Perdere peso con Zumba -! E 'divertente

La gente balla o persone esercizio. Il primo è fatto per soddisfazione creativa e la seconda per la perdita di peso e forma fisica. Ma cosa succede se si potesse combinare le due cose, e ottenere il meglio dei due mondi? Può non sembrare una nuova idea, ma con Zumba, l'ultima perdita di peso mantra danza-esercizio prendendo piede in tutto il mondo, questa combinazione diventa più divertente ed efficace che mai. Ecco alcuni dettagli su come Zumba aiuta a perdere peso.

Di cosa si tratta?

Zumba è nato da un'idea di Alberto Perez, un istruttore di aerobica, e ciò implica una combinazione di ritmi di danza di diversa intensità, tutti presi in prestito da diversi balli latini. La musica è anche latino, e l'intera sessione prevede intervalli di percorso veloce, danza vigorosa, intervallate da periodi di movimenti più lenti e più rilassato. Una tipica sessione è lunga un'ora, e le tracce musicali giocare non-stop, il che significa che non vi è alcun periodo di riposo completo. In altre parole, il corpo brucia una gran quantità di calorie ogni secondo di che un'ora!

Quante calorie Ha Zumba bruciare?

Il conteggio delle calorie spesa da Zumba è la parte più impressionante per gli aspiranti di perdita di peso. Un'ora di Zumba può bruciare ovunque tra 500-850 calorie, a seconda del peso e fitness livelli corporei. Per esempio, una persona 150 lb dovrebbe bruciare circa 535 calorie durante un'ora di Zumba. Confrontare questo al nuoto moderato, che per la stessa persona avrebbe bruciare meno di 420 calorie all'ora, squash a meno di 500 calorie all'ora, e jogging a 680 calorie all'ora. In altre parole, Zumba è grande per la perdita di peso!

Come popolare e genuino è Zumba per dimagrire?

Zumba può sembrare abbastanza spontaneo, ma è tutt'altro che casuale. Sin dalla sua creazione nel 2001, questa danza-esercizio di routine si è diffuso in oltre 110 paesi e 10 milioni di persone. Gli istruttori sono tutti completamente addestrati, e vi è una vera e propria accademia Zumba negli Stati Uniti, dove sono tenuti a ottenere una licenza. Inoltre, ci sono diversi tipi di sessioni, personalizzati per le persone con diversi livelli di fitness e danza competenze. Quindi, se sei un principiante o qualcuno che è già abbastanza in forma e un ballerino competente, si può guadagnare un sacco da una classe Zumba.

Per portare a intensi periodi di danza-esercizio e periodi di leggero movimento, Zumba riprende i principi di interval training. Questo è noto per bruciare più calorie di singolo-percorso esercizio, ballare o aerobica, e accelerare i livelli di fitness più veloce. Infatti, con Zumba, si sarà non solo bruciare calorie, ma anche tonificare i muscoli, aumentare il tasso metabolico e migliorare la vostra flessibilità.

Mentre Zumba è grande per la perdita di peso, ma è anche molto divertente. Un grande punto di forza è che durante la vostra ora, è don &'; t sentire come si sta macinare un esercizio. Questo aiuta a rimanere motivati ​​e interessati. In realtà, l'Accademia Zumba pubblicizza alcuni casi di persone che hanno perso fino a 100 libbre, con Zumba come loro unico esercizio cardiovascolare. Quindi, controllare la classe quartiere. Zumba potrebbe essere proprio il tipo di perdita di peso allenamento che stavi cercando!

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