Perdere 20 chili: come Do It

Si può davvero perdere 20 chili? Certo che puoi. Ci sono così tante cose che si possono fare per raggiungere questo obiettivo. Ma prima di entrare in quella, let &'; s tenta di cancellare una cosa: don &'; t andare per esso se &'; s non ideale. Ciò significa che &'; s non vale la pena — infatti può essere molto pericoloso — se perdere 20 chili significa andare sottopeso. Non si dovrebbe mai aspirare a meno che non si ha il segnale di andare dal proprio medico. Un calo del genere che può avere un effetto profondo sulla vostra salute, soprattutto sui vostri organi vitali come il cuore.

Cosa si può fare

Ora, se &';? s bene a perdere 20 chili e sicuramente vuole andare per esso, poi ci sono diversi modi su come si può iniziare. In primo luogo si può tagliare sul cibo che si mangia. In questo modo è possibile ridurre l'apporto calorico (al fine di perdere peso, le calorie si consumano dovrebbe essere uguale per le calorie bruciate). In secondo luogo è necessario esercitare. In questo modo aumenterà il vostro metabolismo, in modo da bruciare le calorie molto più veloce. Inoltre, è possibile eliminare l'accumulo adiposo in varie parti del corpo.

&'; s essenziale per lavorare con i professionisti. Avete bisogno di un buon nutrizionista per la vostra dieta e un allenatore per il vostro allenamento.

Usa Affermazioni

È anche possibile utilizzare affermazioni o messaggi subliminali per la vostra perdita di peso. Hanno due scopi. Uno che ti dà un sacco di motivazione in modo da don &'; t rinunciare. In secondo luogo si deposita questioni di fondo che possono aver causato a voi binge sul cibo. parlare s in merito al primo;

Let &'. Molti di coloro che scendere aumento di peso dopo un po 'perché don &'; t so come mantenerlo. Dopo tutto mantenendo in forma e in buona salute richiede un grande sforzo. Se &'; re non vedere i risultati immediatamente, it &'; s così facile per voi a rinunciare e solo accettare il fatto che &'; ll mai in grado di perdere il peso.

Si può fare uso di messaggi subliminali per cambiare la mentalità. Invece di dire, “ Io non ce la faccio più, &"; si può dire “ posso fare 5 più sit-up o eseguire un altro paio di miglia &"; Si può anche dire, “ E &'; s il mio obiettivo di essere sano e felice &"; Per essere sicuri di &'; ll essere motivato ogni volta che si mangia o lavora fuori, è possibile scaricare i messaggi subliminali mp3 e salvarli nel vostro iPod o lettore mp3. Ascoltarli mentre si eseguono il vostro regime di perdita di peso.

D'altra parte, ci &'; s come una cosa chiamata mangiare emotivo. Questo significa che si mangia cibo, al fine di far fronte allo stress, ansia, depressione, o altre emozioni negative. E &'; s il vostro meccanismo di difesa. Inoltre, di solito si mangia fino a quando queste emozioni malati diminuiscono o spariscono, e da allora si &'; ve già mangiato un sacco.

Se si desidera controllare le tue abitudini alimentari, allora si deve risolvere prima i diversi problemi emotivi. Messaggi subliminali possono essere utilizzati assieme ad alcune terapie e trattamenti come l'ipnosi e terapia dell'esposizione di sbarazzarsi di queste emozioni negative, una volta per tutte le nazioni.