Come vincere alla perdita di peso

Mi ci sono voluti tre anni di giocare a tennis per imparare la lezione che ho &'; m per condividere con voi, e altri due per rendersi conto che era la metafora perfetta per la perdita di peso

Mi spiego <.. br>

(E per il modo- don &';. t bisogno di sapere una cosa su di tennis per ottenere questo)

Per anni, ho &'; D ha colpito quello che &'; s chiamato “ palla corta &"; al mio avversario e poi guardare in frustrazione come egli &'; d messo in rete. A “ palla corta &"; è una palla facile da HIT- atterra vicino alla rete e fondamentalmente mette l'avversario sotto controllo. I &'; D sedersi e guardare dove la mia breve, facile pallina si è fermata, sperando che il mio avversario wouldn di &'; la t arrivare ad essa (facevano di solito). Poi ho &'; D cerco di anticipare dove stava andando a metterlo

Non importa dove ho pensato che stava per andare, andò da qualche altra parte, e io &';. La d perdo il punto
Quindi, immaginare questo: mi ha colpito una palla oltre la rete, si preparano per esso &'; s ritorno, e non importa quello che ho fatto, non potevo &'; t ottiene vicino al pallone quando ha colpito di nuovo a me

. Se fossi sul lato sinistro del campo, lui &'; d andate a destra. Se mi trovavo in profondità nei pressi della linea di base, lui &'; d colpito poco profondo. Se fossi sul lato destro, si &';. D colpito a sinistra

Mi faceva impazzire

Mi sono lamentato amaramente al mio insegnante.. “ Perché can &'; t io a capire dove &'; s che va a colpire la mia palla corta &" ;, I &';? d chiedere in frustrazione. “ Non importa dove vado, sembra essere in grado di mettere in cui ho &'; Non sono e vincere il punto &";!

ho passato tre anni cercando di imparare a anticipare dove il mio avversario stava per colpire la mia palla corta e di essere arrabbiato con me stesso per non essere in grado di vincere il punto

Ecco &'; s quello che ho imparato.

Il punto è stato perso molto tempo prima che il mio avversario anche mettere la racchetta su la palla.

Il punto è stato perso quando mi ha colpito così facile, palla corta. Una volta che ho fatto, era tutto finito.

Essere arrabbiato con me stesso per non essere in grado di restituire un colpo impossibile è stato una perdita di tempo. Una volta avevo dato il mio avversario che facile palla corta, poteva fare quello che voleva con esso. L'azione reale era nel mio apprendimento come evitare di colpire una palla corta in primo luogo.

Il che ci porta alla perdita di peso.

allenatori di perdita di peso vedere un sacco di clienti che sono profondamente frustrati circa le loro abitudini alimentari a tarda notte. Essi &'; re anche profondamente frustrati per il loro comportamento alimentare in occasione di eventi sociali. O di eccesso di cibo a cene di lavoro, matrimoni o buffet. Si può riempire il vuoto con il vostro preferito “ grilletto &"; situazione, ma il punto è che ci sono situazioni per tutti che sono molto molto difficili da navigare, se si &'; re preoccupati per il vostro peso. E passiamo un diavolo un sacco di tempo battere noi stessi per non essere in grado di “ controllare &"; noi stessi quando si verificano queste situazioni

Forse &';... re cercando nel posto sbagliato per una soluzione

Forse abbiamo bisogno di guardare a ciò che accade prima che situazione difficile si presenta

Forse abbiamo bisogno di evitare la situazione difficile, in primo luogo, o trovare un modo per togliere potere esso

Esempio:. Se si salta la prima colazione e prendere un pranzo alto contenuto di carboidrati luce, si &'; re sara 'un pasticcio quando si tratta di cena. Con la cena di tempo viene, &'; s probabilmente troppo tardi per fare qualcosa su di te dieta-provare a “ controllo &"; ciò che si fa a cena quando si e' re muore di fame è come me cercando di “ controllo &"; ciò che il mio avversario con la palla corta

Quanto meglio sarebbe se si didn &';. t arrivano a cena affamati, in primo luogo? Che cosa se didn &'; t creare le condizioni in cui l'eccesso di cibo era una risposta naturale

Quando mangiamo cibi ad alto contenuto di zuccheri e carboidrati lavorati, it &'; s come colpire quel breve, facile palla a nostro avversario. Noi &'; ve già perso il punto. Mangiare cibi a basso contenuto di fibre ad alto contenuto di zucchero e carboidrati lavorati crea le condizioni per l'appetito e l'eccesso di cibo e si &';. Re condizioni che sono molto difficile resistere

L'isn azione &'; t in come controllare quelle voglie, it &'; . s su come evitare che, in primo luogo

Un modo molto efficace per controllare le voglie, la fame e l'eccesso di cibo che ne risulta è quello di mantenere il livello di zucchero nel sangue in “ zona &" ;. Ciò significa che la scelta di proteine ​​superiore, alimenti a basso indice glicemico dall'inizio della giornata. Uova e farina d'avena per la prima colazione, per esempio, o il salmone alla griglia e insalata per pranzo. Fagioli, in qualsiasi momento! Questi alimenti creano i livelli di zucchero nel sangue stabili, e prevenire la glicemia montagne russe terribile che è così difficile da ottenere fuori senza binging sugli alimenti che realmente don &'; t vuole essere mangiare

Forse la vera lezione da tennis. corte è questo: è didn &'; la t perde il punto perché il tuo avversario ha messo la palla dove non eri &'; t. Hai perso il punto, perché gli hai dato la possibilità di farlo, in primo luogo

Don &';. T dare il diavolo cibo seduto sulla spalla le munizioni per sconfiggere il vostro programma di perdita di peso. Morire di fame il suo culo. Iniziare la giornata con il cibo giusto scelte- e questo significa che non saltare la prima colazione, tra l'altro — e &'; ll essere la creazione di condizioni che rendono molto più difficile per il vostro “ avversario &"; di mettere la palla

I miei consigli per “! mantenendo la palla lontano da voi avversario &"; nell'arena perdita di peso:

1) Don &'; t arrivano affamati. Anche una piccola insalata o zuppa vi aiuterà a resistere cose che conosci non dovreste &'; t essere mangiare (come il pane nel cestino del pane)

2) Non saltare la prima colazione. Gli studi dimostrano che gli skipper colazione hanno più probabilità di essere obesi, hanno bassi livelli di energia, e sono più propensi a mangiare troppo al loro prossimo pasto.

3) mangiare proteine ​​ad ogni pasto. Si mantiene piena e stimola il metabolismo

4) Don &'; t “ risparmiare fino &"; le calorie per un evento di grande cena. Non funziona mai. Si finisce di mangiare modo troppo, e pagando il prezzo per il giorno successivo.

5) Bere molta acqua ogni giorno. Un sacco di fame percepito è davvero la sete e molti di noi sono in giro leggermente disidratati.

6) Cercate di fare un po 'la riduzione dello stress su base giornaliera. Lo stress è un enorme contributo per l'eccesso di cibo. Quindi non dormire abbastanza

7) Avere un piano B. Quando si sta in una situazione di innesco, don &';. T andare a “ disarmato &" ;. Decidere in anticipo ciò che si e won &'; t permettere a te stesso di mangiare. Visualizzarla e bastone ad esso. Stare lontano da buffet, e se dovete andare da loro, riempire un piccolo piatto e don &'; t andare indietro per i secondi

&';. Sa molto più facile per evitare di “ perdente &"; situazioni se don &'; li t istituito in primo luogo

Un po 'come si e'. sa molto più facile vincere un punto di tennis se don &'; t dare il tuo avversario incredibilmente messo facile da-via breve palla in primo luogo Hotel  !;