The Case Against B

Non ci sono leoni grassi nel orgoglio. Lions mangiano una dieta quasi ampiamente di carne rossa. Non ottengono il grasso da questo, perché hanno solo mangiano abbastanza per sostenersi — né più, né meno. Quindi, almeno nel caso del leone, non è tanto ciò che mangiano come è quanto spesso e quanto mangiano. Possono divorare una carcassa, ma non mangiare ancora per due o tre giorni. Trovo che questo modello tra la maggior parte persone che non hanno un problema di peso. Ovviamente, il nostro metabolismo è molto diverso da un predatore come il leone. Tuttavia, la maggior parte delle persone magre hanno un modo per accendere e spegnere il loro interruttore, che promuove mangiare. Ad esempio, sono in grado di mangiare un pasto molto grande su un Sabato sera, ma poi essere molto cauti per quanto riguarda la quantità di cibo che mangiano per i prossimi giorni consecutivi.

C'è solo una ragione principale per cui abbiamo bisogno di mangiare: per il sostentamento e la sopravvivenza. Il leone sa istintivamente, così come ogni organismo vivente. Mangiamo anche per altri motivi. Sono queste altre ragioni che iniziano a mettere su peso in eccesso. Dopo tutto, queste sono ragioni in eccesso oltre il nostro bisogno di base; Pertanto, ci si potrebbe aspettare che queste ragioni portano a eccesso di peso. Per sostenere la vita abbiamo bisogno di cibo, acqua e ossigeno. Non &ldquo Ci sono, produttori di ossigeno &"; intorno lavorazione diverse forme di ossigeno per noi di prendere in.

Prendiamo in alimenti di là delle nostre esigenze a causa di molteplici fattori, quali, il piacere di mangiare. Consistenza e il gusto sono importanti. Mangiamo anche come parte di socializzazione. Molti dei nostri eventi sociali e di intrattenimento ruotano intorno al cibo. Questo deriva sia dal cibo risposte fisiologiche può causare ma anche il piacere psicologico di avere abbondanza. Alcuni mangiano sopra sostentamento per abitudine taglio. Altri mangiano sopra sostentamento perché amano tutto di mangiare. Essi associano grande piacere per tutto ciò che riguarda il cibo — il gusto, la consistenza; il cibo effetto fisiologico li dà. Alcuni mangiano sopra sostentamento a causa della depressione. Essi anelano per l'effetto cibo fino sollevamento dà loro, ma il processo diventa un ciclo di centrifuga non-stop. Questo in sé è una forma di dipendenza alla sensazione emotiva.

Alimenti sostentamento sono quei cibi abbiamo bisogno per sopravvivere come un essere magra con poco grasso corporeo in eccesso. Dal momento che la maggior parte di noi non hanno a vivere con il rischio di imminente scarsità di cibo, non abbiamo bisogno di avere un sacco di grasso corporeo immagazzinato
Noi &';. Re ha detto che è sano di mangiare tre pasti al giorno, con la più grande essere a cena. La cena si verifica in genere intorno al tramonto. Nella nostra cultura occidentale, questo sembra andare bene i nostri programmi. In accordo con il nostro cervello autonomo, ciò non ha senso fisiologico. Per i nostri antenati cavernicoli, caccia e raccolta si è verificato la mattina e la tarda mattinata o nel primo pomeriggio è stato il momento in cui sarebbero ingerire i frutti del loro lavoro. Il resto del tempo è stato utilizzato per trovare e /o preparare per ripararsi dalla notte. Uno non vagare fuori di notte. Questo sarebbe un periodo di riposo al riparo dalle intemperie o predatori.

ancora possediamo gli stessi riflessi primitivi come abbiamo fatto 50.000 anni fa. E 'molto importante quando si decide di cambiare le loro abitudini alimentari per capire certe verità fondamentali circa la programmazione del nostro cervello automatica e come influisce la sua risposta principalmente attraverso gli ormoni (come il cortisone e adrenalina). Uno dei principali ormoni a parte l'adrenalina nella nostra lotta o fuga di risposta tipico è il cortisolo. Considerando adrenalina è più una parte di un sistema di segnalazione interna, cortisolo ha un effetto molto più drammatico sul nostro funzionamento fisiologico quotidianamente e metabolismo del cibo. Le ghiandole surrenali rilascio di cortisolo o idrocortisone dopo aver ricevuto informazioni da parte dell'ipotalamo di possibile pericolo in agguato. Questo ormone segue un ritmo circadiano. Ciò significa che un ciclo ricorrente ogni ventiquattro ore. I segnali del cervello al di punta del mattino e coda fuori costantemente durante la giornata raggiungendo il suo punto più basso in tarda serata. Che è conveniente, perché un basso livello di cortisolo può farci sentire piuttosto pigro. Perché il nostro corpo avrebbe reagito in questo modo? Perché la nostra naturale ritmo causa cortisolo a picco la mattina? Il cortisolo provoca diverse cose che si verifichi che valorizzasse un &'; s la capacità di combattere o fuggire. Si provoca un aumento di zucchero nel sangue. Umani primitivi non hanno avuto il lusso di mangiare la prima colazione prima di caccia e aveva bisogno di riflessi pronti nelle ore del mattino, quando cacciavano e raccolti. Questa infusione naturale di glucosio era una funzione automatica e lo è ancora oggi. Con secrezione di cortisolo riduzione della sua bassa nelle ore serali, si segnala un tempo di riposo.

Molti diabetici hanno un picco di zuccheri nel sangue la mattina. Il picco di cortisolo al mattino che porta a un infuso automatica di zucchero nel sangue spiega il dilemma esperienza molti diabetici come un elevato di zucchero nel sangue mattina. Poiché la maggior parte persone non sono consapevoli di questo fatto fisiologico, continuano a caricare su carboidrati al mattino, per “ energia &"; I vecchi standard come ciambelle e ciambelle sopraffare completamente il nostro sistema con i carboidrati, di cui il nostro corpo ci ha dato abbastanza. Quello che sta accadendo automaticamente nei nostri corpi, al momento decidiamo di mangiare questo ci sarà istituito per il deposito di grasso e aumento dell'appetito in seguito.

Il picco di cortisolo al mattino presto è davvero primitivo, ma oggi come oggi come lo era 50.000 anni fa. Dobbiamo considerare questo pezzo del nostro cervello automatica. Quello che succede è che, poiché la maggior parte di noi sono consapevoli di ciò che il nostro corpo fa a regolare la glicemia, cadiamo nelle trappole che creano i diversi tappe e modelli di obesità. Le tappe e modelli di obesità sono ciò che di blocco nella nostra routine per la colazione. Ad esempio, il traguardo di obesità che si verificano nella prima infanzia di solito va di pari passo con alto livello di zucchero cereali per la colazione. Anche se il picco di cortisolo in realtà gli animi la nostra voglia di zucchero al mattino, durante la prima infanzia, spesso l'abitudine di dare Captain Crunch, Fruit Loops, o Frosted Flakes crea una buona sensazione temporanea che diventa coinvolgente. Se un genitore cerca quindi di sostituire questi cereali con “ più sano &"; alimenti, il pianto e capricci iniziare, che di solito finisce per genitore cedendo (genesi del pattern corruzione). Il bambino sviluppa quindi una aspettativa che tutti i pasti, soprattutto la colazione sarà quella in cui lo zucchero è prevalente. L'aggiunta di zucchero con un lieve urto nella mattina di zucchero nel sangue dal picco di cortisolo dà un valore aggiunto elevato.

Mentre discuto più nel mio ebook gratuito, Destiny dieta, eliminando la colazione o almeno drasticamente alterare l'assunzione nelle ore del mattino è più coerente con la nostra fisiologia.

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