So cosa vegetariani mangiano prima di diventare un vegetariano

Sicuramente hanno incontrato queste persone; qualcuno diventare vegetariano e in breve tempo invertendo rapidamente la decisione. Le solite ragioni citate sono: mancanza di varietà di cibi vegetariani; difficoltà nel programmare i pasti in base alle esigenze individuali calorico e di mancanza di motivazione naturalmente di continuare con questo stile di vita piuttosto difficile scelta – soprattutto quando qualcuno è abituato a mangiare carne di nascita.

Lo scenario di cui sopra è comune – soprattutto tra coloro che fanno tali commutazioni radicali nelle loro abitudini alimentari senza avere alcuna conoscenza approfondita di ciò che vegetarianismo comporta e le opzioni disponibili. Per una media mangiatore di carne, il primo aspetto del vegetarismo che sembra più sconcertante è che cosa vegetariani mangiano? Fa diventare vegetariano dire semplicemente vivere su frutta, verdura, noci, semi e cereali? Anche se sì, quanto la quantità renderebbe i pasti quotidiani equilibrato, nutriente e soddisfare soprattutto le esigenze di salute personali?

Prima di tutto, si deve ricordare che diventare un vegetariano non deve comportare che vivono sugli alimenti a base di soia o noci e cereali, ecc A seconda del tipo di vegetariano si è scelto di essere, si potrebbe avere il pesce (piscetarian); uova e latte (latto-ovo vegetariano) o addirittura continuano a godere di carne biologica di tanto in tanto (flexitarian).

Diventare vegetariani: come decidere cosa mangiare e in che quantità

Se questo è il vostro dilemma primario, si basano sulla piramide alimentare vegetariano o la piramide alimentare vegan per indicazioni necessarie in? importa. Naturalmente, vi è un insieme separato di regole per le persone che optano per il cibo stile di vita crudo – . anche se si potrebbe trovare l'aiuto necessario se si è un vegano greggio, nella piramide alimentare vegan

Ecco alcune caratteristiche salienti circa vegetariano piramide alimentare:

• Sostituzione alimentare è un concetto chiave interpretando un vegetariano piramide alimentare. Per esempio, se sei un piscetarian, si potrebbe sostituire diversi alimenti a base di pesce, a condizione che il loro valore calorico partita Hotel • Una dieta vegetariana sana dovrebbe idealmente contenere tre principali gruppi alimentari: proteine, vitamine e carboidrati. Le porzioni di ciascuno di questi gruppi di alimenti varierebbero a seconda degli individui &'; età, sesso, livello di attività durante il giorno e, naturalmente, le condizioni generali di salute.

Che cosa si deve sapere sulla piramide alimentare vegan?

• Foods che appaiono nella parte inferiore della piramide devono essere consumati in quantità superiori alimenti sulla punta della piramide. La stessa regola vale per il vegetariano piramide alimentare anche
• Proteine ​​e calcio sono forniti da legumi, noci, soia e prodotti di soia
• Assicurarsi che si consumano anche integratori di vitamina B 12 e vitamina D, mentre seguendo la piramide alimentare vegan nel caso in cui normalmente non spendere troppo tempo al sole.

Anche se mangiare forme prime una parte essenziale di seguire lo stile di vita di cibi crudi, questo stile di vita comporta anche partecipando ad una serie di altre attività complementari per una migliore manutenzione della salute mentale e fisica.

Come è evidente, prima di diventare un vegetariano, prendere confidenza con le flessibilità vegetarianism offerte – in modo da rimanere un vegetariano per un lungo periodo Hotel  .;