Utilizzare questo semplice trucco per smettere di mangiare troppo Oggi

Uno dei principi fondamentali della perdita di peso è quello di mangiare porzioni più piccole ma a volte è difficile smettere di mangiare una volta che si avvia. Il semplice atto di mangiare stimola l'appetito che rende facile mangiare troppo prima ancora di avere il tempo di realizzare sei pieno.

Può anche essere una sfida per smettere di mangiare quando è in conflitto con lezioni che sono state insegnate, come pulire il piatto, non essere uno spreco, o ottenere la migliore offerta, il che significa di solito super-dimensionamento vostro ordine e ottenere più cibo per i soldi.

Una tecnica molto efficace che si può iniziare a usare oggi per Controllo eccesso di cibo è di usare qualcosa chiamato "Stopper". Un tappo è definito come qualsiasi alimento, bevanda o attività che segnala al cervello che l'occasione di mangiare è chiusa. Ad esempio, supponiamo che avete consumato quello che si intende per mangiare per cena ancora ti ritrovi a pensare di avere qualcosa di aggiuntivo. Questo è quando si dovrebbe girare a Fermo.

Tappi sono varie quanto le persone che li utilizzano. E si potrebbe prendere un po 'di pensiero e di sperimentazione a venire con uno che funziona per voi, ma quando si trova uno che funziona per voi, bastone con esso. Il più forte si fanno l'associazione tra il tappo e la fine di mangiare il più efficace sarà.

Quindi quali sono buoni tappi? Come affermato in precedenza un tappo può essere un alimento, bevanda o attività. Se si sceglie un alimento dovrebbe essere qualcosa che si mangia solo come un tappo. Ciò rafforzerà il collegamento in di testa che quando questo alimento viene consumato - mangiare è finita. Alcune idee sono alcuni Tic-Tac, una caramella senza zucchero, un supplemento di vitamina o di calcio, o un bastoncino di cannella gomma. Bevande calde possono fare grandi tappi perché devono essere sorseggiato prendendo molto tempo per consumare e che consente di effettuare lo spostamento lontano da mangiare. Le attività possono fare potenti tappi. Potreste scoprire che piegare il tovagliolo e l'immissione sul piatto funziona per voi; lavarsi i denti o risciacquo con collutorio sono anche esempi di tappi.

Utilizzando un tappo quando si sa in testa che hai avuto abbastanza da mangiare darete il vostro tempo stomaco per comunicare con il cervello e segnale che siete pieni. Usa il tuo Stopper preferito su base regolare e si romperà l'abitudine di mangiare troppo e sarà anche in grado di giudicare con maggiore precisione la quantità di cibo è necessario rimanere soddisfatti per tutto il giorno Hotel  .;