Diete low carb: Recensione

Perdere peso può essere una battaglia per tutta la vita. Non importa quanto ci si allena o guardare ciò che si mangia, la scala non sembra mai punta a tuo favore.

Scelgo amici per consigli e la maggior parte di loro tornerà con un solo suggerimento – “ tagliato i carboidrati dalla vostra vita e" Sì, le diete low carb sono la nuova moda nel settore della perdita di peso di svariati milioni di dollari. Ma che cosa esattamente fare diete low carb media e ci sono diete che effettivamente fornire su ciò che promettono?

Il nostro cibo è composto da tre principali elementi nutritivi – carboidrati, grassi e proteine. Le diete low carb si riferiscono a piani alimentari che limitano il consumo di alimenti ad alto contenuto di carboidrati per la perdita di peso e di controllo.

Ci sono diversi low carb dietplans Hotel – alcuni sono stati provato, testato e promosso da celebrità, mentre altri sono solo cominciando a fare sentire la loro presenza. Qui &'; s una panoramica di alcuni popolari diete low carb
:

Dieta Atkins:
La dieta Atkins, iniziata dal Dr. Robert Atkins, è una dieta a quattro fasi programma e ogni fase ha una assunzione di carboidrati controllata. La prima fase è chiamata la fase di induzione, che kickstarts il programma e permette l'assunzione di soli 20 grammi di carboidrati netti al giorno. Persone esperienza rapida perdita di peso in questa fase. La seconda fase si chiama corso fase di perdita di peso in cui più tipi di cibo e alimenti low carb diet
areslowly aggiunte al programma del pasto. Si continua a perdere peso, ma non così rapidamente come la fase di induzione.

La terza fase si chiama la fase di pre Manutenzione dove ancora una volta l'assunzione di carboidrati aumenta quando si è solo circa £ 10 di distanza dal vostro peso forma. La dieta entra nella quarta e ultima fase quando si raggiunge l'obiettivo di peso. Questa fase si chiama la fase di mantenimento a vita ed è caratterizzato da mangiare cibi che possono aiutare a rimanere al vostro peso obiettivo.

Mentre la dieta Atkins ha funzionato bene per alcune persone, ci &'; sa punto interrogativo sull'efficacia a lungo termine del processo di chetosi, su cui si basa questo programma di dieta low carb
. Gli avversari di questo programma di dieta hanno anche criticato per essere troppo liberale con cibi grassi e la sua dipendenza pasti preconfezionati e spuntini. Questo programma di dieta è difficile da seguire in quanto richiede dieta contare netti carboidrati consumati ad ogni pasto dal primo giorno della loro dieta e lascia anche per loro per capire quanti carboidrati si può mangiare in un giorno per mantenere il loro peso corporeo ideale.

Dieta South Beach:
TheSouth Beach dieta è stato progettato dal Dott .
Arthur Agatston e si compone di tre fasi. Fase 1, che dura per 14 giorni, è stato progettato per stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e di eliminare le voglie, limitando gli alimenti che sono ricchi di grassi saturi e carboidrati. Quindi le cose come patate, frutta, pane, riso, cereali, pasta, così come zuccherino & farinacei sono completamente fuori dal tavolo nella prima fase del South Beach low carb dieta
. La fase dovrebbe jumpstart perdita di peso per le persone che sono più di 10 libbre di peso eccessivo.

Fase 2 della dieta vede graduale reintroduzione di alcuni degli alimenti precedentemente proibiti come frutta, cereali integrali e alcune verdure. Questa è la fase dura quanto necessario per la dieta a raggiungere il loro obiettivo di peso. Come Atkins, la perdita di peso è più costante, anche se più lenta nella fase 2 di South Beach Diet.

La fase finale di South Beach dieta si basa sul presupposto che ormai dieta può fare scelte alimentari sane, in modo che consente a tutti i tipi di alimenti con moderazione. Tuttavia, &'; s raccomandato che si torna alla fase 1 della dieta, se si trova fuori rotta

Ciò che funziona in favore di questo programma è che esso &';. Sa sana dieta low carb
con un buon mix di frutta, verdura, cereali integrali e proteine ​​magre. Ma alcune persone hanno riferito che la prima fase della dieta è troppo restrittiva. Una dieta che è troppo restrittiva nella fase iniziale può girare a dieta in fretta. Il piano di dieta è anche criticato per raccomandare i pasti che prendono troppo tempo per preparare, il che rende difficile per la dieta di rimanere in corsa per un lungo periodo di tempo

Dieta Dukan:.
Il Dieta Dukan dieta low carb
è stato introdotto in Francia nel 2000, dove ha ottenuto risposta tremenda. Il programma di dieta è stato portato in America nel 2011 dal suo creatore Dr. Pierre Dukan per combattere l'epidemia di obesità in questo paese.

La dieta Dukan ha anche quattro fasi a partire dalla fase di attacco (che dura 3 a 5 giorni ) in cui dietisti possono scegliere da 68 alimenti ricchi di proteine ​​e si conclude con la fase di stabilizzazione permanente, che dura per il resto della dieta &'; vita e raccomanda il mantenimento di abitudini alimentari sane insieme con l'attività fisica.

Tra vengono le fasi di crociera e di consolidamento. Cruise è la seconda fase del
piano Dieta Dukan dieta low carb, che prende le persone a dieta a quello che il dottor Dukan descrive come il loro vero peso &" ;. Questa fase vede l'aggiunta di tutte le verdure non amidacee e coinvolge alternando proteina pura e giorni di proteine ​​+ vegetali puri.

La fase di consolidamento, che è stato creato per impedire il guadagno del &'; rimbalzo &'; peso, permette a dieta per tornare lentamente a cibi precedentemente proibiti e due pasti celebrazione settimana quando possono mangiare una porzione di un antipasto, entr é e e dessert di loro scelta con un grande bicchiere di
vino

I lati positivi di questa dieta includere aspettative realistiche circa la perdita di peso. Il programma funziona verso il raggiungimento di “ La vera Peso &"; di dieta, che è realisticamente raggiungibile e sostenibile nel lungo termine. Dove davvero punteggi oltre Atkins è che non richiede il conteggio di tutti i tipi. A differenza di Atkins, dieta di questo programma non devono registrare la quantità di carboidrati che consumeevery giorno. Inoltre, ci &'; s nessun controllo parte e possono mangiare quanto vogliono fintanto che seguono il programma.

Un altro grande vantaggio di questa dieta negli altri due piani è che è semplice da seguire. Dietisti don &'; t deve wrack il cervello su quali cibi mangiare e quali da evitare. Vengono forniti un elenco di 100 prodotti alimentari naturali da cui possono scegliere. Essi sono anche incoraggiati a cucinare i propri pasti invece di affidarsi a cibi preconfezionati come bar e frullati.

Ma l'aspetto più importante di questa dieta è la personalizzazione, pianta interattiva che i singoli dieta ricevono su base giornaliera, che prende conto della loro situazione specifica. Come parte del piano, che ricevere suggerimenti, esercizi, un menu di dieta per il giorno e avere accesso a centinaia di rapido e facile Dieta Dukan ricette dieta low carb
. Tutto quello che dovete fare è seguire le istruzioni sul loro piano giornaliero e di riferire quella sera -. Su cui si basa il loro piano per il giorno successivo

Ora che avete le necessarie informazioni sui vari basso carb diete
;
i loro pro e contro i singoli; e come pesano contro l'altro, è possibile scegliere quello che si pensa che lavorerà per voi. Dopo tutto, non sono solo scegliere una dieta, ma uno stile di vita si può rimanere impegnata a Hotel  !;