Perché mangiare 4-6 piccoli pasti è più spesso migliore di 3 pasti abbondanti

Una strategia efficace per perdere grasso è quello di mangiare piccoli pasti frequenti – circa 4 a 6 pasti /giorno, circa 2 ½ a 3 ore di distanza.

un pasto abbondante aumenta l'opportunità per cellule di grasso per estrarre il grasso dal sangue e, di conseguenza, crescere più grande. Le cellule di grasso può effettivamente adattarsi a un modello di grandi dimensioni, pasti frequenti nel diventare più efficiente a immagazzinare grasso.

Inoltre, un modello 2-3 pasti al giorno induce il corpo ad affrontare lunghi tratti senza cibo. Dai pranzo o cena tempo rotola intorno, si &'; re in modo da &' Perciň; re più propensi a fare scelte alimentari poco sagge e mangiare troppo.

Mangiare più piccoli pasti più spesso durante i giorni non solo impedisce di rimpinzarsi di scelte alimentari poco sagge; esso aiuta a sentirsi eccitato e soddisfatto per tutta la giornata.

Oltre a mangiare piccoli pasti più spesso, cercano di pianificare in modo che non si mangia il pasto più grande a tarda notte. Il tasso metabolico del corpo ha un ciclo naturale di alti e bassi, con un picco alla fine della giornata e scendendo al livello più basso durante il sonno.

Quindi, ha senso per evitare di mettere un grande pasto nel vostro sistema da 2 a 3 ore prima di coricarsi, quando il tasso metabolico sta cominciando a rallentare. Se lo fai sentire fame dopo questo tempo, non c'è bisogno di andare a letto affamati; solo mangiare qualcosa di particolarmente basso contenuto di calorie e in una piccola parte

E 'importante notare, solo perché si mangia di notte, esso doesn &';. t necessariamente &' dire; ll ottenere il grasso. Se &'; re ancora in un deficit calorico, sia che si mangi di notte o no, si e' ll ancora probabile perdere grasso. Ma mangiare meno durante la notte è un modo semplice per tenere le calorie sotto controllo, soprattutto dal momento che queste calorie in eccesso aren &'; la t necessaria la sera prima di andare a letto perché voi &'; ll essere inattivo mentre &';. Re addormentato

Chiave punti da ricordare:

1. Mangiare piccoli pasti frequenti (4 - 6 pasti /giorno) a circa 2 ½ - 3 ore di distanza, e cercare di mangiare meno calorie nel corso della giornata
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