Perfetto Proteine ​​Pancakes

Ecco una semplice ricetta per le frittelle di proteine ​​perfetto:

L'unica differenza è la frittella porzioni-1 per le donne in genere 2 per gli uomini

Ingredienti:

-3/4 tazza di organico Old Fashioned Avena (io uso Paese Scelta organico da Trader Joes)

-4 albumi

-1-2 cucchiaini di cannella

-1 cucchiaio di proteine ​​in polvere (fragola, vaniglia, o banana) preferisco Jay Robb fragola o banana sieroproteine ​​

- 1/2 banana o 1/2 di Apple (io uso le mele Gala biologica)

Tempo di preparazione:

Circa 5 minuti per preparare e cucinare

Come arrivare:

Mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola e mescolare molto bene. Io preferisco mescolare bene e poi mettere in un frullatore per

30 secondi fino a che non si presenta come una miscela pancake altrimenti sarà molto chewier e non cucinare come bene.

pan Spray con spray da cucina antiaderente o olio d'oliva e preriscaldare la pentola mescolando ingredienti.
Temperatura

in media o leggermente superiore. Cuocere su un lato fino a quando inizia a bollire e imbiondire quindi capovolgere. Richiede solo un paio di minuti per lato

Dimensione della dose:. Rende 2 medie e grandi dimensioni pancake. Gli uomini di solito mangiano 2, le donne di solito mangiano uno e può avvolgere l'altro in un foglio e mangiare più tardi. Può facilmente mangiare in fuga

Topping:.

Mi piace mettere le fragole o mirtilli organici sopra o mettere Organic Blueberry Jelly da Trader Joes sulla parte superiore. Se si vuole addolcire l'alto invece di sciroppo di agave nettare da provare Trader Joes e Whole Foods. L'indice glicemico è molto basso rispetto a sciroppo. Per uno spuntino ancora più dolce è possibile aggiungere Fat Cool Whip gratuito in cima

Anche per condimenti aggiunti e grassi essenziali sano è possibile aggiungere le noci in cima

Cannella:.. Ha proprietà molto interessanti. Si addolcire le frittelle, ma ha anche molte proprietà curative.

La riduzione dei livelli di zucchero nel sangue e nel trattamento del diabete di tipo 2.

L'abbassamento del colesterolo.

aiutare la digestione.

trattamento della diarrea.

Curare il raffreddore comune.

La riduzione del dolore da artrite.

Aumentare la memoria e le funzioni cognitive.

Trattamento mal di denti.

L'eliminazione di alito cattivo

mal di testa e dolore Curare l'emicrania

Nutritional Facts:..

2 pancake contengono circa

Proteine: 50 grammi

Carboidrati: 60 grammi

Fat: 4 grammi

Fibra: 8 grammi

Queste frittelle sono super sano e fare un ottimo pasto che in realtà non ha bisogno per essere mangiato con qualsiasi altra cosa in quanto contiene tutti i macronutrienti (carboidrati complessi, carboidrati semplici, proteine, grassi sani, fibre). Il grasso viene da essenziale "grassi sani" di cui avete bisogno. Può essere un po 'secco per alcune persone, ma si può facilmente aggiungere frutta, gelatina, nettare di esso. Non c'è spazzatura, zucchero raffinato, farina o il burro in questi.

Fatemi sapere cosa ne pensate.

Fitness Expert

David Krainiak

www .mibootcamps.com
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