La tua guida esercizio per bruciare il grasso della pancia!

Paura di guardarsi allo specchio? Paura si potrebbe vedere una montagna di grasso della pancia guardando indietro a voi? Beh, se questo è il caso non fatevi prendere dal panico. C'è molto che si può fare per bruciare il grasso della pancia veloce. Qui ci sono alcune linee guida per fare proprio questo:

1) Walk. Semplice ma efficace una breve passeggiata intorno al parco, a casa dai negozi, con il cane o anche un giorno fuori a piedi sulle colline, questi sono tutti veramente grande per bruciare calorie. Sono ideali per le persone che non sono fan della palestra o esercizio intenso e anche raddoppiare attività come molto rilassanti dove è possibile raccogliere i vostri pensieri un po '.

2) Swim /riga /correre o di fatto fare esercizio qualsiasi cosa ti piace basta fare una parte della vostra routine. Certo alcuni esercizi sono più intensi e si bruciano più calorie di altri, ma per lo più solo assicurarsi che si sta esercitando regolarmente. Il nuoto è l'ideale per le persone con problemi articolari in quanto evita l'effetto stridente di altri esercizi da è remi.

3) Interval Training. Questo è un ottimo modo per allenamento, ecco quello che fate. Ottenere su un tapis roulant e dopo un paio di minuti di warm-up fare due minuti di funzionamento al 90% lo sforzo poi seguire questo con 1 minuto a fatica il 50%. Ripetere questo ciclo per venti minuti. Non solo è questa intenzione di migliorare il tuo benessere cardiovascolare, che vi darà anche il tasso metabolico una spinta enorme che manterrà calorie che il corpo brucia per diverse ore dopo.

4) Sollevare pesi. Procuratevi sollevamento pesi due o tre volte alla settimana. La ragione è che la massa muscolare richiede più calorie per mantenerlo vivo e funzionante rispetto al tessuto grasso fa. Ciò significa che il muscolo più hai più calorie si bruciano anche a riposo. Assicurati di includere i principali esercizi composti come squat, distensioni su panca, pull-up e stacchi; questi vi darà il tasso metabolico una spinta reale!

5) Gioca lo sport. Per partecipare con una squadra sportiva locale o club. Qualsiasi cosa farà, cercare di ritrovare una vecchia passione che hai usato per avere. Forse giocare a squash, 5 calcetto, pallavolo qualcosa che ti piace. Far parte di una squadra è molto motivante in quanto non si vuole lasciare che i tuoi compagni giù e l'esercizio fisico può iniziare a sentirsi come divertimento e non un lavoro di routine.

Naturalmente cerchiamo di mantenere la dieta priva di fast food e tutti i soliti dolci e così via, bere molta acqua e di ottenere un sacco di riposo. Seguendo questi consigli vi permetterà di bruciare il grasso della pancia in modo coerente, ma spetta a voi, buona fortuna Hotel  !;