Semplici esercizi di Parkinson è possibile eseguire

Se si è affetti da Parkinson &'; s malattia, qui sono semplici Parkinson &'; s esercizi si possono eseguire. E 'importante mantenere il tono e la funzione muscolare il più possibile come la malattia progredisce. Prendendo i farmaci prescritti e seguendo il medico &';. S consiglio è il passo più importante che puoi fare, ma un programma di esercizio fisico regolare può anche contribuire a ridurre il dolore e il disagio, impedendo i muscoli da irrigidimento

Qui ci sono esercizi di base voi può fare per mantenere i muscoli in movimento. Ogni volta che il piede fa un passo, alzare e allungare le dita verso l'alto. Le gambe devono essere trasmessa anche 10 pollici distanti quando si accende o oa piedi. Quando si accende, mantenere i piedi divaricati e fare piccoli passi. Ogni giorno, in pratica come trasformare per un quarto d'ora per mantenere il vostro equilibrio ed evitare di cadere

Per aiutare con la possibilità di caduta che può essere comune per Parkinson &';. S pazienti, un buon posto per equilibrio pratica è in piccole stanze con angoli stretti. Passeggiata intorno ai lati di questa stanza più volte al giorno per cinque-dieci minuti. E 'importante mantenere il più equilibrio possibile in modo che quando si &'; re solo si può fare affidamento su se stessi per non cadere. Se ti senti non è possibile spostare i vostri piedi, immediatamente alzare le dita dei piedi in modo da alleviare il spasmo muscolare si verificano. Sarà quindi in grado di spostare di nuovo le gambe.

Mentre si cammina, assicurarsi che si sta anche oscillare le braccia in modo che il peso non concentrarsi completamente sul solo le gambe. Questo ridurrà al minimo la stanchezza e si rilasserà entrambe le spalle e le braccia. Le persone con Parkinson &'; s sempre è difficile alzarsi da una sedia in modo da rendere questo più facile per voi, la pratica alzarsi immediatamente dal proprio posto per contrastare la gravità &'; s forza di trazione. Provare a sedersi di nuovo lentamente con il tuo corpo frontward piegato. Fare questa attività a dodici o più volte al giorno.

Quando si trova il corpo di flessione su un solo lato, portare qualcosa di pesante con la mano sul lato opposto, come un sacchetto pieno di tue cose. Questo vi impedirà di piegatura di un solo lato e contribuirà ad equilibrare il vostro corpo. Se trovate qualche compito difficile da eseguire, come pettinare i capelli, praticare questa attività per contribuire a mantenere il vostro corpo utilizzato per quel movimento

Parkinson &';. S porta i pazienti ad avere cattiva postura, in modo da contrastare questo qui è uno Parkinson &'; s esercizio si consiglia di provare. Affrontare un muro che è di 8 pollici di distanza da voi, come ti trovi. Allungare e alzare le braccia con l'obiettivo di cercare di raggiungere la cima del muro e poi appoggiandosi su di esso. Dopo questo, girare la schiena contro lo stesso muro, piega le ginocchia e sollevare le gambe più in alto possibile. Vi sentirete come si sta marciando sul posto. Dopo questo, ottenere una sedia robusta o una tabella, tenere su di esso strettamente, tozzo con le ginocchia piegate e poi raddrizzare il backup.

Quando si guarda per centri fitness in North Carolina dove è possibile iscriversi, assicurarsi hanno personal trainer che sono addestrati nella gestione di specifiche esigenze di esercizio come il Parkinson &'; s o esercizio diabetico o ictus terapia fisica Hotel  .;