Un realistico piano di perdita di peso: l'obiettivo di lottare per

E 'stato clinicamente dimostrato che l'eccesso di peso è un collaboratore di primo piano di molti problemi di salute.. Problemi di prevenzione e malattie cardiache sono alcuni dei principali rischi per la salute possono essere corretti da perdere peso.

A seguito di un realistico e coerente programma di perdita di peso sia a lungo termine ea breve termine vi darà molte più possibilità di raggiungere vostri obiettivi di perdita di peso. A partire da un piano realistico per iniziare con creerà un percorso da seguire e tenere sulla strada giusta per la perdita di peso consistente.

Qui di seguito è un buon esempio di esperti del settore per i programmi di perdita di peso e obiettivi:

1. Avere un approccio realistico.

Dovendo ambizioso di un obiettivo a lungo termine in grado di creare frustrazione e si ottiene fuori pista perdita di peso.

Un realistico, per esempio, sarebbe se al liceo si pesato 125 chili e ora pesano 175 libbre a 42 anni e voleva tornare al vostro peso liceo. Un approccio più realistico potrebbe essere quello di perdere 5 – 10 libbre vostro primo paio di mesi sul nuovo programma di perdita di peso.

calcolatrice Un BMI (indice di massa corporea) vi permetterà di ottenere un approccio più misurato per i vostri obiettivi di perdita di peso. BMI è un buon indicatore su quanti chili si deve versare per ottenere con precisione in più di una corretta proporzione peso per voi dimensione individuale. Secondo i National Institutes of Health, la gamma BMI ideale è compresa tra 19 e 24,9. Se il vostro BMI è compreso tra 25 e 29,9, si è considerato in sovrappeso. Qualsiasi numero superiore a 30 si trova nel campo dell'obesità.

Utilizzando un programma di perdita di peso realistico che corrisponderà alla BMI richiesto sulla base di altezza, vi aiuterà con precisione, perché questo è il fattore primario che interesserà il tuo BMI .

2. Fai la tua obiettivi
ottenibile

Se vanità è il motivo per l'utilizzo di una perdita di peso piani. Psicologicamente questo potrebbe essere meno utile che se il vostro obiettivo primario è stato quello di perdere peso per migliorare la vostra salute generale.

L'aggiunta di un programma di esercizio combinato con il mangiare sano vi metterà sulla strada giusta per cambiamenti positivi nella vostra vita. Sarà come sentirsi meglio e avere più energia per godersi la vita nella sua pienezza.

3. Perdere chili non dovrebbe essere il vostro obiettivo principale. La qualità degli esercizi che si eseguono sarebbe meglio punto di messa a fuoco. Un programma di perdita di peso ragionevole potrebbe essere a quanti di un particolare insieme di esercizi che si sta per fare, piuttosto che dire che si sta andando a perdere una certa quantità di sterline questa settimana.

Il vostro comportamento è quella cosa si ha il controllo, ma l'esatta quantità di peso che si perde in una determinata settimana non è.

4. Lentamente e gradualmente progredire verso i tuoi obiettivi.

I vostri piani per la perdita di peso a breve termine, non dovrebbero essere fatti improvvisamente o senza pensarci troppo. Se non avete mai esercitato a tutto si dovrebbe prestare più attenzione ai percorsi che si può essere in grado di camminare in un determinato periodo di tempo o, eventualmente, ricerca on-line per una luce, a basso impatto di peso programma gratuito che può essere fatto in sezioni come gambe prima, e poi abs secondo poi le braccia terzo e così via.

5. Mantenere un atteggiamento positivo di essere motivati, e di applicare sempre un po 'di auto-incoraggiamento

Avere un atteggiamento obiettivo al momento di valutare i vostri sforzi. Si sta impostando solo te stesso per il fallimento se si prende un approccio tutto-o-niente. Se si arriva a corto di alcuni obiettivi, appena può sempre guardare avanti per la prossima settimana e due fanno l'alto o bastone al vostro sistema. La perfezione non è necessario qui; la coerenza e l'impegno sono i due elementi per andare sulla strada giusta.

La motivazione e di auto-incoraggiamento dovrebbe assolutamente essere una parte dei vostri piani di perdita di peso. In caso contrario, il fallimento assumerà alla fine. 6. Incorporare obiettivi tangibili che possono essere visti

Basta pensare che sarà positivo di questa settimana o dire “ Ho intenzione di fare sul serio questa settimana &"; non è qualcosa che può essere misurato o quotati su un grafico. Invece, nella vostra perdita di peso diario annotare quante miglia si camminava in quanto velocemente di un periodo di tempo o quanti set di un particolare esercizio è stata eseguita in quale giorno.

Questo è il motivo per cui avere un giornale è importante. Ti aiuta a tenere traccia dei tuoi progressi, si mantiene motivati ​​e aumenta la vostra auto-incoraggiamento a vedere effettivamente ciò che avete realizzato su un pezzo di carta. Essere in grado di contare le miglia che avete camminato o dei minuti di esercizi che avete fatto sarà di aiuto per il successo del vostro programma di perdita di peso.

Alla fine un piano di perdita di peso è solo un piano. Solo con l'azione corretta, la motivazione e gli obiettivi sarà il vostro programma di perdita di peso è veramente successo. Buona fortuna e buona salute …. .. Brad L. Ohm Hotel