Top Five peggiori alimenti si può mangiare

Regina della Moderazione

So quello che &'; re pensare. Penso che me tutto il tempo. “ Non un altro uno di quei tipi di polizia cibo che mi dicono cosa posso &';. t mangiare &"; E &'; s raro che si &'; ll sentito dire un particolare alimento non ha posto in una dieta sana. Io sono la regina di moderazione. Finché il vostro “ vizi alimentari &"; aren &';. t contribuendo più di cinque al dieci per cento del vostro apporto dietetico, senza sudore

Passate
Saggiamente

Ma io credo che un consumatore informato è un consumatore saggio. Niente è veramente off-limits. Ma sapendo che gli alimenti e gli ingredienti sono i peggiori per la salute può aiutare a decidere dove si &'; vuoi a “ trascorrere &"; vizi e nei quali alimenti aren semplicemente &';. t vale la pena

Pensate al vostro corpo come un conto bancario. Per mantenere il saldo del conto in buona salute, è necessario effettuare versamenti regolari. E &'; s OK per effettuare il ritiro occasionale. Troppi ritiri, però, e si &';. Re si diresse verso tasse scoperto

Con la salute, tasse scoperto sono disponibili in forma di stanchezza, eccesso di grasso corporeo, e dolori e dolori. Nel peggiore dei casi, le piccole tasse scoperto aggiungere fino a un grande rigore. Questo potrebbe venire sotto forma di malattie cardiache, cancro o diabete

Evitare grandi sanzioni per la salute

Don &';. T preoccupare circa la tassa scoperto occasionale. Il cibo è da godere. Un pezzo di torta o una frittura francese ora e poi non ha mai ucciso nessuno. Per evitare un grande rigore, però, tenere presenti le seguenti cinque alimenti e ingredienti dalla vostra dieta. (La prossima settimana &'; ll comprende gli alimenti e gli ingredienti di sei a dieci dei primi dieci peggiori alimenti e ingredienti da evitare.)

La Top Ten Alimenti e ingredienti da evitare: da uno a cinque

Soda
Soda è l'obiettivo frequente delle campagne alimentari sane. Questo non è arbitraria. Non c'è assolutamente nulla di valore nutrizionale in soda. Peggio ancora, i nostri corpi aren &'; t particolarmente bravo a registrare calorie liquide, come quelli soda.1

Quando prendiamo in zuccherino, calorie solide (si pensi fagioli di gelatina), di solito finiscono per mangiare di meno nel corso della giorno per compensare. Le persone non mangiano di meno dopo che &'; ve prese in calorie liquide in eccesso. Con soda, si prende in calorie in eccesso, ma il tuo corpo doesn &'; t sa nemmeno che

Soda costituisce tra il 10% e il 14% delle calorie consumate dalla media americana!. Che &'; s centinaia di zuccherino, calorie liquide al giorno – cinquanta litri di soda per persona per anno negli Stati Uniti! Non c'è da stupirsi di due terzi degli americani sono sovrappeso o obesi. It &';. Il tempo di abbandonare l'abitudine pop
s

grassi idrogenati Per anni, gli esperti di salute ha ammonito gli americani a mangiare meno grassi saturi. Burro era un bersaglio. Margarina è stato promosso come la scelta di un'alimentazione sana.

L'unico modo per fare l'olio vegetale in margarina è di trattare con l'idrogeno e di un metallo (catalizzatore) ad alta pressione. Questo è l'idrogenazione. Questo crea grassi idrogenati, che a volte sono chiamati grassi trans.

Quando si sostituiscono i grassi saturi con grassi polinsaturi olio vegetale, questo non inferiore risk.2 malattie cardiache, ma non se l'olio vegetale idrogenato! In realtà, il grasso idrogenato è molto peggio per la salute di grassi saturi. Alcuni grassi saturi può essere parte di una dieta sana. Grasso idrogenato non può

I grassi idrogenati sono collegati ad un aumentato rischio di malattie cardiache – il killer numero uno negli Stati Uniti. Per ogni aumento del 2% del consumo di energia da grassi trans vi è un aumento del 23% in risk.3 cardiovascolare Se che &'; s non la motivazione di evitare i grassi idrogenati (leggere le etichette), I don &'; t so cosa è
sintetico giallo, rosso e blu Coloranti
Se voglio che il mio cibo per essere giallo, arancione, viola, rosso, verde e blu, I &'; ll attengo alle banane, mango, melanzane, mele, broccoli e mirtilli. Purtroppo, le aziende alimentari più elaborati don &'; t pensano allo stesso modo. E dato che il 90% di tutti i dollari di cibo negli Stati Uniti sono speso in alimenti trasformati, 4 che &'; s un sacco di colorante sintetico che &';. Re mangiare

Considerate Yellow Dye # 5, che va anche con il nomi tartrazina, FD & C giallo n ° 5, lago giallo e ossido giallo. Yellow # 5 appare in prodotti come caramelle, yogurt, dessert surgelati, bibite, bevande sportive, snack patatine, condimenti per insalata, e anche farmaci.

tartrazina provoca le reazioni allergiche più di tutti i coloranti dette coloranti azoici . Può essere particolarmente suscettibili di causare problemi nelle persone con asma o aspirina intolleranza o allergy.5 sintomi quali orticaria e dispnea possono verificarsi da ingestione (mangiare) o topica (sulla pelle) di esposizione.

Secondo l'Environmental Working Group, un colorante rosso comunemente usato chiamato D & C Red 28 Alluminio Lago mostra una forte evidenza di neurotossicità (tossico ai nervi) e può essere il cancro-causing.6

cibi ad alto contenuto di sodio (trasformati Minestre, Cene a microonde e altro)
Noi &'; ve tutti sentito quanto sia importante per ridurre la nostra assunzione di sodio. La ragione va ben oltre le preoccupazioni di pressione sanguigna. Da un peggioramento della sindrome metabolica a danni renali e malattie cardiache, il sodio è il nemico pubblico numero one.7

La parte più sorprendente del quadro sodio è quanto sia facile da evitare. Stavo lavorando su un progetto di menu di recente. Sono stato incaricato di creare menu per soddisfare le linee guida apporto di nutrienti.

Quando ho calcolato il sodio nei miei menu, ho trovato, per il mio sgomento, che i livelli erano molto bassi. Ho anche soffermato a guardare momentaneamente la quantità minima di sodio necessario per una buona salute. Immaginate che … una dieta così basso contenuto di sodio. Il motivo per cui sodio era così basso nei miei menu? No alimenti trasformati!

L'americano medio ottiene 10 a 12 grammi di sodio al giorno. Si tratta di circa 5 a 6 volte più alta dose raccomandata (2,4 grammi, o 2.400 milligrammi) per una buona salute! E &'; è tutto a causa di alimenti trasformati

Curato, affumicato e salate Carni
Ci sono due ragioni principali per evitare di salumi, affumicate e carni salate.. Uno è di sodio (vedi sopra 4 #). Il secondo motivo è perché questi alimenti contengono sostanze cancerogene. Cancerogeno è un modo elegante per dire, “ provoca il cancro &";.

composti chiamati nitrosamine e nitrosamides si formano durante la stagionatura di carne, il fumo, e il processo di salatura. Causano cancer.8-9 Senza se e senza ma. Se siete interessati ad evitare un noto cancerogeno negli alimenti che mangiamo, dare carni trasformate un passaggio.

Per i riferimenti articolo visitare http://www.appleboost.com/newsletters/2010/05/18/issue -24-top-five-peggio ...
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