. Davvero pensare a tutto ciò che si sceglie di mettere nel vostro corpo. Si sta lavorando duramente per raggiungere i vostri obiettivi, non compensata tutto da mangiare spazzatura

Seconda Regola di Fitness:. Integrare la dieta

esercizio intenso può compensare l'apporto calorico di un cattivo. dieta in una certa misura, ma non se si è carenti di nutrienti. I moderni abitudini alimentari americane e il contenuto di nutrienti di molti alimenti "fiocco" tendono ad essere discutibili. Molti studi di entrambi gli atleti e persone attive hanno mostrato loro di essere a corto di molte sostanze nutritive importanti, nonostante abbondante assunzione di cibo. Prendendo un buon multivitaminico può assicurare di disporre di almeno tutte le sostanze nutritive essenziali tuo corpo ha bisogno. Al di là di questo, ci sono molti modi si può andare, ma aumentare le calorie per gestire i carichi di lavoro in eccesso può essere fatto in modo più efficiente, utilizzando bevande pasto sostitutivo, integratori di proteine ​​e barrette alimentari che non contengono ingredienti superflui. Un frullato di sostituto di un pasto incredibile che vi darà tutte le sostanze nutritive per il giorno è Shakeology da Beachbody. Controllare il mio sito per saperne di più sui vantaggi di shakeology

Terza Regola di Fitness:.. MANTENERE varietà nella vostra formazione

Qualunque sia il programma che si decide di allenamento con, non farlo a tempo indeterminato -mescolalo!. Gli atleti hanno usato varietà in formazione per decenni. La persona media cercando di mantenersi in forma non ha diversi processi fisiologici che qualcuno formazione per le Olimpiadi. Possiamo non essere la formazione per le Olimpiadi, ma in generale, lavoriamo tutti allo stesso modo. Shuffle cosa si sta facendo ogni 4 a 12 settimane. Ridurre il numero di ripetizioni, aumentare la loro, passare a più cardio, meno cardio, aggiungere peso, calo di peso, qualsiasi cosa! Basta cambiare !! Questo processo funziona meglio se si dispone di un piano. Mark out 90 giorni sul calendario e il piano di quali programmi si farà in quali giorni.

Quarta Regola di Fitness. AVERE UN REALISTICO obiettivo a breve termine.

E 'più facile per organizzare il vostro programma se sai quello che stai cercando. "Voglio guardare come Cindy Crawford in 30 giorni," non è un obiettivo realistico, se avete vissuto su caramelle per gli ultimi cinque anni. Una migliore obiettivo a breve termine potrebbe essere "Sto andando a finire tre cicli di formazione." In questo modo non sarà possibile ottenere preoccupato con risultati irraggiungibili. Ricordate, il primo turno è tanto circa gli allenamenti in quanto si tratta di cambiare alcune abitudini. Dopo di che, il prossimo obiettivo potrebbe essere qualcosa del tipo: "ho intenzione di inserirsi in una dimensione di 8 entro il prossimo Natale." o "Ho intenzione di eseguire un 10K questo autunno." Non riuscirai mai a raggiungere questo obiettivo finale senza conquistare alcune battaglie più piccole prima. Se hai trascorso gli ultimi trent'anni ottenere fuori forma, non aspettatevi di invertire questa in un ciclo di formazione. È possibile apportare cambiamenti drammatici, e possono accadere in fretta. Ma essere realistici. Se stai perdendo (o guadagnando, se questo è il vostro obiettivo) di un paio di sterline alla settimana, si sta andando alla grande! Datevi obiettivi che riflettono questo

Quinta Regola di Fitness:.. Addestrare il vostro corpo TUTTO NON SOLO PARTI

Si desidera allenarsi per una mente sana e corpo come un tutt'uno. Non ossessionare di "una pancia flaccida", "armi gracile", "tuono coscia," ecc, Tutti abbiamo focolai di crisi e di debolezza, ma la nostra formazione dovrebbe ruotare intorno a tutto il nostro corpo. Si può fare sit-up fino alla fine dei tempi, ma non si avrà uno stomaco strappato a meno che non si bruciano abbastanza calorie per abbassare la percentuale di grasso corporeo e aumentare il tono muscolare generale. Concentrandosi su facendo riccioli tutto il giorno, non ti faranno apparire come Vin Diesel. In realtà, si sarebbe probabilmente solo essere sulla formazione. Il programma si seguono dovrebbe concentrarsi su ogni parte del corpo. Si potrebbe lavorare di più un settore, ma fare in modo che il piano settimanale contiene qualcosa per tutto il corpo Hotel  .;