Smarter scelte alimentari per la perdita di grasso Facile

Molti di noi hanno qualche chilo di peso in più da perdere, e molti di noi non stanno andando a perdere loro almeno qualsiasi momento veloce. E per quelli che lo fanno il peso spesso torna su. Ho amici che hanno perso e guadagnando lo stesso 20 sterline per anni. Ci sono un sacco di diete là fuori, e la maggior parte di loro funzionano molto bene se si può attaccare a loro, almeno mentre si è su di loro, ma una volta che la dieta è finita e le abitudini normali tornare il peso di solito ritorna pure. Spesso un paio di scelte alimentari più intelligenti, facili scelte alimentari gustosi, in grado di sciogliersi lentamente che il grasso e tenerlo spento per un lungo periodo di tempo.

Qui ci sono un paio di scelte alimentari più intelligenti che lavorano per molte persone, me compreso. Ora si ha bisogno di sperimentare perché tutti noi, compresi i nostri corpi e metabolismo, sono diversi. Naturalmente è anche necessario coinvolgere il vostro medico, così come avere un po 'di esercizio fisico regolare.

La maggior parte delle diete possono utilizzare più proteine, soprattutto durante la prima colazione. E 'importante avere proteine ​​ad ogni pasto, e i miei preferiti sono carni magre, uova e gli albumi, e legumi. Non hai bisogno di una laurea in nutrizione, ma una colazione a base di cereali o semplicemente un bagel non aiuta con la perdita di grasso, né saltare la prima colazione.
Maggior parte di noi consumano troppi carboidrati e il tipo sbagliato di carboidrati. Come regola generale, carboidrati semplici portano ad un aumento di grasso. Questi includono zucchero, patate, riso, pane e pasta. Questi dovrebbero essere abbattuti in quantità. I cereali integrali come il marrone o zizzania al posto del riso bianco e di grano integrale o pane di grano multi e la pasta al posto delle varianti bianche sono cambiamenti positivi, ma ancora questi tipi di carboidrati dovrebbero essere limitati. Troppi carboidrati semplicemente portare a grasso nella maggior parte delle persone.
Una moderata quantità di grasso in una dieta è sano e normale, ma molti di noi consumano troppo grasso. Se combinato con carboidrati semplici come le patate, come in patatine fritte o patate al forno caricato con burro e panna acida, sono vicino a “ bombe di grassi &"; che si può confezionare il grasso sui nostri corpi.

La frutta è controverso perché siamo stati portati a credere che la frutta è sano. Ora qualche frutto è grande, ma se siete di discendenza europea, ad esempio Pensi che il tuo corpo è abituato a frutti come arance e ananas ecc tutto l'anno? I nostri corpi si evolvono molto più lento di scelte delle disponibilità alimentari cambiano, e per la maggior parte di noi, un sacco di frutta è qualcosa che i nostri corpi non sono storicamente abituati. Un sacco di frutta porta ad un aumento di peso per la maggior parte di noi.

Che ne dite di bevande dietetiche ed altri alimenti che contengono dolcificanti artificiali? Hanno zero o vicino a zero calorie, giusto? Beh, &'; s non solo le calorie che contano. Un crescente corpo di ricerca mostra che le persone che consumano un sacco di zuccheri falsi sono più grassi di quelli che non lo fanno. Cerco di limitarmi a una soda di dieta o dieta energia bere un giorno

Let &';. S parlare un po 'di spuntini pure. Se si mangia abbastanza proteine ​​ad alto a tutti i pasti, si tende a non avere bisogno di snack tanto. Ora non c'è niente di sbagliato con snack finchè sono sani, ei miei preferiti sono verdure come le carote. Probabilmente la cosa più importante con spuntini non è troppo hanno molte scelte sbagliate, come le patatine e tortilla chips, in giro. Se ci sono, li mangio e si potrebbe anche!

Alcuni semplici cambiamenti alimentari intelligenti in grado di portare a rallentare la perdita di peso ma costante. I &'; contento di essere di 30 chili in meno, anche se il peso si è staccato lentamente nel corso dell'ultimo anno. Se avete bisogno di perdere 10 o 30 o più chili, ma le scelte intelligenti alimentari semplici possono prendere quel peso via lentamente ma sicuramente Hotel  .;