La dieta longevità umana Per maggiore aspettativa di vita

In questi ultimi anni è stato notato da innumerevoli scienziati e ricercatori medici che il cibo che si mangia (la vostra dieta) è estremamente influente per la longevità umana. Diversi studi clinici hanno dimostrato che i topi che ha battuto l'invecchiamento e vivere più a lungo, la vita più sano quando mangiano una dieta che consiste di 30 per cento meno calorie al giorno rispetto una dieta media. Simili risultati speranza di vita sono stati trovati anche in studi su grandi primati e altri piccoli organismi. Questa dieta di restrizione calorica è ciò che è noto come una dieta longevità o nel caso degli esseri umani, una longevità umana. E 'ciò che è pensato per essere una chiave per aumentare la longevità umana e sta già deliberatamente praticata da molte persone oggi.

Come funziona la dieta della longevità? Pensare in questo modo, come molti vecchi, persone grasse si fa a sapere? Voglio dire reale non vecchio il 65-80 folla. Vede qualche davvero vecchi grassi nella vostra vita quotidiana? Non probabile. Della popolazione super senior quelli che lo rendono passato 85 tipicamente sono sottili e che in genere seguono, che lo sappiano o no, la dieta longevità del conte calorico inferiore. Se si vuole avere una vita più lunga è necessario tenere d'occhio le calorie che si mangia. Don &'; t devono smettere di mangiare e non si deve eliminare i vostri cibi preferiti e spuntini, è solo bisogno di mangiare di meno di ciò che si mangia

La dieta longevità è semplicemente una diminuzione del normale quotidiano. il consumo di calorie da tutte le fonti. Un normale livello di consumo è di circa 2000. Se si dovesse seguire la dieta della longevità si dovrebbe consumare circa il 30 per cento in meno o circa 1.400 calorie al giorno. Aumento della longevità umana non dovrebbe essere una passeggiata nel parco e in quanto tale, questo potrebbe essere estremo in un primo momento. Provare a ridurre il valore calorico di circa il 15 per cento in un primo momento e poi un paio di mesi su tutta la linea si aggiunge ulteriore riduzione del 15 per cento per la vostra routine.

In aggiunta alla dieta longevità umana di altri fattori di base di longevità esempio aumentando il consumo di frutta e verdura per i loro attributi di prevenzione delle malattie, mangiare più noci, cereali e legumi per la proteine ​​e fibre, e il consumo di gran lunga più pesce per la sua longevità educing acidi grassi omega-3. Nota a margine: gli studi clinici hanno da tempo dimostrato che mangiare pesce è favorevole ad estendere la longevità umana. Mangiare più è probabile che aiutare a migliorare l'aspettativa di vita si nel lungo periodo.

Perché l'aumento del consumo di pesce promuovere la vita più lunga? Gli acidi grassi Omega-3 in loro hanno dimostrato di ridurre i rischi per le molte malattie che tipicamente uccidono la gente fuori prima che diventino estremamente vecchio. Ecco perché l'olio di pesce è diventato un popolare integratore alimentare negli ultimi anni. Gli acidi grassi Omega-3 sono anche un altro motivo per cui bere vino quotidiano è ora considerato essere di supporto alla longevità umana. Le persone che bevono vino spesso, in media, hanno più omega-3 acidi grassi che fluiscono attraverso il loro sangue.

La dieta di longevità di base, infatti, può essere facilmente migliorata a mio parere bevendo vino al giorno. Da tempo è stato osservato che i bevitori di vino di solito hanno aumentato i tassi di longevità oltre i non-bevitori. Alcune di queste potrebbero essere causa di omega-3, ma un sacco di esso ha a che fare con il resveratrolo presente nel vino rosso, che è un potente antiossidante che mostra il potenziale per essere un importante elemento di vita che si estende.

La quantità di resveratrolo nel vino è molto alta. In realtà la sua potenza non ha eguali nel altre opzioni alimentari. Considerando quanto strettamente resveratrolo è stato collegato alla longevità umana e la prevenzione delle malattie è sorprendente che più persone non bere per questo beneficio solo. Se si desidera aumentare la longevità bere un bicchiere di vino con un pezzo di pesce come parte di una cena più piccola di quello che normalmente mangia dovrebbe aiutare immensamente. La dieta della longevità umana è proprio così semplice Hotel  .;