Non fare questo Dieta del bilancio energetico Mistake

Ah, il misconception- pervasiva che la dieta è tutto di mangiare meno e fare più esercizio fisico. Sapete dove questo concetto ha origine? Il concetto deriva dalla prima legge della termodinamica, in cui si afferma Accumulo = Energia In - Out Energia. Da questo, la gente ha estrapolato che perdere peso si richiede di ridurre l'energia (mangiare meno) e aumentare l'energia fuori (esercizio più). Si tratta di un mito? Sì, la scienza dietro la dieta e la nutrizione è molto più complicata di quanto la riduzione di calorie.

Per favore, non mi fraintendere. Non sto dicendo che la prima legge della termodinamica può essere violata. Al contrario, se si sta perdendo peso, è necessario essere obbedendo alle leggi della termodinamica. Per lo stesso motivo, se l'aumento di peso, si sono anche obbedendo alle leggi. In realtà, non c'è alcun modo per i nostri corpi a disobbedire termodinamica. Tuttavia, l'utilizzo di questi principi scientifici generali come base per la perdita di peso è sciocco. Per prima cosa, queste leggi non si specifica che tipo di peso sarebbe perso. Quando si ha una carenza di calorie, si può finire per metabolizzare il glicogeno, tessuto muscolare, o anche gli organi al fine di soddisfare il corpo &'; s fabbisogno energetico. Non è un bel quadro, è vero?

Allo stesso modo, mangiare di più non significa che otterrà grasso. Si può depositare le calorie in eccesso sotto forma di muscolo, ossa, tessuti, zuccheri, grassi, o una combinazione. Ad esempio, quando eri un ragazzino, siete stati certamente consumano più calorie che hai bruciato per crescere. Tutte le calorie in eccesso non sono andate nel tessuto grasso! Al contrario, si è sviluppato ossa più lunghe, muscoli più ampi, e gli organi più grandi. I vostri ormoni e genetica, non l'assunzione di calorie, dettate la composizione corporea.

Purtroppo, seguendo questo concetto frainteso ha messo molte persone in pericolosamente diete ipocaloriche. Il corpo continua ad adattarsi alla carenza di calorie abbassando il metabolismo basale, che rallenta e arresta la perdita di peso. La dieta risponde tagliando ancor più calorie dalla dieta. A volte, la dieta finisce su una dieta da fame, solo per vedere la scala andare giù. Ma il corpo non risponde dal consumo di grasso. Al contrario, il corpo preservare il tessuto grasso il più possibile a diete ipocaloriche. Il grasso è una buona repository di energia, e per quanto riguarda il vostro corpo sa, avrà bisogno che l'energia immagazzinata in modo da aiutarvi a vivere attraverso i tempi duri. Invece, il corpo metabolizza i muscoli consumano energia, in modo da poter ottenere con meno calorie.

Il messaggio da asporto non è ignorare palesemente scienza o per farcire il vostro corpo con un sacco di cibo. Sì, il vostro corpo deve rispettare le leggi della termodinamica, ma può adattarsi ai cambiamenti nella quantità di calorie. Al fine di padroneggiare la perdita di peso, è necessario imparare a regolare il metabolismo influenzando il grasso-memorizzazione e gli ormoni grassi metabolizzare. Questo regolamento cruciale deriva dal tipi di esercizio e di gruppi di alimenti specifici. Vedere i miei altri articoli di salute e fitness su dieta per imparare quali alimenti promuovono gli ormoni brucia-grassi Hotel  .;