Come perdere almeno 5 chili di grasso a settimana.

Se si vuole perdere peso velocemente è necessario disporre di un regime di dieta grande. Non mangiare sopra 1500 calorie daily.You può mangiare quello che volete, ma vi suggerisco di mangiare alimenti ricchi di proteine ​​come vi farà sentire pieno più a lungo rispetto agli alimenti che hanno lo stesso valore calorico, ma contengono molti carboidrati o grassi. Dalla mia esperienza personale posso dire che ifyou eatfoods come ricotta, bianchi d'uovo e pollo senza pelle non dovreste avere alcun problema a stare sotto di 1500 calorie giornaliere limite. Anche se si potrebbe provare la fame la maggior parte del tempo per le prime due settimane, come ci vuole tempo per il vostro stomaco e il corpo di abituarsi al ridotto apporto calorico.

Oltre il 90% della popolazione USA è disidratato. Radice principale di questo isthat persone bevono acqua solo se si sentono sete, ma una volta che ti senti sete sei già disidratato. La disidratazione rallenta il metabolismo. Anche bere molta acqua vi aiuterà a sbarazzarsi delle cellule adipose. E 'meglio cercare di bere 1-2 litri di acqua ogni giorno. Capisco che si tratta di un molto, ma che si sta per abituarsi a questo veloce.

Si può perdere molti grassi con la dieta solo, tuttavia non sarà versato più di 100 chili in pochi mesi, senza alcuna esercizio. Vorrei consigliare di fare 6 sessioni di cardio a settimana. Correre è l'attività che brucia più calorie, sarà perfetto se si poteva per 30-60 minuti sessioni. Ciclismo non è male, fare 1-2 sessioni di un'ora e spingere te stesso così difficile come si può. Si può anche camminare, ma per ottenere risultati notevoli è necessario camminare paio d'ore su una base quotidiana.

L'allenamento di resistenza è un metodo efficace per bruciare calorie e aumentare il metabolismo. I muscoli diventeranno più forti quindi si bruciano più energia per mantenere se stessi, anche se youdon't fare nulla. Se hai paura di guadagnare enorme massa muscolare, il bastone di 20-30 ripetizioni per set. Posso quasi garantire che non si otterrà qualunque o quasi nessuna massa muscolare.

Se si seguono questi consigli si dovrebbe perdere 5-8 chili di grasso. Nel caso in cui si perde di meno, o si è mangiando troppo o non esercitare abbastanza Hotel  .;