5 punte più efficaci per il vostro perdita di peso allenamento

Se avete deciso che l'esercizio fisico costante è il modo per raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso, siete sulla strada giusta. Che cosa è necessario pensare ora è come disegnare il massimo beneficio dal vostro allenamento di perdita di peso. Ecco alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a concentrarsi sulle cose giuste, non importa quale sia la specifica forma di esercizio fisico si è scelto.

1. Scegliere un esercizio vi piaccia

Questo è molto importante, se si vuole sostenere i vostri sforzi. Ogni volta che vi imbattete in un vero e proprio miracolo di lunga storia perdere peso, si invariabilmente scoprire che la persona in questione apprezzato il loro esercizio. L'idea è che la vostra perdita di peso allenamento dovrebbe essere abbastanza interessante da fare per se stessa, piuttosto che un obbligo. Quindi, se si tratta di uno sport che ti piace, concentrare i vostri sforzi intorno a quello. Se il ciclismo è la vostra passione, entrare in un club moto.

2. Ad alta intensità, Short Duration

La maggior parte delle persone crede che l'esercizio fisico deve essere un impegno lungo e prolungato, al fine di lavorare come un allenamento di perdita di grasso. La verità è che se si continua l'esercizio quando si è già stanchi, si davvero non guadagnare molto fuori di esso. Maggiore intensità e più brevi allenamenti di perdita di peso durata sono molto più efficace, efficiente e pratico anche per quanto riguarda i vincoli di tempo vanno.

Si bruciano più calorie al minuto e dare i muscoli una sfida più grande. Questo aiuterà a rafforzare i muscoli più velocemente e dare una vera spinta al vostro metabolismo. Il principio di allenamenti più brevi e più intensi funziona per entrambi cardiovascolari e allenamento con i pesi gli allenamenti.

3. Costruire una base di prima

Quando non vi è alcun fondamento, una struttura crollerà. Questo vale per il vostro corpo troppo. Quindi, prima di alzare il intensità con i vostri allenamenti, assicuratevi di dare il vostro corpo almeno un mese di adattarsi a questa nuova sfida. Quindi, se si è agli inizi con il jogging o andare in bicicletta, il primo mese dovrebbe coinvolgere da moderata a sforzi bassa intensità, che significa che non dovrebbe essere sempre senza fiato durante l'esercizio. Allo stesso modo, se si sta facendo qualsiasi forma di allenamento con i pesi, per il primo mese si dovrebbe concentrarsi su come ottenere la giusta forma, piuttosto che sollevare i pesi pesanti.

A poco a poco costruire fino ad un livello in cui il vostro corpo in grado di gestire più alto intensità incantesimi. Dopo di che, si ha un passaggio netto per i vostri obiettivi di perdita di peso!

4. Non la stessa cosa di tutti i giorni

Un sacco di persone fanno questo errore con i loro allenamenti di perdita di peso. Quando il vostro corpo si adatta ad un certo allenamento, diventa più efficiente, il che significa che si bruciano meno calorie durante lo sforzo e cominciare a ristagnare con i vostri obiettivi di perdita di peso. Mantenete dando il vostro corpo a nuove sfide. Questo è l'unico modo per salire la scala al fitness e perdita di peso di successo. Quindi, piuttosto che fare le stesse 3 k jogging tutti i giorni, incorporare raffiche di corre più veloce un giorno della settimana, un po 'di corsa in salita su un altro giorno, e qualche forma di esercizi di rafforzamento per il weekend.

5. Non tutti i giorni

L'esercizio di tutti i giorni può essere controproducente per il tuo fitness e obiettivi di perdita di peso. Il riposo è fondamentale per il corpo. Questo è quando riparare i muscoli, adattarsi e crescere. Senza abbastanza resto, vi esponete al danno e la fatica fisica e mentale, e l'allenamento di perdita di grasso non sarà più sostenibile. Idealmente, si dovrebbe dare al vostro corpo 1-3 giorni di riposo assoluto in una settimana, a seconda del tipo e l'intensità di allenamento che si sta facendo.

Con questi cinque punte, certi che sarete disegnando la massima efficacia dal vostro allenamento di perdita di peso.

Sei libero di pubblicare questo articolo senza alcun cambiamento nel contenuto elettronicamente, in stampa, nella tua e-book, o sul tuo sito web, gratuitamente, a condizione che il Dettagli risorse autore sono inclusi Hotel  .;