Migliori e peggiori alimenti per un ventre piatto: la chiave per perdere grasso della pancia brutto & Rimodellare il tuo corpo

Se si vuole un appartamento, stomaco sexy, questo è ciò che si desidera nel tuo carrello: Questa lista contiene il più alto contenuto di nutrienti per caloria e quei cibi che diminuirà la fame, ridurre il colesterolo e incoraggiare il vostro corpo per diventare un bruciare i grassi macchina. Sì, quelli sono il mio 46 anni addominali e sì, questo è il mio lista della spesa settimanale. In seguito, potrete vedere cosa c'è nel mio frigo e congelatore

Io tendo ad usare la frutta e verdure surgelate se io non riesco a produzione locale per garantire la freschezza ottimale e nutritivo

Frutta..:

Berries & Ciliegie -

verdura:

Spinaci
Kale
broccoli
cavolfiore
asparagi
peperoni (verde o rosso)
pomodori (yes i so, tecnicamente è un frutto)
Cavolini di Bruxelles

Carboidrati:

germogliato cereali Pane
Quinoa
fagioli, lenticchie e altri legumi
inossidabile ha tagliato Oatmeal
Ignami, patate dolci
Crusca di riso

Proteine:

uova intero
petto di pollo
tacchino
bistecca rotonda superiore (carne rossa molto magra)
salmone (fresco o in scatola)
tonno (fresco o in scatola)
tilapia e altri pesci bianchi (pesce magro)
Molluschi
greco yogart
proteine ​​in polvere /frullati di proteine ​​(siero di latte, caseina , o mescola senza zucchero o dolcificanti aggiunti)

Grassi:

Olio d'oliva in tutte le nazioni burro di arachidi naturale (tutto naturale, senza zucchero aggiunto)
mandorle, pistacchi, noci
avocado
olive

Se si vuole mangiare di più, e di sbarazzarsi di brutto grasso della pancia senza essere affamato evitare questi alimenti come la peste:

1. Riso bianco e pasta i nostri corpi non sono realmente destinati a consumare grandi quantità di grano e cereali in particolare su quelli lavorati privi di valore nutritivo. Gli effetti sulla digestione, di zucchero nel sangue e livelli di insulina rendono questi busters ventre piatto.

2. Olio vegetale, strutto questi sono molto infiammatorio in cima contenente arteria intasamento, i grassi saturi di grassi di conservazione

3. Cereali trasformati Se dice “ arricchito &"; o ha qualche parola non si può pronunciare, deve andare. Anche se si dice “ cereali integrali &"; , &Ldquo; arricchito &"; significa che &';. s stato elaborato a un livello che tutti i nutrienti naturali sono stati spogliati e deve essere ri aggiunto

5. Minestre in scatola generalmente contengono oli idrogenati e un sacco di sodio entrambe devastare i livelli di cuore e perdita di grasso.

6. Bevande con sciroppo di fruttosio o zucchero che i livelli di ormone effetto, di zucchero nel sangue e di insulina e dire al vostro corpo a mangiare più zucchero e conservarla come grasso, aggiunto

7. Yogurt con dolcificanti artificiali e colori

8. Qualsiasi cosa zucchero marcato libero, senza grassi o luce Questo significa generalmente più conservanti, prodotti chimici e di sodio. Qual è il bene di risparmiare qualche caloria se il tuo corpo ha vinto &'; t bruciare le rimanenti in modo efficace e memorizzarli come grasso

9. Pre fatto condimenti per insalata specialmente “ non grasso &"; o “ leggeri &";

antipasti 10.Frozen e alimenti dietetici. Essi vengono caricati con ormone rovinare i prodotti chimici che inibiscono grassi.

11. La maggior parte delle salse in scatola /gli spaghetti in bottiglia (che spesso contengono zucchero aggiunto in una o più forme)

È possibile ottenere una spiegazione più dettagliata di come questi alimenti stanno mantenendo il grasso nel mio articolo "è questo perché non si può Perdere peso "search  .;