Porzione di controllo è mantenere il corpo grasso? Un giro diverso su uno dei perdita di tecniche più popolari di peso da Jackie Wicks

Preparatevi per uno shock …

Il controllo della parte MAGGIO essere mantenere il grasso. Può essere il piccolo colpevole sporco in piedi nella via dei tuoi sogni e gli obiettivi di avere un corpo sano e in forma

Se siete come la maggior parte delle persone, si &';. Re probabilmente chiedendo: "no, è tutto il cibo in più sto mangiando cioè tenendomi grasso. "

Forse. Ma voglio condividere con voi i motivi della mia affermazione controversa, che possono aumentare alcuni sopracciglia …

Si deve dire che il controllo delle porzioni è uno strumento di fondamentale importanza. Naturalmente vogliamo tenere d'occhio le calorie, e per le persone appena iniziando la perdita di peso porzione di controllo di processo è qualcosa che la gente deve imparare e anche maestro.

Tuttavia, il problema con il controllo delle porzioni è che le persone molto spesso lo usano come loro strategia primaria di perdita di peso. Perché la vita è occupato e la maggior parte di noi hanno una quantità limitata di cose che possiamo concentrarsi su, diventa spesso l'unica strategia che la gente usa.

La gente sa hanno bisogno di mangiare più frutta e più fibra. Probabilmente vi è tutta una lista di cose che la gente "dovrebbe" fare.

Quindi, quello che è rimasto è una strategia che la maggior parte di noi è stato insegnato - e uno che non sta lavorando per bene sulla base di ogni statistica disponibile.

Perché siamo così concentrati su qualcosa che non funziona?

Francamente, perché suona così "ragionevole" e "sensibili".

E 'anche il consiglio è probabile sentire da nostri medici e professionisti del settore medico e la società nel suo complesso.

Non solo promuovere l'idea che ogni cibo è buono fino a quando si mangia in quantità limitate - ma nei miei anni di esperienza - il controllo delle porzioni in realtà scoraggia la gente dal mangiare i cibi migliori in quantità abbastanza benefiche.

Le verdure sono un classico esempio di questo. Molte persone, ovviamente, non si ottiene abbastanza verdure. Ma quando ho sondare ulteriormente per identificare il "perché", vedo spesso che le persone mangiano più porzioni di verdura - ma che sono parte il controllo delle verdure

Tuttavia, una volta che faccio questa osservazione, e dire alla gente di impazzire con le verdure, la maggior parte fanno questa regolazione con un sorprendente grado di successo.

Queste persone solo bisogno di una piccola quantità di ri-programmazione e ri-apprendimento.

La gente è parte il controllo di un sacco di spazzatura, pensando che è una strategia "ragionevole". Gli alimenti che sono ad alto contenuto di zucchero, a basso contenuto di micronutrienti.

Per alcune persone, una piccola quantità di grano, latte o uova possono avere un grande impatto e negativo. Non importa ciò che la parte di tali alimenti sono. Possono causare reazioni.

Inoltre, la carne di controllo persone porzione e proteine ​​animali. Ora, sulla base di tutte scienza disposizione, nonché l'interpretazione delle ricerche disponibili, si sente che dobbiamo mantenere il consumo di carne di circa il 10% di calorie.

Tuttavia, questo non tiene conto della diversa qualità della fonte di carne. Sarebbe suono ragionevole a suggerire che una porzione di salmone selvaggio in camicia (cibo naturale) è probabilmente meglio per voi che un hot dog (alimenti trasformati)?

Fibra e grassi sono grande esempio di questo. Un concetto molto popolare la perdita di peso è stato quello di aumentare la fibra e ridurre il grasso. Non ho bisogno di sottolineare che ha fatto quella popolare. Le formule sono creati che dice in sostanza che ogni fibra è buono, e tutto il grasso è cattivo. Ma un po 'di buon senso ci aiuta rapidamente capito che ci sono alcuni grassi che fanno bene.

Al contrario, ci sono alcune fonti di fibra, che probabilmente non sono così grandi per voi, a prescindere dalle dimensioni delle porzioni.

... Solo alcuni spunti di riflessione

Per ulteriori informazioni e l'intero articolo visita http://www.peertrainer.com/diet/is_portion_control_keeping_you_fat.aspx Hotel  !;