I miei segreti per perdere peso e mantenerlo fuori

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Come perdere quei chili una volta per tutte

Abbiamo bisogno di guardare due cose individuali:. In primo luogo è caduta quei chili. In secondo luogo è assicurarsi che il peso rimane spento

Perdere il peso -. Ci sono due tipi di esercizi che si desidera fare per perdere peso. Il primo è squat, spesso definito come Squat indù. Questi sono solo squat che si fa senza tutti i manubri e altri pesi goffo che si trovano in palestra. Fare questi squat molto rapidamente. So che questo sarà difficile in un primo momento, ma con un po 'di dedizione si può arrivare al punto dove potrete saltare attraverso 100 di questi in meno di cinque minuti. Questi squat sono molto più impegnativo di quello che suono. Per essere completamente sincero, si sta andando ad odiare questi, ma dovrete assolutamente amano i risultati! Si dovrebbe iniziare a notare la perdita di peso in circa 10 giorni.

Il secondo esercizio si vorrà fare è saltare su un trampolino. Può sembrare un po 'infantile per andare a giocare su un trampolino, ma farà miracoli per il vostro core. Ho usato per avere un professore all'università che farlo ogni giorno e lui ci ha giurato da essa. Vorrei solo ridere di questo allora, ma dopo aver dato un colpo, io sono certo vi bastone con esso. Questo non ci vuole molto tempo neanche. Dopo aver fatto un paio di volte al giorno solo per un paio di minuti, potrai iniziare a vedere alcuni risultati impressionanti. Si può anche fare questo abbastanza facilmente durante la pubblicità quando si sta guardando un programma in TV. Ora potete guardare tanto la TV come ti pare senza sentirsi come un teledipendente

mantenere il peso fuori -. Per la seconda parte di questa guida, vedremo come mantenere quei chili di rallentamento avvolgimento indietro sul tuo corpo.

Per fortuna, questo è il passo facile. Tutto ciò che dovete fare è andare per passeggiate regolari. Camminare è perfetto per mantenere il corpo in equilibrio e di garantire che il peso rimane spento per sempre. Provate a camminare invece di prendere l'auto quando si ha bisogno per fare commissioni quotidiano. In questo modo è possibile mantenere in forma e ottenere tutte le vostre faccende di fatto in una sola volta. O se si vive in periferia dove è difficile arrivare a piedi dappertutto, provare semplicemente fare una passeggiata rilassante prima di coricarsi. Oltre ad aiutare a gestire il peso, si otterrà una boccata d'aria fresca piacevole per aiutare a dormire meglio la notte.

Quindi questo è come vi consiglio di iniziare a perdere peso e tenerlo spento se solo puo ' t pianificare un allenamento completo in palestra. La chiave importante per tutto questo è quello di dare una prova fiera senza rinunciare. Questa routine è molto semplice, ma non utilizzarlo come una scusa per saltare fuori e pensare che non c'è bisogno di seguire attraverso e farlo tutti i giorni. Continuate con gli squat, salto, e la vostra camminare quotidianamente e si vedrà un cambiamento incredibile e permanente in poco tempo Hotel  .;