Perdita di peso migliora la memoria, brucia il grasso

Il peso in più portato da quasi tre quarti della popolazione adulta americana aumenta il rischio di molte malattie che vanno da malattie cardiache e ictus di disturbi metabolici come il diabete. Una nuova ricerca indica che la perdita di memoria e demenza dovrebbero essere aggiunti alla lunga lista delle afflizioni salute esacerbati da eccesso di peso

Uno studio assemblato con i dati del Donna &';. S Health Initiative indica che la memoria della donna in quanto l'età diminuisce di circa l'1% per ogni aumento di un solo punto in indice di massa corporea, un indicatore statistico utilizzato per determinare il peso normale e in eccesso.

I ricercatori ritengono che l'eccesso di peso intorno ai fianchi aumenta l'infiammazione nel corpo che è noto per essere dannosa per la normale funzione di molti organi, compreso il cervello.

invertire la perdita di memoria e il grasso della pancia

L'eccesso di peso, soprattutto quando immagazzinato come grasso addominale provoca alti livelli di cortisolo da liberare che crea disturbi metabolici, aumento della pressione sanguigna e aumento di peso. E &'; s essenziale per controllare il metabolismo attraverso cambiamenti nella dieta e stile di vita in grado di ridurre il rischio di perdita di memoria e portare alla perdita di peso naturale. Fortunatamente, ci sono passi importanti che si possono seguire che si rivolgono specificamente il grasso della pancia e portare al miglioramento della salute e la riduzione del rischio di malattia.

dieta adeguata è la chiave per Bruciare il grasso della pancia

Il grasso addominale è causato da una dieta squilibrata e la mancanza di attività fisica che conduce alle interruzioni metabolici del corpo. Il cibo che si mangia è il singolo segnale più importante che si invia al vostro corpo, e la composizione di ogni caloria istruisce il metabolismo a uno bruciare o immagazzinare il grasso.

Il consumo di una dieta ricca di cibo spazzatura raffinato provoca un aumento di zucchero in eccesso nel sangue. Questo viene interpretato dal corpo come un segno che il cibo è abbondante e l'energia in eccesso debba essere immagazzinata come grasso. Il tuo ventre è l'obiettivo primario per il deposito di grasso, e questo è il tipo più pericoloso di grasso in quanto costringe il rilascio di cortisolo e di altri messaggeri ormonali e chimici in tutto il corpo.

Etichette Leggi nutrizionali e rendere intelligenti alimentari Sostituzioni

È possibile rompere questo ciclo il deposito di grasso e rilasciare il grasso della pancia dalla memoria modificando il tipo di alimenti che mangiate. Iniziare sostituendo ipercalorici cibi spazzatura e snack con scelte più sane, come noci, semi e limitate quantità di frutta. Leggere le etichette nutrizionali, e di evitare qualsiasi cibo che ha più del 10% delle calorie sotto forma di zucchero, o il 20% delle calorie dai carboidrati. Ciò fornisce un orientamento generale di alimenti che causano un eccessivo picco di zuccheri nel sangue.

Complimento dieta con l'esercizio

L'esercizio fisico è una componente naturale di ogni modifica stile di vita per ridurre il grasso addominale. E &'; s importante notare che, mentre l'esercizio fornirà benefici tonificanti e re-shaping, ha meno effetto sulla rimozione direttamente il grasso della pancia. Stick a moderata attività fisica per 20 a 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana. Esercizio eccessivo porterà ad una maggiore assunzione di cibo e il lavoro contro il vostro obiettivo perdita di peso.

meno stress, meno grassi

lo stress continuo provoca il rilascio di cortisolo, che porta a deposito di grasso addominale. E &'; s fondamentale per determinare la causa del tuo stress e risolvere rapidamente il problema. Molte persone ritengono che tecniche di esercizio e yoga aerobica sono utili nel ridurre i livelli di stress

Ottenere una buona notte &';. S Sleep per aumentare il metabolismo

Gli studi dimostrano che le persone che ricevono meno di 4 ore di sonno ogni notte sono il 70% in più di probabilità di essere sovrappeso o obesi. Sonno interessa livelli di ormone nel sangue che controllano l'efficacia di insulina. Troppa insulina segnala il deposito di grasso, soprattutto quando si dorme. Siate sempre attenti a non mangiare almeno 3 ore prima di andare a dormire per migliorare la vostra efficienza metabolica e grasso capacità di bruciare

&';. S non sorprende di trovare un legame tra grasso della pancia e una diminuzione della memoria. Eccesso di grasso addominale provoca una cascata di alterazioni chimiche e ormonali nel corpo che hanno un ampio impatto portata su tutti gli organi principali, compreso il cervello. Sviluppare un piano per migliorare la vostra dieta, eliminare i cibi spazzatura raffinati e apportare le modifiche necessarie lifestyle che migliorerà la vostra vita, bruciare il grasso della pancia e portare alla perdita di peso naturale Hotel  .;