Come trovare Verdure con i migliori valori indice glicemico

L'indice glicemico (IG) è uno strumento molto utile per chi è preoccupato per il suo oi suoi livelli di zucchero nel sangue. Il modo in cui i valori di indice glicemico di lavoro è il seguente: dal momento che gli alimenti hanno composizioni diverse, sono ripartiti per il sistema digestivo a velocità diverse. Una volta che il sistema digestivo rompe un determinato alimento, è trasformato in glucosio e colpisce il flusso sanguigno. In generale, è meglio evitare cibi ad alto sull'Indice come questi alimenti possono causare fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue. Ciò significa che si può sperimentare il temuto "corsa zucchero" e la caduta di accompagnamento nel settore dell'energia.

Ci possono essere gravi conseguenze mediche nel permettere i livelli di zucchero nel sangue per ottenere il "fuori whack." Questo è un punto quasi qualsiasi diabetico realizza già. Così, tenendo d'occhio i valori di indice glicemico degli alimenti è una buona idea per chi cerca di evitare gli alti e bassi di cibi ad alto indice glicemico.

Abbiamo tutti sentito che la frutta e le verdure sono buone per noi. Dopo tutto, frutta e verdura sono caricati in giù con un sacco di vitamine, minerali e antiossidanti importanti che combattono una vasta gamma di malattie, compreso il cancro. Dieta di tutti dovrebbe essere riempita con questi alimenti. Fortunatamente, la maggior parte di frutta e verdura sono a basso contenuto di valori di indice glicemico e sono quindi maturi per la presa.

Per fortuna, ci sono un sacco di verdure che hanno valori dell'indice bassi. Hanno solo così capita di essere scelte molto sane. Spinaci, per esempio, è un gigante nutrizionale ed è dotato di un assortimento di minerali, vitamine e antiossidanti. Spinaci è ad alto contenuto di vitamina A, C, K ed E e ha un sacco di ferro pure. Per chi è a dieta, spinaci è davvero un vincitore. Non solo questo è impressionante basso verdura a valori di indice glicemico, è anche a basso contenuto di calorie, basso contenuto di grassi e, naturalmente, molto alto in nutrizione pure.

Un'altra scelta sana, che è anche a basso contenuto di valori di indice è il germoglio umili Bruxelles. Questo piccolo germoglio, che assomiglia ad un mini-cavolo, ha molto da offrire a chiunque che è alla ricerca di un pasto a basso indice glicemico. Mentre molte persone possono non essere un grande fan di cavoli di Bruxelles, sono chiaramente uno dei migliori alimenti che si possono mangiare. Cavolini di Bruxelles sono molto alti in vitamina C, e contengono anche una grande varietà di vitamine del gruppo B, vitamina E, numerosi minerali come magnesio, e, naturalmente, bassi valori di indice glicemico. Tutto di questa bontà nutrizionale si combina con il fatto che i cavolini di Bruxelles sono ricchi di antiossidanti e sono considerati un alimento di prevenzione del cancro.

Il mondo vegetale è pieno di opzioni con valori bassi di indice glicemico che sono altamente nutrienti e contengono un ampio spettro di vantaggi aggiuntivi. Semplicemente mangiando un'insalata di spinaci denso di nutrienti, per esempio, si sta prendendo un grande passo verso una dieta povera di GI e una dieta molto più sana pure. Semplicemente incorporando questi due giganti nutrizionali in alcuni pasti a settimana, è possibile usufruire dei vantaggi di bassi valori di indice glicemico Hotel  .;