Pump Up la Salute in "Buone Feste e sani"

Ognuno teme l'annuale aumento di peso vacanza, nonostante il fatto che potrebbe non essere così male come noi crediamo. Maggior parte degli americani guadagnare una media di poco più di un chilo durante le vacanze, che è molto meno di figure spesso quotati di 5, 7 e anche 10 chili. Meno del 10% degli americani guadagnare più di 5 chili durante le vacanze.

Pronti per quel secondo pezzo di torta? Non così veloce. Un mezzo chilo di peso può sembrare piccole patate, ma per molte persone, anche piccoli guadagni portare a problemi di controllo del peso a lungo termine. Se si guadagna una sterlina qua e là un chilo, anno dopo anno, esso doesn &'; t prendere tempo per raggiungere lo status di sovrappeso e poco dopo, l'obesità

Che &';. S la brutta notizia. La buona notizia è che, concentrandosi sui cibi vacanza giusti, si può evitare l'aumento di peso e dare al vostro corpo gli strumenti nutrizionali per le energie attraverso i festeggiamenti di vacanza e non solo.

Ricevi un colore coordinato

I colori ricchi che associamo con le vacanze – i bellissimi rossi, verdi, gialli-ori, arance, e viola – sono esattamente il posto giusto per trovare quale favoriti meritano un posto sul nostro piatto. Che &'; s perché questi alimenti naturalmente forniscono i micronutrienti di cui abbiamo bisogno per una salute ottimale, un sacco di energia, e un peso corporeo sano

I macronutrienti calorie di approvvigionamento, in forma di carboidrati, proteine ​​e grassi …. E l'occasionale grammo di alcol. I micronutrienti includono vitamine, minerali, e fitonutrienti, come i caroteni (care-oh-adolescenti) e polifenoli (Pahl-ee-Feen-alls)

Vitamine e minerali sono di vitale importanza per la vita – it &'; s proprio nel nome – vitamine. A differenza di vitamine e minerali, fitonutrienti aren &'; la t di vitale importanza per la vita. Hai vinto &'; t morire di una carenza di fitonutrienti, ma si può avere gravi problemi di salute. E certamente vinto &'; t sentire il tuo meglio se don &';. T ottiene abbastanza di loro

Fitonutrienti si trovano in frutta e verdura e dare questi alimenti i loro colori brillanti. La maggior parte di noi hanno familiarità con il beta-carotene, il nutriente che rende carote arancione, e solo una delle centinaia di caroteni in alimenti vegetali. Altri fitonutrienti nascondono all'interno cereali integrali, fagioli, noci, tè verde e nero, e anche scuro (non latte) di cioccolato.

I micronutrienti può aiutare a scongiurare le vacanze Sterline

Insieme agli altri benefici per la salute di mangiare ricchi di fitonutrienti vegetali foods – minor rischio di malattie cardiache, cancro, pressione alta, e più – è possibile aggiungere “ una migliore gestione del peso &" ;. Alcuni esperti di nutrizione il sospetto che quando siamo denutriti in termini di micronutrienti, i nostri corpi hanno un tempo più difficile giudicare quanto cibo abbiamo veramente bisogno per soddisfare le esigenze nutrizionali.

I nostri corpi ci dicono di continuare a mangiare fino a quando ci incontreremo la nostra base ha bisogno per i micronutrienti. Se la maggior parte dei cibi che mangiamo sono a basso contenuto di micronutrienti, you &'; ll finisce per mangiare più calorie per raggiungere il punto in cui il vostro corpo sente che si &';. Ve ottenuto quello che ti serve

Quando si trovano di fronte con la festa buffet di cibo, concentrarsi sulle autunno e inverno graffette. Patate dolci e patate, cachi, melograni, mirtilli, mele, barbabietole, pastinaca, carote, rape, ravanelli, rape, cavoli di Bruxelles, e castagne d'acqua probabilmente stanno allineando i vostri scaffali dei negozi di alimentari ora.

Questi alimenti offrono un gamma di nutrienti salutari, carboidrati complessi, e il sapore. E finché don &'; la t li soffocano in salse, sughi, e un sacco di burro, questi cibi alzare il contenuto di fitonutrienti della vostra dieta vacanze e fornire grande gusto per l'avvio Hotel  .;