I 4 modi inaspettati per appiattire la pancia

Per anni non si lamentava avere un ventre piatto. A un certo livello, la vanità alimentato il mio desiderio, ma a un livello più profondo, sapevo che la mia pancia era sinonimo con il centro del mio corpo e il centro del mio essere. Sapevo che il viaggio di un ventre piatto avrebbe contemporaneamente mi portano ad essere in linea con il mio sé nucleo.

Il mio sospetto che una odissea di perdita di peso mi avrebbe portato in acque profonde ha finito per essere dimostrando corretto. Ogni lezione che mi ha aiutato a scolpire via l'eccesso intorno alla mia vita, svelando il ventre piatto che aveva aspettato per me sotto tutti insieme, ha avuto un parallelo netta in termini di modellare una vita per me stesso, il che era vero e autentico per chi sono.

Sono venuto a scoprire che la perdita di peso non si è limitato a scelte sagge nella zona di cibo e l'esercizio fisico, e che le relazioni, il sesso, auto-espressione, la carriera e il piacere, erano tutti fair game in mia avventura ventre piatto . Chi l'avrebbe mai detto? Non io! All'inizio, sono rimasto bloccato nel vecchio paradigma scuola di "diminuire le calorie in e aumentare le calorie fuori", anche se quando ho davvero avuto in esso, che il concetto si è rivelata inutile nella migliore delle ipotesi.

Fortunatamente, però , il sentiero di pangrattato che ha fatto alla fine mi portano a un ventre piatto non aveva nulla a che fare con la dieta o "bruciare fuori" in palestra, non è stato arduo, ed è stato sorprendentemente facile e divertente una volta che ho trovato le chiavi che svelato il mistero metabolica .

In questo articolo ho intenzione di condividere con voi quattro modi sorprendenti, piacevoli e inaspettate per appiattire la pancia, che non si sta parlando.

1. Consumare del vostro corpo Sorprendente preferita Ingrediente per un ventre piatto

Si possono avere sentito dire prima, che il vostro corpo può sopravvivere alcune settimane senza cibo, alcuni giorni senza acqua, ma solo pochi minuti senza ossigeno. Dato che l'ossigeno è quindi il nutriente più essenziale per il nostro corpo, vi siete mai fermati a riflettere sul ruolo che potrebbe svolgere nella perdita di peso e sciogliere il grasso della pancia?

Si scopre, ossigeno, sì semplice, il buon vecchio 02, che è gratuito e disponibile per chiunque sia disposto a flettere semplicemente il loro potere ai polmoni, è l'ingrediente preferito del vostro corpo per un ventre piatto.

Vuoi sapere come funziona? E 'come questo. Proprio come il legno in un incendio richiede ossigeno per bruciare, così i nostri corpi letteralmente bisogno di ossigeno per "bruciare" il cibo che mettiamo nel nostro stomaco. La semplice combinazione di ossigeno, più cibo è ciò che rende il 95% dell'energia vostro corpo genera!

Il cibo, senza l'ossigeno di cui ha bisogno di bruciare, ci dà nulla, ma un ulteriore peso da portare in giro. Anche se ovviamente non ci fermiamo di respirare completamente, nella nostra vita moderna, urbana, è comune a sopravvivere con un modello inconsapevole di poco profondi respiri rapidi. So che fino a quando sono stato addestrato a respirazione profonda, i miei modelli di respiro erano sicuramente così.

Quando ti senti stressato, sia dalle attività giorno per giorno di vita, o limitando prodotto nell'ambito di una dieta, non fa che peggiorare le cose, come respirazione superficiale accompagna naturalmente lo stress. In questa modalità, digestivo interno del vostro corpo e bruciare i grassi "fuoco" offusca letteralmente a causa della mancanza di ossigeno, e il tuo ventre piatto desiderato diventa sempre più di un sogno.

La buona notizia è che anche se ci sono stressato, siamo in grado di ingannare il corpo a pensare altrimenti semplicemente respirando profondamente. Proprio come soffia sul fuoco fa bruciare più luminoso, respirazione così profonda stokes il proprio fuoco digestivo, e con il tuo ruggente forno interiore, un ventre piatto diventa ora un obiettivo realistico.

Quando si mescolano il tuo cibo con alte dosi di ossigeno, si crea la condizione ottimale per aumentare il metabolismo, e con essa, alzate il vostro grasso brucia capacità

Ecco come fare:. Prima di mangiare, STOP, e respirare. Senza sollevare la forchetta, respirare per tutto il tempo che vi serve per raggiungere un ritmo lento e la respirazione profonda. Se sei già rilassato, tre respiri possono essere sufficienti. Se vi sentite altamente infilate, si può prendere un po 'di più. Datevi quei respiri non importa quale. Tranquilli, te lo meriti. Come si respira potrai iniziare a sentire l'odore del cibo, che è anche un bene per il vostro potere digestivo, dando i succhi digestivi un momento per prepararsi.

Quindi, come si inizia a mangiare, continuare a respirare consapevolmente. Respirare con il naso come la tua bocca sarà impegnato masticare il cibo! E 'così semplice. Una tecnica molto semplice, che è gratuito e chiunque può fare, e genera risultati sorprendenti.

Uno dei miei clienti, Belinda, era stupito di come la sua routine mattutina trasformato con l'aggiunta di questa semplice tecnica. Un avvocato di successo, ha iniziato i suoi giorni multi-tasking a colazione, leggendo il giornale mentre mangiava. Avrebbe mangiare sia cereali, uova e sarebbe ancora lasciare il tavolo insoddisfatto, volendo secondi ma resistere alla tentazione. Oltre a seguire le mie istruzioni per respirare consapevolmente, ha deciso di rinunciare la carta fino a tardi. Troppo sua grande sorpresa, ha scoperto che lei era consapevole di sapore molto di più, e sperimentato una esponenzialmente maggiore grado di piacere dal cibo stesso che aveva mangiato per anni. Inoltre, ha notato che era pieno dopo aver mangiato la metà di quanto lei di solito mangiava. Nel corso del tempo, si sentiva sempre più leggero e più carichi di energia, e ben presto i suoi pantaloni si sentiva più libera.

Provare per credere. Ti digerire meglio, assaggerete più del vostro cibo, che sarete soddisfatto in modo più rapido, e ti terra il vostro capacità di bruciare i grassi. Pochi di noi sa che quando si respira più, si bruciano più. Ora che si conosce il segreto, non sperperare, respirare!

Start di fiducia il vostro piacere. Se c'è qualcosa che ami, abbracciare il vostro amore per essa, e un estraneo per i sensi di colpa. Il senso di colpa, essendo un emozione stressante, aumenta i livelli di cortisolo, il nemico ormonale di un ventre piatto.

2. Come i vostri desideri più grandi possibile accendere il Poteri sciogliere il grasso

mangiare quello che vuoi e ottenere un ventre piatto? Sembra troppo bello per essere vero, non è vero? Ma se si conoscono i vostri desideri abbastanza profondamente, in realtà funziona. Il trucco a mangiare quello che vuoi e perdere peso, allo stesso tempo, è che si deve essere disposti a conoscere i vostri desideri veramente bene. E per questo, è necessario essere in uno stato di rilassamento.

Ecco un'analogia. Immaginatevi nel vostro stato più stressato. Tutto ciò che è sulla vostra mente - lavoro, i bambini, o il vostro corpo presumibilmente deludente - ti fa chomp il freno della vita e bava alla bocca. Out of the blu qualcuno ti chiede: "mi piacerebbe farti un regalo. Cosa vuoi?»

Le probabilità sono, che se non si dispone di una risposta premeditata, si dovrebbe o disegnare un vuoto o venire con un desiderio superficiale, come ad esempio "una lattina di soda." D'altra parte, se tu fossi veramente rilassato e ha avuto il tempo di sentire la questione, che ci si sente al di là i vostri desideri di superficie, per il vostro vero, desideri più profondi e rispondere con una grande risposta.

Lo stesso vale per cibo. Se vieni a casa tutto esausto e chiedetevi: "che cosa voglio da mangiare?" si otterrà una risposta che è di circa due pollici di profondità. Potrebbe probabilmente un carb alto o alto contenuto di grassi, basso trattare nutrienti di qualche tipo.

D'altra parte, se ti siedi, hanno un bicchiere d'acqua, relaaaax, e poi chiedetevi: "che cosa fare Vorrei mangiare?" che si sta per ottenere una risposta del tutto diversa, perché questa risposta avrà vera profondità.

"Un rigoglioso, colorato con insalata di verdure fresche, qualche gustoso proteine ​​e un carb sano," il tuo corpo potrebbe dire a questo punto. Provare per credere e vedere.

Ancora e ancora, come insegno ai miei clienti di ascoltare più profondamente ai veri desideri del loro corpo, e con loro grande sorpresa, i desideri che riportano sono per alimenti sani e freschi , i tipi esatti che scioglie il grasso e svelano un ventre piatto.

La semplice verità è che il vostro corpo vuole perdere peso così come si fa. Vero desiderio del vostro corpo è quello di sentirsi eccitato e vivo, e se si sta mangiando, nutriente-vuoto, alimenti zuccherati o grassi spazzatura non è ciò che il corpo vuole
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Per Deborah, una comunicazione stagionato professionale, la rovina del suo anno è stato ghostwriting una relazione semestrale sulla voce del suo capo. In preparazione, ha avuto un rituale di binging in una miriade di zuccherino, ossequi grassi, che intorpidito le sue ansie sul progetto e le diede una scusa per procrastinare.

aveva lavorato sulla sua partecipazione ai suoi desideri per qualche tempo, quando il rapporto terribile è venuto di nuovo in giro. Proprio come lei era sul punto di tuffarsi nel suo vecchio modello nuovo, lei si ricordavano i nostri colloqui e ha deciso di fermarsi e entrare in sintonia con quello che voleva veramente. "Un bicchiere di acqua, frutta fresca e una passeggiata intorno al blocco," di sottofondo una voce dall'interno. Ha ascoltato l'impulso e quando finalmente mise a scrivere, ha trovato questo l'importante rapporto doloroso almeno lei abbia mai scritto
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Settimane dopo stava facendo la spesa per i vestiti su Internet e ha comprato il suo solito numero per abitudine. Per, la sua gioia quando i vestiti sono arrivati ​​ha dovuto rimandarli come fossero un full size troppo grande. Qual è stato veramente delizioso su di esso era che non aveva controllato il suo appetito, né aveva lei stessa limitato. Il cambiamento fisico che stava vedendo era venuta da ascoltare più profondamente alle sue aspirazioni e di essere fedele ai desideri che non coperto, una strategia piacevole e sostenibile.

Relax in questo momento, tuttavia, ascoltare i desideri del tuo corpo , e il tuo istinto aprirà la strada per la pancia piatta e corpo snello che vi attende.

3. Perché lo stress si rovina la pancia e il suo Pleasurable Antidote

Stress, stress, stress. Sappiamo tutti che sempre più intimamente col passare del tempo. Può sembrare ovvio che se si è stressati e si reagisce prendendo conforto nel cibo spazzatura o eccesso di cibo, questo sarà deviare il vostro percorso prevedibile lontano da un futuro ventre piatto. Ma la trama può essere più spesso di quanto si pensi.

Lo sapevate che se anche se si mangia qualcosa di innocuo come un bastone di carota, e sei stressato, che può ancora causare a imballare il sterline?

Perché è così? Non ha nulla a che fare con le calorie nel cibo. E 'l'ambiente metabolico all'interno del vostro corpo, che detta ciò che il vostro corpo fa con le sostanze nutritive che vi entrano.

Si va così. La risposta allo stress innesca l'ormone dello stress cortisolo, tra molti altri. Il cortisolo a sua volta aumenta un altro ormone, l'insulina, e l'insulina segnali del corpo per fare tre cose importanti che sono il nemico di un ventre piatto: (i) per arrestare la combustione dei grassi (ii) per fermare la costruzione del muscolo e (iii) per memorizzare più grasso !

La logica dice che, anche se si sta mangiando qualcosa di relativamente sano, sottolineando fuori per un motivo o un altro - che si tratti del tuo lavoro, il tuo ragazzo, il peso o qualsiasi altra cosa - per l'85% della popolazione , il corpo aumento di peso, non perderlo. Ma prima di arrivare arrabbiato con il tuo corpo, e generare ancora più stress, fiducia in me, non vi è saggezza nel funzionamento interno del vostro corpo, semplicemente prende guardare il quadro generale per vederlo.

Quando si è sotto stress il vostro corpo pensa letteralmente la vostra vita è in pericolo. Quando si sente lo stress, non distingue tra un pericolo reale o di quello che avete inventato nella tua testa. Il tuo corpo pensa l'equivalente di un affamato dai denti a sciabola tigre può avvicinarsi rapidamente e farà tutto il possibile per salvare la vita. Per fare questo, si pompa il sangue per le braccia e le gambe per la lotta o fuga veloce, e al cervello per pensare veloce. Ciò significa che il sangue scorre via dalle funzioni di bruciare i grassi e risveglio muscolare, il senso del corpo di priorità "sopravvivere" over "scultura".

Non c'è alcuna utilità nel biasimare il corpo per i suoi istinti di sopravvivenza, sono stati opera da milioni di anni e non vanno da nessuna parte. . Tuttavia è possibile utilizzare la comprensione della situazione per ottenere l'antidoto

Io la chiamo R & P: relax e piacere. Niente, e voglio dire nulla, rende la risposta di stress scioglie come relax e piacere.

4. Come il piacere può essere il vostro segreto, perdita di peso Insider Arma

Piacere, amato piacere. Noi tutti amiamo ma purtroppo pochi di noi capire come sano piacere è in realtà. Piacere, quando abbracciata senza paura, è il tuo segreto, arma insider per un ventre piatto senza sforzo.

Perché? A causa del ruolo molto importante che essa svolge nel funzionamento del vostro metabolismo. Considerando che lo stress si spegne digestivi e di bruciare i grassi poteri come un secchio di acqua fredda, piacere amplifica il calore. Piacere dice il vostro corpo che la sua sopravvivenza non è in pericolo, che sono necessari nessun combattimento o fuga, e che è un buon momento per digerire bene, ottenere il massimo nutrimento possibile fuori il cibo, e bruciare dell'eccesso.

Il modo per sperimentare il massimo piacere è quello di portare tutti i vostri sensi al tavolo. Non solo il vostro palato, ma i sensi che prendono nello sguardo, l'odore e la consistenza del cibo troppo. Quando lo fa, la tua saggezza corpo built-in si impenna in pieno vigore. In questa modalità, dove il piacere è una priorità, il vostro corpo vi permetterà rapidamente di sapere se il cibo è nutrizionalmente insufficiente, mostrando una mancanza di soddisfazione e interesse calorie vuote che hanno poco da offrire.

D'altra mano, mangiare sano, nutriente, saporito tariffa naturalmente in questo stato, e il vostro corpo vi darà un chiaro segno che gli piace quello che stai facendo. Come? Dando le risposte positive di ancora più piacere, in questo caso, il piacere duraturo. Cibo sano dà il dono di alta energia sostenuta, mentre, prodotti alimentari trasformati nutrienti vuoto danno solo una corsa breve termine seguito da un incidente spiacevole.

Ci sono diverse altre ragioni metabolici per adottare piacere come strategia di perdita di peso , ma vi lascio con una da asporto finale.

Start di fiducia il vostro piacere. Se c'è qualcosa che ami, abbracciare il vostro amore per essa, e un estraneo per i sensi di colpa. Il senso di colpa, essendo un emozione stressante, aumenta i livelli di cortisolo, il nemico ormonale di un ventre piatto.

Anche se pensate che non c'è modo la vostra torta cioccolato preferito potrebbe essere aiutare la vostra missione di perdita di peso, portare tutti i vostri sensi al tavolo e assaporarlo. Lasciate che il vostro corpo rilassarsi nell'esperienza e mangiare solo la quantità che è meravigliosamente piacevole per voi. Quando si smette di degustazione piacevole e squisitamente esattamente che cosa il vostro desiderio si chiede, smettere di mangiare. Fino a quel punto godere. Respirare come si mangia vi aiuterà a farlo.

Eliza, un imprenditore autonomo e mamma, aveva detto ai suoi amici che stava lavorando con un allenatore di perdita di peso e aveva perso qualche chilo. Ha deriso i suoi amici per un fine settimana, quando è venuto fuori una torta e le hanno detto: "Non si può avere qualsiasi, siete su un programma di perdita di peso, giusto?" Search

"Sei davvero don ' t get it ", ha detto. "Jena approverebbe il 100% di me avere questa torta, finché io veramente piace. Ha rifiutato di reagire alle loro provocazioni, eluso la" trappola colpa "sembravano essere posa per lei, e mangiato tanto torta come ha dato il suo piacere, senza causare gonfiore o fare alcun danno alla sua vita.

Tenere applicare questi principi a tutti i pasti e cibi che mangiamo. Consumare ingrediente preferito del vostro corpo, l'ossigeno, in quantità liberali. Raggiungere conoscere i vostri desideri più profondi in modo che non si mangia ciò che non si vuole veramente. Comprendere il cattivo di perdita di peso, lo stress. E utilizzare piacere quotidiano come arma segreta per la perdita di peso. Seguire queste linee guida facile e si può essere sorpresi come presto un ventre piatto è tuo

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