Fat Burning Cardio Workout Mito Parte 1

Se avete chiesto un qualsiasi gruppo di persone tra cui medici, fisioterapisti, e la maggior parte dei personal trainer che tipo di esercizio è la migliore per bruciare il grasso corporeo indesiderato 99% direbbe allenamento cardiovascolare o cardio in breve. Cardio-training sono esercizi come jogging, corsa, bicicletta, canottaggio e altri movimenti ripetitivi che si vedono persone che fanno su pezzi di fantasia cercando attrezzature da palestra. Ho anni di esperienza testimoniare la mancanza di risultati persone raggiungono facendo allenamenti cardio per obiettivi di perdita di grasso. Ho anche decine di pareri attraverso la ricerca e l'esperienza personale una copia di backup.

Ho fatto personalmente cardio-training in passato, a condizioni rigorose, mentre mantenendo il mio apporto calorico e la frequenza di allenamento cardio non coerente. Gli allenamenti cardio che ho provato e testato stavano addestrando a 60% della mia frequenza cardiaca massima, la formazione a 80% della mia frequenza cardiaca massima e l'interval training. Tutti gli allenamenti cardio è durato per almeno 20 minuti. Ho bisogno di sottolineare che ho dato ogni tipo di allenamento una possibilità, dando loro il tempo facendo loro per mesi alla volta, piuttosto che per settimane. Ho fatto questo per vedere se ho avuto alcun tipo di risposta e ho aspettato per vedere se i miei livelli di grasso corporeo o peso corporeo cambierebbero ma non è mai fatto. In altre parole, ho passato anni sprecare il mio tempo e sforzo da diversi tipi di allenamento cardiovascolare, quando tutto quello che serviva era l'allenamento della forza e la nutrizione di qualità piuttosto che concentrarsi sulle calorie e miglia.

Che cosa fa questo ti ha detto cardio-training per i vostri obiettivi? Se qualcuno con un contenuto calorico controllato e una dieta sana che esercita sei volte a settimana non può realizzare qualsiasi tipo di risultati con allenamenti cardio come pensi che si farà?

Proprio per dimostrare che stavo lavorando duro abbastanza tutti gli allenamenti cardio ho fatto sempre mi ha fatto sudare dandomi un falso senso di sicurezza che qualcosa di positivo mi stava succedendo. Gli allenamenti interval training erano estremamente impegnativo e sempre mi lasciati liberi in uno stato di pesante e fuori controllo la respirazione a metà l'allenamento fino alla fine. Ma, purtroppo per me non ho mai visto nessun risultato per tutto il duro lavoro che stavo mettendo in.

È necessario chiedersi dove il mito cardio origine e che essa perpetua. Cardio-training è in realtà fuori di data scienza, si lavora per una laurea in teoria, ma quando si studia con attenzione è solo marginalmente di successo per il peso e la perdita di grasso e per molti di noi può avere un effetto contrario sui livelli di grasso corporeo.

centri benessere e palestre hanno contribuito a gettare benzina sul mito cardio per anni e anche decenni. Quando si cammina in qualsiasi palestra al mondo tutto quello che vedrete sono file e file di attrezzature cardio-training impeccabili. Questi sono lì per i club beneficio e non la vostra. Danno un'immagine che la palestra ha una risposta ai vostri obiettivi e tutto quello che dovete fare è usarli. Se tutto quello che avevano erano manubri, palle svizzere e altre attrezzature funzionali al piano palestra nessuno avrebbe voluto unirsi alla palestra perché non avrebbero la minima idea di cosa fare con loro. E 'nel migliore interesse palestre per incoraggiare i propri membri a utilizzare le attrezzature cardio perché sono facili da usare e possono trascorrere il minor tempo possibile sul servizio al cliente. Questo funziona a meraviglia per mantenere palestre e centri benessere spese generali giù con personale e rende il loro lavoro molto più facile. Ma ha anche un vantaggio a livello psicologico troppo, palestre sanno se i loro membri spendono la loro visita con attrezzature cardio si sentiranno come se avessero fatto qualcosa di faticoso, proprio come mi sentivo dopo un allenamento cardio.

Forse il settore del fitness finito in questo modo a causa delle pressioni dei produttori di apparecchiature. I produttori potrebbero essere dietro il più grande mito di perdita di grasso nella storia. Per citarne solo alcuni pezzi diversi di kit cardio come tapis roulant, cyclette e stairmaster tutti hanno una cosa in comune, tutti hanno parti in movimento e alla fine bisogno sostituzioni dando la produce ricavi ricorrenti. Le entrate ricorrenti da bilancieri, dischi e materiale funzionale è molto più frequente che poi di attrezzature cardio. Nuovi e aggiornati modelli di attrezzature cardio vengono rilasciati ogni anno e una volta nuovo tapis roulant con schermo TV possono sembrare molto rapidamente obsolete un po 'come auto usate. Nessun prossimo e palestra vuole mostrare un potenziale membro in giro i loro impianti con il vecchio stile, cercando materiale o attrezzature cardio mostra un sacco di usura. Vogliono gli ultimi nuovi disegni high tech marca per dare l'impressione che siano più moderno e più efficace rispetto ai loro rivali.

Spero che ora si può vedere come questo circolo vizioso sarà difficile da rompere e di come il mito cardio viene perpetuato nel settore. Nella parte 2 di questo articolo vi confrontare l'efficacia di cardio-training contro l'allenamento della forza per peso e perdita di grasso obiettivi.

Per informazioni gratuiti e consigli su FAT naturale e rapida perdita di visita:. http://www.fatlossevery10days.com

(c) Copyright - Anthony Chapman, tutti i diritti riservati universalmente
.