Slash rischio di diabete con dieta naturale e verdure fresche

Il diabete continua a crescere a un ritmo impressionante con 1,6 milioni di nuovi casi diagnosticati ogni anno negli Stati Uniti. L'American Diabetes Association stima che più di 25 milioni di bambini e adulti sono o pre-diabetica, o hanno progredito alla forma matura più devastante della malattia. Emergenti prova ora dimostra chiaramente che questa malattia insidiosa può essere prevenuta e controllato con una dieta naturalmente ricchi di verdure a foglia verde.

Il diabete è una grande onere sul sistema sanitario

Il diabete pone un onere significativo per un sistema sanitario già disfunzionali, costi in eccesso di $ 200 miliardi di dollari all'anno, e si posiziona come la settima causa di morte. La malattia più che raddoppia l'incidenza di malattie cardiache e aumenta notevolmente il rischio di ictus, cecità, malattie renali e neuropatia.

diabete di tipo II possono essere prevenute e controllate con un approccio ragionevole alla dieta. Dal momento che la proliferazione di alimenti trasformati e raffinati nella dieta americana nel corso dell'ultimo mezzo secolo e l'introduzione di sciroppo di fruttosio nei primi anni 1970 `s, i casi di diabete sono saliti alle stelle in un modo parallelo durante questo periodo.

studio conferma che Ortaggi e legumi freschi in grado di ridurre il rischio del diabete

I risultati di uno studio pubblicato nel BMJ (British Medical Journal)
recensione sei studi che coprono più di 220.000 persone, concludendo che uno e uno e mezzo di porzioni verdure a foglia verde al giorno abbassato il rischio di diabete di tipo II del 14%. Questo è importante perché la scoperta fornisce validità alla comprensione che il diabete è una malattia causata da cattiva alimentazione e può essere migliorata attraverso modificazioni della dieta.

L'USDA raccomanda cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno, e ancora molti nutrizionisti sosterrebbero che questo non è sufficiente per raccogliere i antiossidanti e nutrienti tutti i vantaggi di verdure a foglia verde. Meno di 1 a 5 persone mangiano il numero consigliato di porzioni al giorno, ma una protezione ottimale da diabete e altre afflizioni richiede più di 10 porzioni al giorno. Lo studio BMJ ha trovato un piccolo grado di prevenzione dei rischi da sola e uno porzioni e mezzo di frutta e verdura, ma didn &';. T Esplora altre altrettanto importanti interventi dietetici

chiave per il controllo di zucchero nel sangue e complicazioni Prevenzione
Come il diabete è una malattia precipitati da squilibrio metabolico, il controllo di zucchero nel sangue e di insulina sono componenti critici per la prevenzione e il trattamento. Dopo la tradizionale bassa percentuale di grassi, ricca di carboidrati dieta prescritta regolarmente per i diabetici porta a rapidi picchi di glucosio nel sangue, perpetuando e peggioramento della malattia. Il controllo è ottenuto eliminando tutto lo zucchero, carboidrati raffinati, tra cui grano, snack e cibo spazzatura. Leggere le etichette nutrizionali e prestare la massima attenzione ai carboidrati, zuccheri, grassi trans e tutti gli ingredienti a base di zucchero travestiti.

Fare un passaggio lento di verdura fresca e foglia verde dieta eliminando un malsano raffinata scelta di cibo carboidrati ad ogni pasto. Per la prima colazione, sostituire frittelle o cialde con una grande ciotola di frutti di bosco, ed eliminare pane o pasta dal tuo pranzo e cena i pasti a favore di una grande insalata verde condita con olio d'oliva, aceto, limone e spezie. Non solo troverete una dieta naturale povera di carboidrati ricca di verdure fresche utile a far cadere il peso in eccesso, ma il rischio di sviluppare il diabete sarà abbassato notevolmente Hotel  .;