Perdita di peso: Posso mangiare di meno senza sensazione di fame

Che cosa succede se ti ho detto che c'era un modo per perdere peso che non richiedono il dolore, privazione o sofferenza? Si potrebbe pensare che in questo mondo di soluzioni rapide e semplici opzioni che la gente avrebbe abbracciare una soluzione che non comporta la privazione e la sofferenza? Ma non lo fanno.

Perché?

Perché abbiamo tutti comprato il mito di "nessun dolore, nessun guadagno". Siamo tutti convinti che la perdita di peso deve essere difficile. In realtà, non solo difficile, ma addirittura doloroso.

A causa delle tante richieste di perdita di peso non realistiche, siamo diventati sempre più cinici. E dato che la maggior parte delle persone lottano per perdere peso, sembra solo per confermare l'idea che la perdita di peso è difficile.

Ma per fortuna non è vero. Si può perdere peso senza sensazione di fame per tutto il tempo.

Il fatto è che, se si guarda a un sacco di cose che si mangiano ora, c'è un sacco di esso, che può essere rimosso e si sarebbe difficilmente notarlo.

Ora, la maggior parte delle persone, quando le dico questo, non mi credono. Si dice che "Se dovessi tagliare quello che stavo mangiando avrei sicuramente notato e non mi piace!" Search

Ma diamo solo alcuni esempi:

1. Mangiare più lentamente. Le persone che mangiano più lentamente, mangiare meno (e sono più sottili). Quando si mangia più lentamente, si gode il pasto più e si sentono più soddisfatti dopo il pasto. In altre parole, si può mangiare di meno e si sentono più soddisfatti.

2. Arresto di mangiare quando è piena. Mangiare oltre il punto di essere pieno non ti rende meno fame. E 'inutile, mangiare abituale.

Per esempio se si dispone di un dolce, e si mangia qualche boccone e si sta effettivamente pieno, ma continuare a mangiare fino a quando hai finito il piatto. Perchè lo hai fatto? Un sacco di motivi, tra cui sua madre usava dire fuori se non si cancella il tuo piatto. Ma il fatto è, che importo supplementare avete mangiato non era necessario. Rimuovere questo tipo di mangiare e non si influenzare i vostri livelli di fame, ma si sarà certamente consumando meno calorie.

3. Controllare il tuo ambiente cibo. Molto di ciò che mangiamo, non è perché siamo affamati, ma perché è lì. Se non è lì, non si mangia. Evitare il cibo in questo modo non vi renderà più fame, ma si tradurrà in un minor numero di calorie.

Se si cammina davanti a un panificio e si sente odore meraviglioso profumo di dolci appena sfornati, si potrebbe essere tentati di mangiare uno. Se si camminava sul lato opposto della strada e non ha nemmeno vedere il panificio, non avreste pensato di torte o anche avuto la tentazione. Non sarebbe perso i dolci, e non avreste dato a queste calorie in eccesso.

C'è una notevole quantità di corrente che il mangiare è inutile e abituale. Cambiare l'abitudine e si può mangiare di meno, senza notare alcun cambiamento nella fame Hotel  .;