Qual è la definizione di radicali liberi e antiossidanti?

Che cosa sono i radicali liberi?
Un persone corpo produce radicali liberi durante le azioni di tutti i giorni ordinari. Mangiare, camminare, correre, la respirazione, le tossine diete elaborate, sostanze chimiche nei nostri pasti e tutte le attività naturali contribuiscono a liberare fabbricazione radicale nel nostro corpo.
Un radicale libero è una molecola nel vostro corpo che ha perso uno dei suoi elettroni, lasciando con un numero dispari di elettroni. Queste molecole di radicali liberi fare uno sforzo di stabilizzare se stessi da “ rubare &"; un elettrone da una molecola sano. Questo accaparramento dell'elettrone mancante provoca lesioni al vostro corpo. Si ritiene che i radicali liberi che utilizzano gli elettroni dalle molecole nutriti sono una delle principali cause di invecchiare.
Definisci Antiossidanti!
Antiossidanti si trovano in ingredienti non trasformati . Antiossidante-solidingredients hanno elementi nutritivi con elettroni extra. Il consumo di questi ingredienti alti antiossidanti aiuta ad evitare il male al vostro corpo fatto da radicali liberi. Quello che succede è che l'antiossidante dona il radicale l'elettrone libero supplementare così il radicale libero non deve rubare uno. Questo protegge il corpo da invecchiamento. Le riparazioni alimentari antiossidanti radicali liberi e quindi protegge il corpo da invecchiamento.
Nostro corpo può produrre antioxidantsin la natura, ma in condizioni di uso quotidiano, come una cattiva alimentazione, prendendo intoxins, fattori di stress della vita o altri problemi di vita il suo corpo potrebbe diventano incapaci di produrre antiossidanti. Conoscete qualcuno che sembra più vecchio di quello che sono? Le probabilità sono loro badeating e la mancanza di antiossidanti ha causato all'invecchiamento precoce.
antiossidanti alimenti
frequenti un alimento antiossidante alta densità può essere chiamato un super-alimentare. Ingredienti eccellenti sono generalmente considerati alimenti che sono ricchi di nutrienti rispetto alla quantità di calorie e ricchi di antiossidanti. Gli ingredienti ad alto contenuto di antiossidanti includono l'aglio super alimenti, tè verde, verde scuro, giallo e arancione zucche e quasi qualsiasi frutta o verdura con una pelle in profondità di colore. Ci sono un'infinità di scelte alimentari biologici che sarebbero considerati un buon rapporto di antiossidanti. La maggior parte di queste diete sono anche ricchi di altri nutrienti che il tuo corpo ha bisogno. Altre scelte di alimenti antiossidanti sono:
Agrumi e le loro spremute, frutti di bosco, verdure verde scuro (broccoli, cavoli, fagiolini, spinaci, altre verdure), peperoni rossi e gialli, pomodori e succo di pomodoro, ananas, melone, mango, papaya e guava sono tutti ad alto contenuto di vitamina C.
grassi che sono un liquido come cartamo, noci, soia e noci di burro, semi, cereali non trasformati, grano, germe di grano, riso , farina d'avena, soia, patate dolci, legumi (fagioli, lenticchie, piselli spezzati) e foglia scura verdure verdi devono essere integrate in una vera e propria dieta. Non solo sono buone fonti di antiossidanti, sono anche portando una fonte ricco di vitamina E.
noci del Brasile, birra &'; s lievito, farina d'avena, riso integrale, e cereali non trasformati dare ai vostri antiossidanti del corpo e la necessaria selenio.
Una selezione di colore arancione scuro, verdure rosse, gialle e verdi e frutta come patate dolci, carote, peperoni rossi vi fornirà gli antiossidanti e anche la beta-carotene tanto necessaria.

Una dieta vero cibo ti dà tutti gli elementi costitutivi della vita che sono costituiti non solo antiossidanti, ma anche tutti gli altri nutrienti che mantengono una condizione fisica buona salute. Frutta e verdura forniscono una buona fonte di antiossidanti naturali per aiutare il corpo a stabilizzare i radicali liberi e ridurre i danni che essi causano Hotel  .;