7 Tasti per altamente efficace perdita di peso

7 CHIAVI PER altamente efficace perdita di peso
di Addie Kania, Board Certified ipnoterapeuta.

1. IMPEGNO: Mantenere la tua promessa come si farebbe a qualcuno di rispettare … Te stesso!! Fai Salute e benessere: Mind, Body & Spirito, la vostra priorità.

2. GET REAL: Impostare un obiettivo realistico che è specifico, fattibile e realizzabile. Questo obiettivo dovrebbe essere suddiviso in fasi misurabili. (Ad esempio, “ Io voglio perdere __ chili in 6 mesi e hellip; Quanti chili in una settimana) Cambia stile di vita avvengono un giorno alla volta, una scelta e “ un boccone &"; in un momento &"; Imposta il tuo corso: Fare un alimento Piano & quotidiano; Piano di Esercizio.

3. ATTENZIONE: E 'necessario a “ Retrain &"; il cervello e lo stomaco a prendere coscienza: quando si ha fame, cosa mangiare, quanto mangiare e Quando Stop! Fermarsi a metà strada attraverso il vostro pasto … Pausa … e prendere un respiro profondo e chiedere: “ Quanto è soddisfatto sono io &";? Learn & pratica: Porzione Control & Acquisto controllo!

4. Imparare a riconoscere emotiva Fame — il # 1 sabotatore di tutti gli sforzi di perdita di peso! Quando ci si sente costretti a mangiare quando non si ha fame, e proprio non riesce a smettere di mangiare … In primo luogo, STOP … Fate un respiro profondo … e porsi le seguenti domande: Che cosa sto pensando? Quello che mi sento? Cosa devo davvero “ &" ;? necessità … poi fare qualcosa per i problemi che sono realmente e"! Mangiare a You &"; Imparare a identificare i bisogni reali, e le emozioni di fondo che costringono a mangiare. Realizzare non si tratta di cibo — esso &'; s in merito esigenze. Cibo won &'; t “ fissare &"; it! Sei: annoiato, solo, arrabbiato stressato o stanco? Grafico degli eventi e le emozioni che attivano un Eat-athon poi sviluppare strategie per far fronte. Per esempio: se si è stressati, “ lavorare fuori &"; attraverso l'esercizio. Se siete soli, raggiungere e chiamare un amico — o di volontariato — e sarà anche incontrare persone affini nei vostri sforzi

5!. POSITIVO self-talk: Non sei solo ciò che si mangia - tu sei quello che pensi
Così “ alimentazione &"; la tua mente con positivo auto-suggestione, e ripetere più volte al giorno per ri-programmare il pensiero e il comportamento nella direzione dei vostri obiettivi. Identificare negativo e controproducente self-talk, quindi riformulare immediatamente al positivo self-talk. Ad esempio, il pensiero: “ I &'; m grasso &"; Riformulare a: “ Io sono una brava persona e sto imparando a fare meglio scelte alimentari più sane e". Oppure, “ io odio di esercitare &"; riformulare a: “ Esercizio mi fa sentire e guardare grande … e mi sento orgoglioso che lo faccio e"! * Ricorda: Il tuo corpo è il veicolo che ti porta attraverso la vita ed è stato concepito per muoversi e allungare e “ live-in &"; Esercizio costruisce anche l'autostima e migliora l'umore pure. “ L'inattività è pericoloso per la salute e"!

6. RINNOVARE LA TUA MENTE E SPIRITO: “ feed &"; te a tutti i livelli: fisico, mentale, emotivo, sociale e spirituale. Se “ alimentazione &"; te stesso su tutti questi livelli, voi bilanciare la vostra vita e falsa la fame diminuirà. Fare il tempo nella tua vita per auto-riflessione, auto-rinnovamento, risate e divertimento … .. Sorriso! Adottare un “ atteggiamento di gratitudine e".

7. I dettagli di questa: “ Pensate Yourself Thin &";! Utilizzare l'autoipnosi per creare un'immagine di te stesso al tuo sano, peso ideale e la dimensione. Notate quanto grande si guarda e “ feel &"; nel vostro sano, corpo attivo e trimmer. Un impegno per la vostra VISUALIZING “ Cura del corpo Immagine … e quanto bene si guarda e si sentono … diverse volte al giorno, soprattutto prima di dormire. Utilizzare una affermazione: “ Io sono la creazione di un corpo felice sano
(* Ho creato “ The Alternative Weigh &"; perdita di peso ipnosi CD per questo scopo!)

Fate attenzione, e stare bene! come c'è solo uno di voi …!. .. Blessings Hotel