Come dieta - 5 di Smart Diet Tips per tagliare le calorie e perdere peso durante il sonno

Sappiamo tutti che quando si scende ad esso, ci sono due modi per perdere peso – bruciare più calorie o mangiare meno di loro. Sembra semplice, giusto? Allora perché è così difficile perdere peso? Bene, con la mia top 5 semplici consigli intelligenti dieta per tagliare le calorie non ci sono più scuse ... seguite questi semplici modi per perdere peso e si &'; ll presto essere sulla buona strada per il successo dieta e il vostro peso ideale

. 1 snack intelligente
Per spuntino intelligente significa semplicemente optare per basso contenuto di grassi, snack a basso contenuto calorico come frutta fresca, yogurt a basso contenuto di grassi, bastoncini di verdure, frutta secca e semi, e torte di riso. Barrette di cereali integrali e zuppa di cereali o addirittura può essere una buona opzione anche se siete veramente affamati - basta tenere d'occhio la quantità e le calorie. Intelligente snacking è però davvero di prendere il tempo per pianificare ciò che si mangia tra i pasti. Don &'; t solo lasciare al caso e andare al caf é più vicino; o negozio, dove si potrebbe essere tentati da ogni sorta di cibi ipercalorici – ci sono infinite deliziosi cercando ma molto calorifici torte e dolci, oltre a patatine e cioccolato. Quando si e' re di uscire per il giorno o quando si &'; re al lavoro, assicuratevi di portare i vostri spuntini sani con voi! E assicurarsi che il frigo è sempre pieno di cibo sano si può rapidamente riempire troppo - se può sembrare ovvio, ma se don &'; t acquistare quei biscotti, dolci e patatine, puoi &'; la t li mangiano
2 Cook intelligente
Non c'è bisogno di smettere di mangiare tutti i cibi che amate meglio - semplicemente cucinare in modo diverso! You &'; saresti stupito la grande differenza che può fare per le calorie. Quindi tagliare cibi fritti e utilizzare il meno olio possibile quando si Piastra, saut é o saltare in padella. (Usare l'olio di oliva, se possibile, it &'; s migliore per il vostro cuore e tutti gli oli hanno la stessa quantità di calorie!) Utilizzare un sacco di erbe fresche per sapore – e provare spezie troppo. La cottura di cibi in forno è molto meglio per voi che frittura. Fai la tua sughi freschi troppo da polpa di pomodoro invece di utilizzare negozio comprato barattoli – ti farà risparmiare una fortuna troppo! I modi migliori basso contenuto di grassi per cucinare carne e pesce è a loro griglia, mentre la cottura a vapore è il modo in cui 1 per la maggior parte delle verdure &ndash no; ebollizione è troppo bella, ma don &'; t esagerare

3 piatti intelligenti
si lascia sempre il vostro piatto completamente pulito dopo ogni pasto.? Beh, questa è una cosa che sicuramente don &'; t bisogno di continuare a fare, soprattutto se si hanno un take-away o mangiare fuori. Impara a smettere di mangiare quando sei pieno e lasciare quello che non &'; t bisogno. Non dovete sprecare metà del tuo pasto – maggior parte dei ristoranti ti consente di avere una borsa doggie – e poi &'; un ottimo modo per godere di due buoni, riempimento pasti invece di uno grande in più, che lascia solo tu senti totalmente farcite !. Con takeaway, it &'; s facile, che può essere preso a casa e si può mettere la metà in frigo. A casa, &'; s lo stesso – don &'; t pensare si deve mangiare ogni pezzo di cibo, basta fermarsi quando si è sazi. Se si trova questo difficile – e molti di noi – poi pratica lasciando un po 'di cibo a ogni pasto.

4 Smarter Starters
antipasti può essere il tuo migliore amico! Iniziare ogni pasto con un antipasto di una ciotola di zuppa di verdure o di grande insalata, a riempire voi e evitare di mangiare troppo tardi. Don &'; t aggiungere troppo condimento per insalate o crema di zuppa. E provare a mangiare uno di questi prima di uscire, troppo, soprattutto se si e' re fuori ad uno di quegli eventi sociali pieni di quelli piccoli ma caloria pesante canap é s e stuzzichini - che &'; s così facile da mangiare solo un altro … e un'altra &hellip ;! Se &'; re mangiare fuori, tenta con 2 antipasti invece di un antipasto e un piatto principale

5 Essere un Smartie Foodie
E &';. S veramente la pena di prendere un po 'di tempo per imparare tanto come potete circa i cibi che si acquistano ed i loro livelli di calorie, zucchero e sale. Inizia a leggere le etichette degli alimenti – si &'; ll essere stupito che cosa &'; ll scoprire e piuttosto quante calorie ci sono in alcuni alimenti. Attenzione alle intelligente marketing – per esempio, alcuni “ basso contenuto di grassi &"; le versioni hanno il maggior numero di calorie come le principali versioni – il grasso è spesso sostituito con lo zucchero. Ci &'; s un sacco di informazioni disponibili per aiutarvi a capire su cibo e nutrizione sana, soprattutto in rete, ma anche in libri, articoli e riviste. Assicurati di avere il giusto equilibrio nutrizionale nella vostra dieta per la perdita di peso sano - è possibile &'; t perdere peso con successo e in modo sicuro senza conoscere i principi essenziali fondamentali di nutrizione, in modo da ottenere il giusto equilibrio di carboidrati e grassi &ndash di proteine; più i minerali e le vitamine necessarie

Sommario
Noi tutti vogliamo trovare semplici modi per perdere peso – e il modo migliore è quello di trovare quei trucchi intelligenti e consigli dieta che rendono sicuri di rimanere in pista per il successo dieta! Senza cercare! Includere questi dieta suggerimenti semplici e semplici modi per perdere peso e si &'; ll difficilmente anche voi &' nota; re a dieta. Ma il tuo corpo sarà sicuramente – si &'; ll presto essere sulla buona strada per la perdita di peso sano e il vostro peso ideale per sempre. You &'; ll anche trovare i tuoi amici saranno chiedendo come si fa - si &'; ll essere in grado di dare loro questi suggerimenti su come perdere peso e come la dieta Hotel ..