Dieta Errori - La Top Ten Countdown

Diciamolo chiaro; come società non abbiamo avuto molto successo quando si tratta di dieta. Il numero di piani di dieta sembrano crescere in proporzione alla nostra vita collettiva. Allora, qual'è il problema? E 'diventato comune, di incolpare la dieta, ma le diete funzionano ... se si bastone con loro! Questo è il problema. Ecco un conto alla rovescia dei primi dieci errori maggior parte dei dietisti fanno che causano loro di cadere fuori invece di sterline goccia

Numero 10:. Non riuscendo a impostare obiettivi realistici

Dieta è spesso uno sperone della decisione del momento. Succede qualcosa che ti spinge oltre la soglia di comfort, e si decide si deve perdere peso ... ORA! Avvicinandosi la perdita di peso in questo modo può essere causa di impostare aspettative irrealistiche del vostro corpo. La perdita di peso Safe consente fino a due chili di perdita di peso a settimana (la prima settimana è spesso più alto, perché si tende a perdere l'acqua in eccesso che il vostro corpo è in possesso) e per le persone che hanno un metabolismo che hanno rallentato nel corso degli anni a causa di yo- yo o la perdita di massa muscolare, che spesso viene con l'età, un obiettivo più realistico è quello di perdere un chilo a settimana

Numero 9:. Non trovando una ragione sufficiente

Uno che vogliono perdere peso può gettare via un paio di buone ragioni per cui è importante. Volete che i vostri vestiti per adattarsi meglio, si vuole essere più sani, è stato un matrimonio in arrivo che si desidera guardare bene per ... Queste sono tutte ragioni molto valide, ma sono abbastanza buono? Trovare un motivo che risuona con il cuore e spinge di azione è la chiave per un efficace perdita di peso.

Quando alleno un cliente che sta cercando di raggiungere un obiettivo che ho loro di creare una lista di 15 motivi che vogliono realizzarlo. Sì, ho detto 15. Questo fa si scava molto profondo e spesso rivela motivazioni che erano state nascoste o non dette prima e questi motivi sono quelli che confezionano l'intensità emotiva che può guidare al vostro obiettivo.

< b> Numero 8: Non Apprezzare ciò che avete già

Se si ha guidato un vecchio veicolo modello che hai odiato e non vedeva l'ora di scambi di vorresti prenderà cura di esso? Volete guidare la macchina lavare ogni settimana e assicurarsi che aveva quello di cui aveva bisogno per eseguire senza problemi? In altre parole, vuoi prendere cura questa cosa hai odiato? Se la risposta è no, allora perché si prende cura del tuo corpo se pretendi di odiarlo? Imparare ad apprezzare quanto sia meraviglioso il vostro corpo è, guardare oltre l'esterno se si deve e iniziare ad apprezzare come il vostro corpo continua a lavorare per voi ogni e tutti i giorni. Il corpo umano è incredibile e che comprende la vostra

Numero 7: Non credere in se stessi o vostra capacità di riuscire

Si può avere provato tante volte a perdere peso che hai smesso di credere possibile. C'è un detto che va qualcosa come questo: "Se si pensa che si può o si pensa non si può siete corretto". Ciò significa che è possibile ottenere ciò che si ritiene di poter fare. Smettere di dubitare e iniziare a credere. Sì, si può avere una strada in salita all'inizio e potrebbe non essere in grado di vedere chiaramente come si intende raggiungere il tuo obiettivo, ma queste cose si prenderà cura di se stessi, tutto ciò che è richiesto di voi è quello di agire e credere in te stesso. La strada giusta si svolgerà prima di come si continua ad andare avanti

Numero 6:. Essendo convinto avete bisogno di perdere peso, ma non impegnati

Quando si è convinti deve cambiare fate ciò che è conveniente, quando si sono impegnati a modificare lo fate quel che costi. Sarà sempre più conveniente per passare attraverso il drive-through del fast food, invece di imballaggio vostro pranzo. Sarà sempre più conveniente per strappare aperto una confezione di biscotti al posto di sbucciare un'arancia. Ma se si sono impegnati per perdere peso si accontentarsi di un po 'di disagi per raggiungere un grande obiettivo

Numero 5:. Continuando a cercare il piano perfetto

dietisti croniche sono grandi cacciatori. Cercano in ogni libro di dieta e articolo di giornale nel perseguimento di un piano perfetto. Ma, il piano perfetto non sembra mai a vedere. Guarda, non c'è dieta là fuori che suggerite si mangia il gelato per la cena e patatine fritte per dessert così smettere di guardare e iniziare a cambiare le tue abitudini alimentari. Non è necessario il piano perfetto è sufficiente per iniziare a ridurre l'apporto calorico e muovendo il corpo più

Numero 4:. Ottenere troppo affamati

Il tuo corpo utilizza il cibo per il carburante. La fame o di vedere quanto tempo si può andare senza mangiare per perdere peso non è mai un buon piano e sempre backfires. Invece imparare ad ascoltare il tuo corpo e che cosa ha bisogno. Fame fisica è una chiamata da parte del corpo per il carburante; po 'di cibo rende meglio di carburante rispetto ad altri. Alimentare il vostro buon carburante corpo e il tuo corpo vi ricompenserà con la perdita di peso naturale senza sforzo

Numero 3:. Non essendo flessibile

No, non mi riferisco alla toccante le dita dei piedi tipo di flessibilità, voglio dire avere la capacità di riprendersi dopo un set indietro. Nel perseguimento di qualsiasi obiettivo ci saranno giorni buoni e cattivi, imparare ad accettare questa e utilizzare i giorni cattivi per costruire la vostra determinazione, invece di battere giù. Se si dispone di una brutta giornata o di mangiare troppo, quindi invece di essere arrabbiato con te stesso per la mancanza di forza di volontà, incuriosirsi. Chiedetevi perché si pensa che hai fatto. Curiosità consente al cervello di cercare risposte; autocritica lascia ti senti come un fallimento e si aumenta le probabilità di smettere di fumare

Numero 2:. essere impaziente con i tuoi progressi

Il tuo problema di peso non ha fatto improvvisamente appaiono durante la notte e allo stesso modo non andrà via durante la notte. Sii paziente con il tuo corpo come si impara ad accettare il vostro nuovo modo di prendersi cura di esso. Avete programmato il vostro corpo per essere bravi a aumentare di peso, ora dare la possibilità di diventare bravi a perdere. Guardate questo viaggio di perdita di peso non come un lavoro di routine, ma come un'opportunità per crescere come persona, mi creda ci sono un sacco di meravigliose lezioni si può imparare, se si sono aperti a riceverli.

E il numero 1 Dieta L'errore è: (rullo di tamburi) attualizzare Quanto sono importanti i vostri pensieri sono la perdita di peso successo

I vostri pensieri e credenze sul peso, mangiare e la dieta ha cominciato a formarsi in tenera età, e portare qualcosa chiamato il vostro peso mentalità. Se il vostro peso mentalità è impostato per la superiore al vostro peso ideale troverete sempre la perdita di peso frustrante e una lotta. La buona notizia è che si può modificare il vostro peso mentalità, utilizzando i suggerimenti di cui sopra si possono cambiare i vostri pensieri e le credenze sulla perdita di peso e, infine, perdere tutto quel peso testardo con molto meno sforzo di quanto mai immaginato possibile Hotel  .;